Ви також постійно відчуваєте втому? Відчуваєте себе менш щасливим? Це може бути пов'язано з дефіцитом дофаміну!

Чи трапляється вам іноді відчуття, що життя вас не цікавить, ви просто втомилися і не отримуєте радості від того, що раніше приносило вам радість? Або ж вам просто не хочеться нічого починати? Однією з причин цього може бути зниження рівня важливої ​​хімічної речовини у вашому мозку, яка називається дофамін. Давайте поговоримо про це сьогодні трохи детальніше , добре?

Що таке дофамін? Чому він важливий?

Простіше кажучи, дофамін – це дуже важливий хімічний посередник у нашому мозку. Він схожий на маленький письменник, який передає інформацію туди-сюди всередині нашого мозку. У медицині ми називаємо це нейромедіатором . Дофамін також діє як гормон у нашому організмі.

Цей дофамін допомагає нам з багатьма речами, такими як пам'ять, мотивація, навчання, задоволення та комфорт (винагорода), а також контроль рухів тіла . Подумайте про щастя, яке ви відчуваєте, коли закінчуєте щось складне, також пов'язане з дофаміном.

Отже, дефіцит дофаміну — це коли рівень дофаміну в нашому організмі знижується. Коли це знижується, можуть виникати неврологічні стани, такі як хвороба Паркінсона , або психічні проблеми, такі як депресія . Іноді цей дефіцит дофаміну може призвести до непотрібного ризику або легкої залежності.

Чому в нашому організмі знижується рівень дофаміну?

Цьому може бути кілька причин. Давайте розглянемо основні з них.

• Пошкодження мозку: Дофамін – це хімічна речовина, що виробляється в певних ділянках нашого мозку. Тому, якщо трапляється нещасний випадок або пошкодження ділянок, де виробляється дофамін (наприклад, травма голови), рівень дофаміну може знизитися.
• Проблеми зі сприйняттям повідомлень: Іноді наш організм може неправильно реагувати на дофамін. Тобто, якщо рецептори на нервових клітинах, які отримують дофамінові повідомлення, не працюють належним чином, повідомлення, отримане від дофаміну, не проходить належним чином, навіть якщо він присутній.
• Деякі захворювання: Існують деякі захворювання, які безпосередньо пов'язані з дефіцитом дофаміну.
• Наприклад, люди з хворобою Паркінсона втрачають нервові клітини в певних частинах мозку, а також знижується рівень дофаміну.
• Ще одна річ полягає в тому, що люди, які страждають на наркотичну залежність, таку як кокаїн, мають пошкоджені дофамінові рецептори в мозку, що знижує вироблення дофаміну, тому їм потрібно все більше і більше наркотику, щоб отримати це задоволення.

Які симптоми низького рівня дофаміну?

Коли рівень дофаміну падає, ви можете відчувати різноманітні симптоми. Ви також могли відчувати їх. Ці симптоми можуть відрізнятися від людини до людини та залежати від причини.

Часто спостерігаються симптоми:

• Апатія , відсутність мотивації. Ніби немає «драйву».
• Просто відчуття втоми .
• Складнощі з концентрацією уваги (неможливість зосередитися).
• Постійне відчуття неспокою , дратівливості або тривоги.
• Той факт, що ви більше не отримуєте задоволення від речей, які приносили вам колись задоволення.
• Відчуття смутку або депресії ; втрата надії в житті.
• Низький статевий потяг .
• Безсоння або порушений сон.

Також є деякі інші симптоми, пов'язані з певними захворюваннями:

• Тремтіння частин тіла, таких як руки (особливо під час стояння на місці), втрата рівноваги, скутість та посмикування м’язів ( це можуть бути симптоми хвороби Паркінсона) .
• Існує захворювання під назвою «синдром неспокійних ніг» , яке викликає дискомфорт у ногах і унеможливлює стояння на місці. Це також може бути пов'язано з нестачею дофаміну.
• Проблеми з короткочасною пам'яттю, труднощі з виконанням повсякденних завдань та нездатність вирішувати прості проблеми ( це може бути пов'язано з когнітивними змінами в мозку ).
• Часта дратівливість, низька самооцінка, тривожність, забудькуватість, імпульсивна поведінка та нездатність організувати завдання ( це можуть бути симптоми стану, який називається синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) ).
• Соціальна ізоляція, втрата емоцій та втрата задоволення ( це можуть бути деякі симптоми шизофренії ).
• Проблеми з кишечником, особливо хронічні запори .

