Давайте дізнаємося все про ваш менструальний цикл простим способом.

Хоча для багатьох людей менструація є нормальним явищем, бувають випадки, коли ви насправді не знаєте, що це таке, чи не так? Іноді вас нудить, серце важко б'ється, а настрій змінюється. Що насправді відбувається в нашому тілі протягом цього часу? У цьому немає нічого соромного, це дуже природний процес, який відбувається в організмі кожної жінки. Тож давайте поговоримо про це просто, так, щоб ви могли це зрозуміти.

Що ж таке менструація?

Простіше кажучи, менструація – це процес, під час якого слизова оболонка матки оновлюється щомісяця, а стара слизова оболонка виходить через піхву разом з кров’ю. Ми називаємо це «менструацією», «менструацією» або «менструацією».

Все це контролюється хімічними посланцями в нашому організмі, які називаються гормонами . Ці гормони виробляються гіпофізом у вашому мозку та яєчниками, які є частиною вашої репродуктивної системи.

Подумайте про це так. Щомісяця ваш організм готується до народження дитини. Для цього гормони потовщують слизову оболонку матки (ми називаємо її ендометрієм ), готуючи її, як матрац, до появи дитини. Водночас гормони змушують один з ваших яєчників вивільняти зрілу яйцеклітину. Це називається овуляцією .

Ця яйцеклітина рухається по фаллопієвій трубі та чекає на прибуття сперматозоїда. Однак, якщо сперматозоїд не запліднює яйцеклітину, а це означає, що вагітність не настає, то підготовлена ​​товста стінка матки більше не корисна. У цей час ця стінка руйнується та виводиться з організму у вигляді тканини разом з кров’ю. Саме для цього і потрібна менструація.

Отже, що таке менструальний цикл?

Менструальний цикл – це весь час від дня початку менструації до дня початку наступної менструації. Саме в цей час відбуваються всі вищезгадані гормональні зміни, овуляція та потовщення слизової оболонки матки. Цикл кожної людини може дещо відрізнятися, але процес однаковий.

Скільки днів триває нормальний менструальний цикл?

Зазвичай ми вважаємо, що середня тривалість менструального циклу становить 28 днів. Однак, якщо ваш цикл триває від 21 до 35 днів , це також вважається цілком нормальним . Тож не хвилюйтеся, якщо ваш цикл не триває рівно 28 днів.

Скільки днів зазвичай триває кровотеча?

Для більшості людей кровотеча триває від трьох до семи днів , і це є нормальним явищем. У деяких людей вона може припинитися через три дні. Це також нормально. Це залежить від людини.

Чотири основні фази менструального циклу

Весь менструальний цикл можна розділити на чотири основні фази. Ці фази визначаються підвищенням і зниженням рівня гормонів.

У якому віці починаються і припиняються менструації?

Зазвичай у дівчинки менструація починається приблизно у 12 років. Але в деяких дівчат вона може початися вже у 8 років, а в деяких — аж у 16. Обидва стани є нормальними. Менструація зазвичай починається через кілька років після розвитку грудей і початку росту лобкового волосся.

Припинення менструації називається менопаузою . Зазвичай це відбувається приблизно у віці 51 року. Під час менопаузи припиняється вироблення яйцеклітин. Якщо у вас не було менструації протягом року поспіль, ви можете вважати, що досягли менопаузи.

Які симптоми виникають, коли ось-ось почнуться місячні?

Деякі люди нічого не відчувають перед початком менструації, але багато хто відчуває певні симптоми. Тяжкість цих симптомів варіюється від людини до людини.

Ось поширені симптоми:

• Судоми: цей біль виникає, коли матка скорочується та виштовхує свою стінку.
• Перепади настрою: раптове відчуття смутку, гніву або тривоги.
• Труднощі із засинанням.
• Головний біль .
• Бажання їсти різні види їжі.
• Здуття живота.
• Біль або чутливість у грудях.
• Акне.

Чи змінюється менструальний цикл з часом?

Так, абсолютно. Ваш менструальний цикл змінюється від молодості до 40-50 років.

• У підлітковому віці: коли починаються перші менструації, цикл може бути нерегулярним. Цикл може бути довшим, а кількість кровотеч може збільшитися. Нормально, що цикл стає регулярним до трьох років після початку менструації.
• У 20 років: До цього часу цикли більшості людей стали стабільними та регулярними.
• Наближення менопаузи: Коли організм наближається до менопаузи, цикл знову починає ставати нерегулярним.

Також нормально, що ваш менструальний цикл змінюється в інші періоди вашого життя, коли впливають гормони, наприклад, після пологів або під час грудного вигодовування.

Що таке нерегулярний період?

Все, що не належить до нормального менструального циклу, можна вважати порушенням. Ось кілька прикладів:

• Менструація триває менше 21 дня або більше 35 днів.
• Припинення менструації на три місяці (90 днів) або більше.
• Кровотеча, яка значно більше або менше норми.
• Кровотеча триває більше семи днів.
• Нестерпний біль, нудота або блювота під час менструації.
• Кров'янисті виділення або кровотечі між менструаціями.

Яка кількість крововтрати вважається нормальною?

Середня кількість крові, що втрачається під час менструації, становить приблизно дві-три столові ложки (2-3 ст. л.). Якщо ви відчуваєте, що кровотеча йде сильніше, ніж зазвичай, зверніть увагу на ці ознаки:

• Якщо прокладка або тампон повністю намокнуть протягом години або двох.
• Якщо виходять згустки крові, розмір яких перевищує розмір монети.
• Якщо кожна менструація триває більше семи днів.

Як записувати свій менструальний цикл?

Важливо знати про свій менструальний цикл. Його відстеження має кілька переваг.

• Ви можете швидко розпізнати, чи ваш цикл нерегулярний.
• Коли ви йдете до лікаря, вам ставлять такі запитання, як коли були ваші останні місячні та яка тривалість вашого циклу. Ви можете дати їм точну відповідь тоді.
• Якщо ви очікуєте дитину, ви можете отримати уявлення про дні овуляції (дні, коли у вас найбільша ймовірність завагітніти).
• Перед особливою подією чи подорожжю ви можете підготуватися, знаючи дні, коли у вас починаються місячні.

Простий спосіб робити нотатки:

1. Візьміть календар і позначте день початку менструації позначкою X. Це перший день .

2. Позначте кожен день кровотечі позначкою X.

3. Припиніть мітити, коли кровотеча зупиниться.

4. Позначте день, коли у вас знову почнеться кровотеча, знаком X. Це перший день наступного циклу.

5. Тепер ви можете знайти тривалість свого циклу, підрахувавши кількість днів від першого X до наступного першого X. Дивлячись на кількість X, ви можете дізнатися, скільки днів у вас буде кровотеча.

Існує багато програм, які можна встановити на телефон, щоб робити це. Це ще простіше.

Коли слід звернутися до лікаря з приводу менструації?

Дуже важливо звернутися до лікаря в наступних ситуаціях. Не соромтеся і не бійтеся цього. Це важливі питання, пов’язані з вашим здоров’ям.

Ваш менструальний цикл є цінним показником вашого репродуктивного здоров'я. Важливо знати про нього та звертати увагу на будь-які зміни. Іноді нерегулярний цикл може бути ознакою захворювання, яке потребує лікування.