Чи відчуваєте ви також раптово смуток або злість, коли ваша дитина годує грудьми? Давайте поговоримо про D-MER (дисфоричний рефлекс викиду молока)!

Коли ви стаєте молодою мамою, ваше тіло та розум зазнають багатьох змін, чи не так? Іноді, коли ви готові годувати грудьми свою дитину або безпосередньо перед тим, як молоко почне виділятися з грудей, ви раптом відчуваєте сильний смуток, гнів або розлад без причини? Це не унікальне відчуття. Сьогодні ми поговоримо про це дивне відчуття.

Що таке D-MER (дисфоричний рефлекс викиду молока)?

Простіше кажучи, D-MER – це стан, який вражає матерів, що годують грудьми, або матерів, які зціджують молоко. Це раптове, неприємне відчуття, яке виникає безпосередньо перед тим, як у вас починає виділятися молоко (вихід молока). Воно триває короткий час, приблизно хвилину-дві, але може бути дуже тривожним (дисфорія) та неприємним. Іноді ви також можете відчувати це, коли у вас несподівано виділяється молоко (випадковий вихід молока). Це нормально під час лактації.

Важливо те, що це рефлекс , тобто це те, що ви не можете контролювати. Це не проблема у вашій свідомості, це не тому, що ви не хочете годувати грудьми свою дитину, це не тому, що ваші соски болять. Це повністю фізичне явище . Згідно з сучасними дослідженнями, це викликано раптовою зміною хімічних речовин у вашому організмі, а саме гормонів .

Дослідження поширеності D-MER все ще тривають. Одне дослідження показує, що від 5% до 9% матерів, що годують грудьми, можуть відчувати його. Він не пов'язаний безпосередньо з післяпологовою депресією (ППД) або післяпологовою тривогою . Однак деякі матері можуть відчувати D-MER разом з ППД або тривогою.

Що ви відчуваєте під час D-MER? (Симптоми)

Головне, що ви відчуваєте під час D-MER, це раптовий початок поганих думок і почуттів. Вони виникають дуже швидко і зникають протягом півхвилини-двох хвилин. Найголовніше, що ці відчуття виникають лише тоді, коли ваші груди ось-ось почнуть відпускати молоко. Як тільки починає надходити молоко, всі ці погані відчуття зникають.

Ви можете відчувати такі відчуття при застосуванні D-MER:

• Відчуття великого смутку та розчарування.
• Нелюбов до себе, низька самооцінка.
• Відчуття занурення/жаху , ніби щось застрягло в шлунку або ось-ось станеться щось погане.
• Гнів , смуток або неспокій без причини.
• Тривога або дратівливість.

Пам’ятайте, що D-MER не пов’язаний з іншими фізичними дискомфортами, пов’язаними з грудним вигодовуванням, такими як біль у сосках або набрякання грудей. Однак ці відчуття можуть бути настільки інтенсивними, що деякі матері можуть відчувати потребу припинити грудне вигодовування або зціджування.

Дуже важливо: Іноді ці симптоми можуть бути дуже серйозними та призвести до суїцидальних думок . Якщо у вас коли-небудь виникнуть думки про заподіяння шкоди собі або комусь іншому, негайно зверніться за медичною допомогою. Симптоми D-MER можуть бути ще важчими для матерів з післяпологовою депресією (ППД).

Чому це відбувається? (Причини D-MER)

Хоча цей стан ще не повністю вивчений, багато досліджень показують, що основною причиною є гормони. Зокрема, це спричинено раптовим зниженням рівня в організмі гормону, який називається дофамін . Дофамін – це гормон, який пов’язаний з почуттям щастя та задоволення. Численні дослідження показали, що низький рівень дофаміну може негативно впливати на наш настрій та емоції.

Подумайте про це так: коли ви годуєте грудьми свою дитину, ваш організм вивільняє гормони, які називаються пролактин (гормон, необхідний для вироблення молока) та окситоцин . Коли ваша дитина смокче (або ви починаєте зціджувати молоко), саме цей гормон, який називається окситоцин, викликає вихід молока з ваших грудей (викид/виділення молока). Цей гормон, окситоцин, діє, знижуючи рівень дофаміну. ​​Це означає, що ваш рівень дофаміну падає.

З причин, які дослідники досі не до кінця розуміють, рівень дофаміну у деяких матерів падає дуже швидко . Саме тоді вони раптово відчувають смуток та інші негативні емоції. Це називається D-MER.

Але ці погані відчуття тимчасові . Багато матерів повідомляють, що як тільки рівень пролактину та окситоцину повернеться до норми, ваш настрій стабілізується протягом кількох хвилин.

Пам’ятайте, що D-MER – це фізична реакція, а не психічна. Це не означає, що ви перебуваєте в депресії, злі на свою дитину або не бажаєте годувати грудьми. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути D-MER, дуже корисно поговорити з лікарем, акушеркою або консультантом з лактації.

Як лікар може точно знати, що це D-MER? (Діагноз)

Оскільки досліджень щодо D-MER проведено небагато, офіційного діагнозу поки що немає. Ваш лікар розповість вам про ваші симптоми, коли вони виникають та наскільки вони серйозні. Пам’ятайте, що D-MER виникає лише під час годування грудьми або зціджування молока та через деякий час зникає. Чіткий опис ваших симптомів та часу їх виникнення допоможе вашому лікарю зрозуміти, що відбувається.