Як бачите, існує багато симптомів дефіциту дофаміну. ​​Які саме симптоми у вас будуть, залежатимуть від основної причини. Саме тому важливо звернутися до лікаря, щоб з'ясувати точну причину.

Як точно визначити, чи у вас низький рівень дофаміну?

Тут важливо зрозуміти дещо. Дефіцит дофаміну не є прямим медичним діагнозом. Тобто, лікар не поставить вам діагноз, тому що у вас низький рівень дофаміну. ​​Насправді, лікарі рідко перевіряють рівень дофаміну.

Один лише аналіз крові не може багато сказати про дофамін. Наприклад, хоча ви можете виміряти рівень дофаміну в крові, він не може сказати вам, як ваш мозок реагує на дофамін.

Замість цього ваш лікар робитиме такі дії, як:

• Вони запитують про вашу історію хвороби .
• Вони запитують про ваш спосіб життя (наприклад, чи вживаєте ви алкоголь чи наркотики).
• Я уважно слухаю ваші симптоми .
• Вас обстежать .
• Потім, на основі ваших симптомів , будуть призначені необхідні аналізи .

Використовуючи цю інформацію та результати аналізів, лікар визначить, чи є у вас стан, пов'язаний з дефіцитом дофаміну.

Наприклад, якщо ваш лікар підозрює у вас хворобу Паркінсона, він або вона може призначити тест на транспортер дофаміну. ​​Це особливий тип сканування. Зокрема, це різновид однофотонної емісійної комп'ютерної томографії (SPECT) . Це передбачає введення радіоактивної речовини (наприклад, барвника) у кров, а потім її сканування, щоб побачити, як вона потрапляє до вашого мозку. Якщо у вас хвороба Паркінсона, сканування покаже специфічний патерн через пошкодження нервових клітин та зниження рівня дофаміну в певних ділянках вашого мозку.

Як лікуються захворювання, пов'язані з дефіцитом дофаміну?

Лікування дефіциту дофаміну залежить від основної причини. Давайте розглянемо, як лікуються деякі з основних станів.

• Хвороба Паркінсона: її часто лікують препаратом під назвою леводопа . У деяких випадках використовуються агоністи дофаміну , такі як праміпексол (Мірапекс®) , ропінірол (Реквіп®) або ротиготин (Нейпро®) . Ці агоністи дофаміну діють подібно до дофаміну, змушуючи нервові клітини реагувати так само, як і дофамін.
• Синдром неспокійних ніг: цей стан також лікують раніше згаданими агоністами дофаміну праміпексолом (Мірапекс®), ропініролом (Реквіп®) або ротиготином (Нейпро®).
• Депресія: При лікуванні депресії можуть бути призначені препарати, що називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) , такі як флуоксетин (Прозак®) . Вони впливають як на нейромедіатори серотонін, так і на дофамін, коригуючи їхню функцію.
• Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ): цей стан можна лікувати такими препаратами, як метилфенідат (Concerta®, Ritalin®) . Вони підвищують активність дофаміну.

Чи можливо підвищити рівень дофаміну природним шляхом, без ліків?

Якщо ви вважаєте, що у вас низький рівень дофаміну, перше, що вам слід зробити, це звернутися до лікаря . У вас може бути захворювання, яке піддається лікуванню та пов'язане з дефіцитом дофаміну. ​​Якщо ви не впевнені, ви можете спробувати деякі природні способи підвищення рівня дофаміну. ​​Але пам'ятайте, що потрібні додаткові дослідження того, як їжа та напої впливають на нейромедіатори, такі як дофамін.

