Чи відчуваєте ви іноді, що ви самі у світі? Чи відчуваєте ви, що нічого не можете зробити, чи відчуваєте важкий тягар, смуток чи порожнечу? Ці почуття нормально мати протягом дня чи двох. Але якщо ці почуття не зникають і впливають на вашу повсякденну діяльність, можливо, ви боретеся зі станом, який називається депресією . Але найважливіше, що вам потрібно знати, це те, що ви не самотні в цій битві. Є багато людей і способів допомогти вам і зрозуміти вас. Давайте поговоримо про це сьогодні.
Чому так важливо просити про допомогу?
Простіше кажучи, депресія — це не психічне захворювання чи плід уяви. Це реальний медичний стан, який потребує лікування, як-от діабет чи високий кров'яний тиск. Вона може бути спричинена дисбалансом певних хімічних речовин (нейромедіаторів) у нашому мозку.
Деякі люди в нашому суспільстві досі трохи вагаються говорити про проблеми психічного здоров'я. Багато людей тримають своє горе в собі, бо бояться «того, що подумають люди». Але насправді все навпаки.
Пам’ятайте, що прохання про допомогу — це не ознака слабкості. Це найбільша сила, яку ви можете собі дати. Так само, як ви б звернулися до лікаря, якби зламали ногу, важливо звернутися за допомогою, якщо ви почуваєтеся пригнічено.
Які основні способи отримання допомоги?
Існують різні рівні підтримки, які можуть допомогти вам у боротьбі з депресією. Це означає, що професійна допомога, а також підтримка людей, які мали подібний досвід, є безцінною. Давайте розглянемо, що кожен із цих видів підтримки може зробити для вас.
| Помічник | Підтримка, яку вони отримують |
|---|---|
| Ваш сімейний лікар (терапевт) | Перша людина, до якої вам слід звернутися, це сімейний лікар. Він може обговорити ваші симптоми, за потреби призначити основні ліки та направити вас до спеціаліста. |
| Психіатр | Лікар, який спеціалізується на психічних захворюваннях. Допомагає діагностувати захворювання, призначити ліки (психофармакологія) та скласти план лікування. |
| Психолог | Спеціаліст з розмовної терапії/консультування. Він допомагає вам зрозуміти ваші думки, почуття та моделі поведінки й керувати ними. Він не призначає ліків. |
| Консультант | Ми вислуховуємо ваші запитання та надаємо психологічну підтримку й керівництво, необхідні для їх вирішення. |
| Групи підтримки | Місце, де збираються люди, схожі на вас, які живуть з депресією чи іншими проблемами психічного здоров'я. Обмін досвідом дає вам відчуття «Я не один». |
Що означає звернутися за професійною допомогою?
Професійна допомога полягає в отриманні лікування від кваліфікованих людей, таких як лікарі та психологи, про яких ми говорили в таблиці вище.
Не бійтеся звернутися до лікаря.
Якщо ви відчуваєте тривогу, найкраще спочатку звернутися до сімейного лікаря . Він або вона може перевірити, чи не викликані ваші симптоми іншою фізичною причиною (наприклад, проблемою з гормонами щитовидної залози). Потім, за необхідності, вони можуть направити вас до спеціаліста, такого як психіатр. Лікарі зобов'язані зберігати конфіденційність усього, що ви говорите, тому не бійтеся говорити про те, що вас турбує.
Давайте точно з'ясуємо різницю між психіатром та психологом.
Хоча обидві ці людини допомагають вам покращити психічне благополуччя, їхні ролі дещо відрізняються.
- Психіатр – це лікар, який закінчив медичний інститут та має спеціалізовану підготовку з психічних захворювань. Він може призначати ліки.
- Психолог — це людина зі ступенем з психології, яка спеціалізується на розмовній терапії. Вона обговорює з вами ваші проблеми та допомагає змінити ваше мислення.
Подумайте про це так: поки психіатр призначає ліки для корекції хімії вашого мозку, психолог допомагає вам розібратися у ваших проблемах та способах мислення, розмовляючи з вами про них. Іноді може знадобитися і те, і інше.
Цінність груп підтримки
Іноді ми думаємо: «Я єдиний, хто має цю проблему». Але коли ви звертаєтеся до групи підтримки, ви розумієте, що є багато інших людей, які стикаються з цією проблемою так само, як і ви.
Уявіть собі, молодий чоловік на ім'я Касун був дуже самотнім через депресію, яка супроводжувалася проблемами на роботі. Коли він приєднався до групи підтримки, то познайомився з іншими людьми свого віку, які також стикалися з тими ж проблемами. Коли вони поділилися своїм досвідом та способами вирішення своїх проблем, Касун значно зміцнився. Він здобув впевненість у тому, що «я не єдиний, хто так страждає, і я можу з цього вийти».
У таких групах ви можете:
- Говоріть про свої почуття без жодних осудів.
- Навчайтеся новому з того, як інші вирішують проблеми.
- Відчуйте, що ви не самотні.
Де отримати допомогу в Шрі-Ланці
«Гаразд, це все добре, але де мені знайти цю допомогу?» – можливо, ви запитаєте. У Шрі-Ланці є кілька надійних місць, де ви можете отримати допомогу.
- Національний інститут психічного здоров'я (NIMH), Ангода: це головна психіатрична лікарня Шрі-Ланки. Вона пропонує амбулаторне та стаціонарне лікування.
- Гаряча лінія 1926: Якщо вам потрібна термінова психологічна підтримка, ви можете зателефонувати до цієї державної служби та отримати пораду.
- Державні лікарні: Психіатричні клініки працюють у багатьох районних та базових лікарнях по всьому острову. Ви можете дізнатися більше про це в найближчій лікарні.
- Сумітрайо: Це добровільна організація, яка захищає конфіденційність та надає емоційну підтримку. У них є кілька філій у Шрі-Ланці. Вони готові говорити про все, що їх турбує.
- Приватні лікарні та консультаційні центри: Послуги психіатрів та психологів також доступні в багатьох приватних лікарнях.
Повідомлення на винос
- Депресія – це стан, який можна добре контролювати за допомогою лікування. Це не слабкість.
- Ви не самотні в цій подорожі. Звернення за допомогою – це перший крок до одужання.
- Звернення до сімейного лікаря (терапевта) – це чудовий початок.
- Як професійна допомога (психіатрів, психологів), так і групи підтримки є безцінними для вашого одужання.
- У Шрі-Ланці ви можете отримати надійну допомогу від таких установ, як державні лікарні, Національний інститут психічного здоров'я (NIMH), гаряча лінія 1926 та Sumithrayo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment