У який колір пофарбувати дитячу кімнату, маленьку полицю для взуття , гарний одяг... Як чудово мріяти про таке? Це найбільша мрія кожної пари. Але шлях до здійснення цієї прекрасної мрії дуже важливий, щоб почати якомога здоровішими та щасливішими. Тож, якщо ви та ваш партнер думаєте про додавання нового члена до родини, є кілька речей, про які нам потрібно подумати та спланувати, перш ніж ми почнемо готуватися. Давайте поговоримо про це сьогодні.
Перш за все, давайте подумаємо про ваше здоров'я.
Перше і найважливіше, що я кажу жінкам: «Ваше здоров’я, здоров’я і ще раз здоров’я!» Якщо ви очікуєте здорову дитину, найкращим показником цього є те, наскільки ви здорові як мати.
Простіше кажучи, ваше тіло – це дім вашої дитини протягом дев'яти місяців. Тому наш обов'язок – зробити цей дім максимально комфортним і здоровим.
Будьте уважні до своєї ваги.
Перш ніж думати про вагітність, намагайтеся підтримувати здорову вагу для свого зросту. Одним із показників, який ми для цього використовуємо, є індекс маси тіла, або «ІМТ - Body Mass Index». Найкраще, якщо ви можете підтримувати значення «ІМТ» нижче 30. Тому що, коли ваша маса тіла занадто збільшується, ймовірність різних ускладнень під час вагітності вищою.
- Прееклампсія: це небезпечний стан, який виникає при високому кров'яному тиску під час вагітності.
- Гіпертонія
- Гестаційний діабет
Ризик розвитку цих станів можна зменшити, контролюючи свою вагу. Тому зараз найкращий час для щоденних фізичних вправ, збалансованого харчування та позбавлення від зайвої ваги. Також, якщо ви курите, вживаєте алкоголь або інші наркотики, вам слід повністю припинити це робити.
Давайте зустрінемося з лікарем і складемо план.
Це крок, який багато людей пропускають, але він надзвичайно важливий. Якщо ви думаєте про вагітність, перше, що вам слід зробити, це звернутися до лікаря та поговорити про це. Ми називаємо це «обстеженням перед зачаттям».
Там лікар запитає вас та огляне кілька речей:
- Якщо у вас є якісь супутні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск, астма або депресія, вам слід ретельно контролювати їх, перш ніж завагітніти.
- Ліки, які ви використовуєте:Незалежно від того, чи приймаєте ви рецептурні ліки, безрецептурні ліки, вітаміни чи інші добавки, повідомте про все це свого лікаря. Деякі ліки не підходять під час вагітності.
- Фолієва кислота : це те, що вам слід почати приймати, щойно ви подумаєте про те, щоб стати мамою. Ваш лікар часто радить вам почати приймати вітаміни, що містять фолієву кислоту. Фолієва кислота необхідна для запобігання серйозним вродженим дефектам мозку та хребта вашої дитини. Тому дуже важливо приймати щонайменше 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня, ще до вагітності. Ваш лікар порекомендує вам правильну дозу.
Пам’ятайте, що прийом фолієвої кислоти слід починати до зачаття, а не після. Це пояснюється тим, що ці вроджені вади виникають у перші кілька тижнів вагітності.
Також давайте будемо обізнані про вакцини та необхідні аналізи.
Перш ніж розпочати здорову вагітність, важливо переконатися, що ваші щеплення актуальні. Будьте особливо обережні з вакцинами проти кору, вітряної віспи, правця, дифтерії, кашлюку та грипу. Якщо ви не впевнені, чи робили ви ці вакцини раніше, ваш лікар може перевірити це за допомогою простого аналізу крові.
Також доступні скринінгові тести для виявлення деяких генетичних захворювань, таких як муковісцидоз . Поговоріть зі своїм лікарем про те, які тести підходять саме вам та вашій родині.
| Сектор, що планується | Що робити? | Чому це важливо? |
|---|---|---|
| Фізичне здоров'я | Підтримуйте здорову вагу, дотримуйтесь збалансованого харчування, займайтеся спортом та киньте палити/алкоголь. | Щоб мінімізувати ускладнення під час вагітності та забезпечити здоровій дитині найкращий початок. |
| Медична консультація | Зверніться до лікаря за порадою, лікуйте наявні захворювання та почніть приймати фолієву кислоту. | Виявити приховані проблеми зі здоров'ям та запобігти вродженим вадам розвитку. |
| Стиль життя | Роздуми про роботу, освіту, існуючі обов'язки та управління стресом. | Стрес може впливати на фертильність, і психологічна підготовка важлива для комфортної вагітності. |
| Фінансове становище | Отримайте приблизне уявлення про витрати на народження дитини, подумайте про заощадження та страхування. | Допомагає прийняти та доглядати за дитиною без зайвого фінансового тиску. |
Як ви поєднуєте це з іншими речами в житті?
Робота? Вища освіта? Інші діти в сім'ї? Цілком нормально відчувати великий тиск, коли думаєш про те, коли найкраще додати до всього цього ще один обов'язок.
Але подумайте про це: коли ви перебуваєте у стані сильного стресу, це впливає і на ваш організм. «Коли ви перебуваєте у стані сильного стресу, гормональний фон вашого організму виходить з ладу, і овуляція, або фертильний період жінки, може бути порушена». Тож, якщо ви переживаєте дуже насичений, стресовий період у своєму житті, можливо, варто почекати, поки все трохи заспокоїться, перш ніж думати про народження дитини. Тому що навіть після вагітності вам потрібна ментальна свобода, щоб займатися спортом і добре харчуватися.
Вік та планування сім'ї
Фертильність жінки поступово знижується з віком. Здатність завагітніти може дещо зменшитися, особливо після 35 років. Також ризик народження дитини з генетичними захворюваннями, такими як синдром Дауна, дещо зростає з віком.
Але не хвилюйтеся. Це не означає, що неможливо народити здорову дитину після 35 років. Сьогодні здорові жінки у віці від 30 до 40 років успішно народжують.Найголовніше – це ваш загальний стан здоров'я.
Якщо ви плануєте мати кількох дітей, лікарі рекомендують робити перерву між пологами щонайменше 18 місяців . Це дасть вам достатньо часу, щоб провести якісний час зі своєю першою дитиною, годувати грудьми, повернути своє тіло до нормального стану та повернути вагу, яку він мав до вагітності.
Зрештою, не тисніть на себе надто сильно, плануючи все. «Ми можемо багато чого спланувати в житті, але не можемо спланувати точний момент, коли зачнемо дитину». Однак, розумно бути якомога краще підготовленим.
Повідомлення на винос
- Перш ніж думати про народження дитини, зверніть увагу на своє фізичне здоров'я. Підтримка здорової ваги, збалансоване харчування та фізичні вправи є важливими.
- Обов’язково зверніться до лікаря та пройдіть «консультацію перед вагітністю». Відкрито поговоріть про стан свого здоров’я та ліки, які ви приймаєте.
- Почніть приймати фолієву кислоту з моменту планування вагітності. Це дуже важливо для запобігання вродженим вадам розвитку головного та спинного мозку дитини.
- Перевірте, чи ваші щеплення актуальні.
- Реалістично подумайте про свою поточну роботу, освіту, фінанси та рівень стресу в житті. Але не переймайтеся цим занадто сильно.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment