У вас будуть близнюки? (Вагітність двійнятами) - Давайте поговоримо про це!

«Вітаю! Ще раз вітаю!» Коли ви дізнаєтеся, що чекаєте на близнюків, цілком нормально відчувати трохи нервозності та страху разом із радістю. Незалежно від того, чи ви мама -первістка, чи мама, яка вже має дітей, народження близнюків — це абсолютно новий досвід. Ось чому у вас виникає багато питань. Цілком нормально думати про щось на кшталт: «Як я це зроблю?», «Чи будуть діти здоровими?» Тож давайте поговоримо про це.

Як народити двох здорових, міцних дітей?

Вашою головною метою має бути народження двох дітей міцними та здоровими. Щоправда, існує ймовірність того, що близнюки народяться передчасно або з низькою вагою при народженні. Але це не означає, що так має бути. Є речі, які ми можемо зробити, щоб запобігти цьому.

Простіше кажучи, найкращим рішенням є ваше харчування та збільшення ваги . Поступове збільшення ваги протягом перших місяців вагітності та другого триместру – це як покласти гроші в банк і отримувати відсотки. Хороший набір ваги, особливо до 20 тижнів і між 20 і 28 тижнями, безпосередньо впливає на ріст плода.

Якщо ви вагітна жінка з нормальною вагою, вам слід прагнути набирати приблизно 0,7 кг (1,5 фунта) на тиждень. Подивимося, що з цього вийде.

Ці поради щодо харчування будуть дуже важливими для вас!

Добре, тепер ми розглядаємо набір ваги. То як нам це зробити? Для цього необхідне гарне харчування.

• Їжте щось кожні дві-три години: Вагітність – це час, коли організм швидко переходить у стан голодування. Ця ситуація ще більш виражена, коли у вас двоє дітей. Тому їжте часто, невеликими порціями.
• Вживайте білок і вуглеводи разом: як і з кожним основним прийомом їжі, включайте до своїх перекусів як білок, так і вуглеводи. Наприклад, крекери з сиром, арахісову пасту з яблуком, трохи кокосу з нутом або скибочку хліба з яйцем. Часто ми їмо забагато вуглеводів і пропускаємо білок. Пам’ятайте про це.
• Їжте червоне м’ясо: Якщо ви не вегетаріанець, червоне м’ясо є чудовим джерелом заліза. Якщо ви вегетаріанець, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про інші продукти та добавки, багаті на залізо.
• Не бійтеся їсти яйця: не зменшуйте споживання яєць через проблеми з холестерином . Холестерин необхідний для здоров'я матері під час вагітності.
• Не забувайте: поряд з усім цим, також важливо приймати призначені вам пренатальні вітаміни, які містять фолієву кислоту та кальцій.

Дві груди, двоє дітей? Давайте дізнаємося про грудне вигодовування.

Два головних питання, які хвилюють кожну майбутню маму близнюків: «Чи вистачить у мене молока для нас обох?» та «Чи зможу я колись спати?»

Гарна новина полягає в тому, що так! Ваш організм може виробляти достатньо молока, щоб задовольнити потреби двох немовлят у харчуванні. Секрет полягає в тому , щоб годувати дитину на вимогу . Деякі люди намагаються дотримуватися графіка. Це може спрацювати для дітей віком приблизно 4-6 місяців. Але новонародженим, особливо близнюкам, молоко потрібне частіше.

Якщо можете, спробуйте годувати грудьми обох дітей одночасно. Це дасть вам трохи часу для відпочинку. Ось як це зробити:

Подвійний футбольний захват

Сядьте на диван і тримайте обох немовлят по обидва боки від себе, перпендикулярно до вашого тіла. Підтримуйте голівку кожної дитини рукою та піднесіть їх до грудей. Тіло дитини буде лежати на сидінні, на якому ви сидите.

Положення колиски

Годуйте грудьми, тримаючи одну дитину на згині вашої руки. Тримайте іншу дитину з головою на колінах іншої дитини. Багатьом близнюкам подобається ця позиція, тому що вони звикли до того, що їх тримають близько одне до одного ще з часів перебування в утробі матері.

Ви не самотні – не бійтеся просити про допомогу!

Так само, як під час вагітності, і особливо в перший рік після народження дитини, вам знадобиться підтримка інших.

Під час вагітності, коли всі бачать ваш живіт, вони думають, що це їхня спільна власність, і починають розповідати історії про близнюків, яких вони знають. Ви почуєте страшні історії на кшталт: «О, невістка дочки тітки моєї сусідки також народила близнюків, і що сталося під час цих пологів...» У такі моменти розмова з іншими матерями, які мають близнюків, як у вас, може стати чудовим джерелом сили.

Після народження дитини сон буде для вас чимось чужим. Зверніться за допомогою протягом цього часу.