Багато людей думають про депресію як про нестерпний смуток, великий смуток, який ніколи не зникає. Це правда, але депресія іноді може проявлятися дуже ледь помітно, із симптомами, які ми не можемо легко розпізнати. Чи відчуваєте ви також біль у тілі, який виникає без причини? Чи відчуваєте ви гнів і роздратування без причини? Або у вас навертаються сльози навіть на найменші речі? Депресія може ховатися за цими речами.
Найкраще те, що нам не потрібно боятися цієї ситуації. Ми можемо діяти проактивно. Давайте розглянемо, що це за менш очевидні симптоми та коли нам слід звернутися за лікуванням.
Які приховані симптоми депресії?
Коли ми думаємо про депресію, головні речі, які спадають на думку, це смуток, безнадія, відчуття порожнечі та втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення. Але крім цього, існує багато інших симптомів, які не так добре відомі, але які вказують на депресію. Давайте розглянемо, що це таке.
| Прихований симптом | Як ви можете почуватися |
|---|---|
| Гнів і нетерпіння | Ви без потреби злитеся на членів сім'ї, друзів та людей на роботі. Ви дуже злитеся навіть через найдрібніші речі. |
| Проблеми зі сном | Ви не можете спати вночі або прокидаєтеся вранці. Для деяких все навпаки. Це означає, що вони сплять забагато і їм важко вставати вранці. |
| Тривога | Відчуття неспокою, тривоги та зайвих роздумів. Хоча тривога та депресія – це дві окремі проблеми, вони часто виникають разом. |
| Частий плач | Плач без причини. Відчуття сильного смутку та плач через дрібниці, які зазвичай вас не хвилюють. |
| Труднощі з концентрацією уваги | Ви забуваєте речі, вам важко приймати рішення та відчуваєте, що не можете зосередитися на чомусь одному. |
| Незрозумілий фізичний біль | Біль у спині, суглобах, кінцівках, шлунку тощо, якщо його не полегшити лікування, може бути симптомом депресії. Багато людей дізнаються про свою депресію лише тоді, коли звертаються до лікаря з цими фізичними симптомами. |
| Вживання наркотиків та алкоголю | Деякі люди вдаються до наркотиків або алкоголю, щоб полегшити стрес, спричинений депресією. Ці дві проблеми йдуть рука об руку. |
| Зміни в раціоні | Ви можете втратити будь-яке бажання їсти, або ж виникнути спокуса переїсти, щоб почуватися краще. |
| Самотність | Ми намагаємося бути на самоті, подалі від друзів та родини, коли нам найбільше потрібна допомога. |
Чи по-різному жінки та чоловіки переживають депресію?
Так, це правда. Не всі переживають депресію однаково. Існують відмінності в переживаннях, особливо між жінками та чоловіками.
- Коли жінки страждають від депресії, вони часто говорять про такі речі, як смуток, почуття провини та власної нікчемності .
- Чоловіки частіше повідомляють про відчуття втоми, дратівливості, нетерплячості та розчарування в цей час. У них також може бути більше проблем зі сном. Вони можуть втратити інтерес до занять, хобі та сексуальних стосунків, які раніше доставляли їм задоволення. Деякі чоловіки можуть перевтомлюватися, щоб уникнути розмов про свої почуття. Вони також можуть вдаватися до наркотиків чи алкоголю, щоб впоратися з депресією, або можуть поводитися необачно.
Важливо те, що багато чоловіків не хочуть визнавати, що у них депресія. Вони не хочуть говорити про свої почуття. Але пам’ятайте, що за правильного лікування і жінки, і чоловіки можуть повністю одужати.
Коли нам слід звернутися за лікуванням?
Буває важко визнати, що у вас депресія, і звернутися по допомогу, але є дві вагомі причини, чому вам слід звернутися за лікуванням:
1. Лікування ефективне: Навіть ті, хто має найважчий рівень депресії, можуть знайти полегшення за допомогою лікування. Ви також можете.
2. Раннє лікування краще: Як і при інших захворюваннях, раннє лікування депресії може допомогти зменшити симптоми. Зволікання з лікуванням може погіршити стан і ускладнити лікування.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Спочатку ви можете поговорити про це з близьким другом або членом родини та попросити допомоги у пошуку лікування. Але не соромтеся звернутися до лікаря, особливо у таких випадках:
- Якщо ви вважаєте, що у вас депресія.