Що ми можемо зробити, якщо у нас D-MER? (Лікування та ведення)

Оскільки дослідники досі не повністю розуміють цей стан, специфічного «лікування» для D-MER не існує. Однак існує кілька способів допомогти вам контролювати симптоми та впоратися з цим захворюванням.

Ось деякі з найпоширеніших методів лікування симптомів D-MER:

• Збільште контакт «шкіра до шкіри» з вашою дитиною: якщо ви годуєте грудьми, намагайтеся тримати дитину якомога ближче до себе. Цей дотик може знизити рівень кортизолу (гормону, пов’язаного зі стресом), зменшити частоту серцевих скорочень і дати вам відчуття спокою. Так само, як комфорт, який ми відчуваємо, коли тримаємо на руках маленьку дитину.
• Медитація або глибоке дихання: головне – спробувати заспокоїти розум. Це зменшує тривогу та стрес. Робіть глибокі вдихи через ніс і повільно видихайте через рот. Роблячи це кілька хвилин на день, ви можете досягти значного результату.
• Знайдіть інші способи розслабитися: зробіть легкий масаж перед годуванням грудьми, послухайте улюблену пісню або поніжтеся в теплій ванні. Це допоможе вам розслабитися та краще впоратися з приходом D-MER.
• Відволікніться: коли вас нудить, спробуйте зосередити свою увагу на чомусь іншому. Можливо, ви можете перекусити, подивитися щось по телевізору або почитати книгу, обмірковуючи те, що у вас на думці. По суті, йдеться про те, щоб зайняти свій розум чимось іншим, коли виникає це погане відчуття.
• Знайдіть підтримку: Підтримка дуже важлива для вас, щоб впоратися з D-MER. Це може бути ваш чоловік/дружина, найкращий друг або онлайн-група підтримки D-MER. Знайдіть людей, які вислухають вас, поговорять з вами та подбають про вас. Також великою силою є знання того, що ви не самотні.

Як довго триватиме ця ситуація?

Це варіюється від людини до людини. У більшості людей D-MER поступово зникає приблизно через три місяці. Він стає менш вираженим, коли дитина стає старшою. Однак, були деякі люди, які відчували D-MER, доки повністю не припинили грудне вигодовування. Тому важко сказати точно, як довго це триватиме. Але майте на увазі, що в більшості випадків це не є чимось постійним.

Чи можна цьому запобігти?

Ні, ви не можете запобігти D-MER. Але важливо знати, що є люди, які можуть вам допомогти, і що ця ситуація не спричинена вашими діями. Вам не потрібно брати на себе за це відповідальність.

Чи є D-MER ознакою післяпологової депресії (ППД)?

Ні, D-MER не є ознакою післяпологової депресії (ППД) або іншого післяпологового розладу настрою. Хоча деякі симптоми схожі, D-MER виникає лише тоді, коли у вас ось-ось почнеться вироблення молока, і швидко зникає. Однак, можливо мати такий стан, як ППД, поки у вас D-MER. Якщо негативні думки та почуття, які ви відчуваєте, інтенсивніші поза грудним вигодовуванням або якщо вони, здається, посилюються день у день, зверніться до лікаря.

Дуже важливо, щоб ви піклувалися про себе!

Хоча деякі люди цього не усвідомлюють, D-MER – це реальний стан. На щастя, він часто тимчасовий, і є способи допомогти вам впоратися. Спробуйте контролювати симптоми D-MER, використовуючи методи, згадані вище. Іноді може бути великим полегшенням усвідомлення того, що у вас є реальний стан, і що інші матері переживають подібні речі.

D-MER може спонукати вас захотіти припинити грудне вигодовування. Якщо це має нестерпний вплив на ваше психічне здоров'я та самопочуття, перехід на суміш може бути найкращим варіантом як для вас, так і для вашої дитини. Це нормально. Не соромтеся цього. Якщо грудне вигодовування вам не підходить, це не ваша вина.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря?

Немає нічого поганого в тому, щоб попросити про допомогу. Якщо ваші почуття дуже сильні і вам важко з ними впоратися, може бути дуже корисно поговорити з лікарем або фахівцем з лактації. Важливо відкрито та чесно говорити про свої почуття. Також може бути корисним записати свої почуття на аркуші паперу та показати його лікарю. Будь ласка, знайте, що є люди, які можуть вам допомогти, і ви не самотні.

Якщо у вас будь-коли виникнуть думки про заподіяння шкоди собі або комусь іншому, негайно зверніться за медичною допомогою.

Речі, які потрібно пам'ятати і взяти додому

Грудне вигодовування — це приємний досвід не для всіх. Якщо ви відчуваєте негативні емоції, такі як гнів або смуток, коли у вас виходить молоко, у вас може бути D-MER, або дисфоричний рефлекс викиду молока.

• Ви не самотні. Це трапляється і з іншими матерями.
• Це не твоя вина. Ти нічого поганого не зробив.
• З вами все гаразд. Це фізична реакція.
• Розкажіть своєму лікарю про свої відчуття. Він підкаже вам, як найкраще впоратися з тим, що ви переживаєте.
• Іноді просто знання того, що існує назва для вашого почуття, може допомогти вам відчути, що ви не самотні. Не хвилюйтеся, допомога є.

D -MER, дисфоричний рефлекс викиду молока, грудне вигодовування, виділення молока, смуток, гнів, тривога, гормони, дофамін, післяпологовий період, психічне здоров'я