Продукти, що сприяють виробленню дофаміну:

• Вживайте продукти, багаті на магній і тирозин. Це основні інгредієнти, необхідні для вироблення дофаміну. ​​Тирозин – це амінокислота. Він всмоктується в організм і потрапляє до мозку, де перетворюється на дофамін.
• Продукти, які, як кажуть, підвищують рівень дофаміну: курка, мигдаль, яблука, авокадо, банани, буряк, шоколад (краще темний), зелені овочі, зелений чай, квасоля ліма, вівсянка, апельсини, насіння чіа, кунжут, гарбузове насіння, помідори, куркума, кавун та пшениця.

Займайтеся речами, які приносять вам радість і розслаблення:

• Вважається, що такі речі підвищують рівень дофаміну. ​​Приклади включають: фізичні вправи, медитацію, заняття йогою, масаж, ігри з домашнім улюбленцем, прогулянки на природі або читання книги.

«Уявіть собі радість, яку ви відчуваєте, коли слухаєте свою улюблену пісню, або коли смієтеся та розмовляєте з добрим другом? Це те, що допомагає підвищити рівень дофаміну. ​​Тож знайдіть час для речей, які роблять вас щасливими та які вам подобаються».

Які добавки підвищують рівень дофаміну?

Також існують добавки, які нібито допомагають підвищити рівень дофаміну. ​​Однак дуже важливо звернутися до лікаря, перш ніж приймати їх. Не використовуйте їх без консультації з лікарем.

Деякі з них:

• Тирозин: Тирозин – це природна амінокислота. Дофамін утворюється з тирозину.
• L-теанін: це ще одна речовина, яка допомагає виробляти дофамін.
• Вітамін D, B5 та B6: ці вітаміни необхідні для вироблення дофаміну.
• Омега-3 жирні кислоти (незамінні жирні кислоти Омега-3) .
• Магній `(Магній)` .

Що ще нам потрібно знати про дефіцит дофаміну?

Низький рівень дофаміну не можна розглядати однозначно. Тобто, це дуже складна тема. Важливо те, що низький рівень дофаміну безпосередньо не викликає захворювання. Тобто, зв'язок існує, але низький рівень дофаміну безпосередньо не викликає захворювання.

Трохи складнішими є поняття причинно-наслідкового зв'язку та кореляції. Наприклад, було виявлено, що люди з низьким рівнем дофаміну частіше страждають на ожиріння або надмірну вагу. Також відомо, що їжа, яку ми споживаємо, та фізичні вправи, які ми виконуємо, впливають на те, як наш мозок використовує дофамін.

Але питання в тому, чи це через погані харчові звички (їжа, яка не підвищує рівень дофаміну) та відсутність інтересу до фізичних вправ, що спричиняє низький рівень дофаміну? Чи, можливо, саме через низький рівень дофаміну в мозку активується «система задоволення» (система винагороди), і нам хочеться їсти нездорову їжу, а не займатися спортом? Це як питання про курку чи яйце.

Зрештою, жоден нейромедіатор не працює окремо. Наприклад, дофамін тісно взаємодіє із серотоніном. Тому розуміння цих нейромедіаторів є справді складним завданням.

Отже, що ж нам потрібно запам'ятати з усього цього?

Добре, сподіваюся, ви щось засвоїли з того, про що ми говорили. Давайте ще раз нагадаємо вам найважливіше.

• Дефіцит дофаміну може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я. Багато захворювань, включаючи хворобу Паркінсона, синдром неспокійних ніг, депресію, шизофренію та СДУГ, пов'язані з низьким рівнем дофаміну.
• Існують методи лікування, які допомагають впоратися з цими станами. Також, хоча ви можете спробувати природні способи підвищення рівня дофаміну, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж щось робити.
• Якщо у вас є ці симптоми, не бійтеся і не соромтеся звернутися до лікаря. Він допоможе вам знайти причину та точно скаже, що робити.
• Пам’ятайте, ви не самотні, і ніколи не пізно звернутися по допомогу. Найголовніше – піклуватися про своє психічне та фізичне благополуччя.

Дофамін , дефіцит дофаміну, мозок, нейромедіатори, хвороба Паркінсона, депресія, щастя, психічне здоров'я, СДУГ