- Якщо у вас є основні симптоми, такі як смуток і безнадія, або приховані симптоми, такі як проблеми зі сном і біль у тілі.
- Якщо ці симптоми заважають вам належним чином виконувати ваші повсякденні справи (наприклад, роботу, навчання, сімейні справи).
Попередження: Якщо у вас виникають думки про самогубство або смерть, негайно зверніться за медичною допомогою. Навіть якщо ви зараз почуваєтеся безнадійно, лікування точно може дати вам нову надію. Ви зрозумієте, що життя варте того, щоб його прожити. Для цього зверніться до лікаря або до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні.
Методи лікування та їх тривалість
Коли ви звернетеся до лікаря, він або вона спочатку перевірить, чи є інша фізична причина ваших симптомів, така як проблеми зі щитовидною залозою. В іншому випадку він або вона розпочне лікування депресії або направить вас до спеціаліста з психічного здоров’я.
Існує два основних методи лікування:
1. Антидепресанти
2. Психотерапія або терапія розмовами
Іноді обидва методи використовуються разом. Для людей з легкою депресією може бути достатньою лише психотерапії.
Антидепресанти
Ці ліки діють, впливаючи на хімічні речовини в мозку, які називаються нейромедіаторами та нервовими ланцюгами, що контролюють наш настрій. Вони добре діють на багатьох людей. Але результати можуть з'явитися лише через 4-6 тижнів, тому важливо бути терплячим. Іноді можуть виникати побічні ефекти, такі як збільшення ваги та сексуальні проблеми. Може знадобитися деякий час, щоб знайти ліки, які найкраще підходять саме вам і мають найменшу кількість побічних ефектів. Тому обговоріть усе зі своїм лікарем та дотримуйтесь його чи її порад.
Психотерапія
Це допоможе вам подолати депресію, змінивши спосіб мислення та поведінки.
- Ви можете навчитися новим способам мислити більш позитивно.
- Ви можете змінити звички та поведінку, які посилюють депресію.
- Ви отримаєте допомогу у вирішенні проблем у стосунках вдома або на роботі.
- Це дає вам сили реалістично дивитися на речі та дивитися своїм страхам в очі.
Оскільки для позбавлення від старих моделей мислення та поведінки потрібен час, цьому методу лікування також потрібно приділити певний час.
Речі, які ви можете зробити самостійно
Окрім лікування, призначеного лікарем, є кілька простих речей, які ви можете зробити самостійно, щоб покращити своє самопочуття.
- Будьте фізично активними: фізичні вправи можуть покращити ваш настрій. Дослідження навіть показали, що фізичні вправи можуть допомогти полегшити депресію.
- Добре висипайтеся: сон є ключем до одужання від багатьох хвороб, включаючи депресію. Достатня кількість сну (ні більше, ні менше) допоможе вам відчувати себе бадьорим. Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня.
- Залишайтеся на зв'язку з близькими: навіть якщо ви погано почуваєтеся, проведення часу з друзями та родиною, які вас підтримують, може допомогти вам почуватися краще. Це не обов'язково має бути щось грандіозне, просто сходіть разом у кіно, зустріньтесь на каву або прогуляйтеся в найближчому парку. Такі зв'язки в поєднанні з терапією можуть допомогти вам вийти з цієї темряви на світло.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не завжди просто смуток. Звертайте увагу на приховані симптоми, такі як дратівливість, біль у тілі та проблеми зі сном.
- Можливі відмінності у тому, як жінки та чоловіки переживають депресію. Чоловіки часто проявляють такі симптоми, як гнів та втома.
- Лікування дуже ефективне. Чим раніше його розпочати, тим кращі результати. Тож не соромтеся звертатися за допомогою.
- Якщо у вас є навіть найменша підозра на депресію, найкращим першим кроком буде звернення до лікаря.
- Якщо у вас виникають думки про самогубство, негайно зверніться за медичною допомогою. Ви не самотні, і є багато людей, які можуть допомогти.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment