У вас також спостерігаються різкі стрибки цукру після їжі? (Скачки цукру під час їжі) - Давайте поговоримо про це!

Якщо у вас діабет, ви, мабуть, дуже добре знаєте дивний дискомфорт, втому та сонливість, які ви відчуваєте після щільного прийому їжі. Саме це ми кажемо в повсякденній розмові: «У мене таке відчуття, ніби я сьогодні з'їв багато цукру». Чи справді нормально, що рівень цукру в крові раптово підвищується після їжі? Чи це небезпечно? Хіба ми не можемо це контролювати? Добре, давайте поговоримо про це сьогодні чітко та просто.

Який зв'язок між їжею та рівнем цукру (глюкози) в крові?

Простіше кажучи, після того, як ми їмо, наша травна система розщеплює спожиту їжу на енергію. Цю енергію ми називаємо «глюкозою» або «цукром». Ця глюкоза потрапляє в кров і подорожує до всіх клітин організму, забезпечуючи їх необхідною енергією. Тому нормально, що рівень цукру в крові певною мірою підвищується після їжі.

Якщо у вас діабет, у вас, ймовірно, є глюкометр вдома, який дозволяє взяти краплю крові з пальця та перевірити рівень цукру в крові. Лікарі зазвичай радять перевіряти рівень цукру в крові перед їжею та через дві години після початку трапези. Це дасть вам гарне уявлення про те, як ваш організм реагує на їжу.

Зазвичай рівень цукру в крові здорової дорослої людини перед їжею повинен бути в межах 80-130 мг/дл. Через дві години після їжі найкраще підтримувати його нижче 180 мг/дл.

Чому небезпечно накидатися на цукор після їжі?

Лікарі називають цей раптовий сплеск цукру в крові після їжі «постпрандіальною гіперглікемією». Подумайте лише: якщо це трапляється один чи два рази, це може не бути великою проблемою. Але високий рівень цукру в крові в довгостроковій перспективі та часто – це зовсім не добре.

Це може спричинити серйозне пошкодження нирок, нервової системи, очей та серця . Тому дуже важливо піклуватися про цей стан.

Як дізнатися, чи високий у мене рівень цукру в крові?

Якщо рівень цукру в крові перевищує 200 мг/дл, у вас можуть виникнути симптоми високого рівня цукру в крові (гіперглікемія). Не у всіх будуть усі ці симптоми, але якщо у вас є кілька з них, вам варто занепокоїтися.

Що робити, якщо раптово підвищився цукор?

Якщо у вас є вищезгадані симптоми, не панікуйте та спочатку перевірте рівень цукру в крові за допомогою глюкометра. Якщо він високий, ви можете трохи знизити рівень цукру в крові, виконавши прості вправи, наприклад, коротку прогулянку протягом 10-15 хвилин .

Але тут є дуже і дуже важливе застереження .

Якщо рівень цукру в крові дуже високий, наприклад, 240 мг/дл, перед фізичними вправами слід перевірити свій організм на наявність кетонів. Кетони – це тип кислоти, яка виробляється, коли організм не може отримувати енергію з глюкози та спалює жир для отримання енергії. Якщо ви тренуєтеся з високим рівнем кетонів у крові, це може призвести до ще більшого підвищення рівня цукру в крові, що призведе до небезпечного для життя стану, який називається діабетичним кетоацидозом.

Ви можете перевірити рівень кетонів у себе вдома за допомогою тест-смужок у сечі або деяких сучасних глюкометрів. Якщо ви виявите кетони, не займайтеся фізичними вправами з жодної причини . Вам слід негайно звернутися до лікаря та отримати необхідне лікування.

Іноді, якщо рівень цукру стає неконтрольованим і ви відчуваєте сильний дискомфорт, не вагайтеся звернутися до відділення невідкладної допомоги (ВІД) найближчої лікарні. Там вам призначать необхідне лікування, таке як фізіологічний розчин та інсулін, для контролю стану.

Як запобігти таким стрибкам цукру?

«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб запобігти частим стрибкам цукру. Давайте поговоримо про три основні способи.

1. Приймайте ліки правильно та вчасно.

Якщо ваш лікар призначив ін'єкції інсуліну або таблетки від діабету, такі як метформін, ніколи не пропускайте їх. Дуже важливо приймати правильну дозу у правильний час. Іноді дозу ліків може знадобитися змінити. Тому, якщо ваш рівень цукру постійно високий, поговоріть про це зі своїм лікарем і скоригуйте свій план лікування.

2. Будьте обережні з їжею та напоями.

Це найважливіше. Деякі продукти викликають раптове підвищення рівня цукру в крові. Наприклад, хліб, солодкі напої та тістечка. Інші продукти (наприклад, крекери, рис з висівками та овочі) викликають повільне підвищення рівня цукру в крові. Ми називаємо це глікемічним індексом (ГІ). Вибір продуктів з низьким ГІ може допомогти запобігти раптовому стрибку рівня цукру в крові. Запитайте про це свого лікаря або дієтолога в державній лікарні.

3. Щодня займайтеся фізичними вправами

Фізичні вправи – ваш найкращий друг у боротьбі з діабетом. Коли ви займаєтесь фізичними вправами, ваші м’язи легше засвоюють глюкозу (цукор) з крові. Це означає, що рівень цукру в крові природним чином контролюється. Фізичні вправи також допомагають контролювати вагу та покращувати кровообіг. Намагайтеся займатися швидкою ходьбою, їздою на велосипеді або плаванням принаймні 30 хвилин на день. Але пам’ятайте, що перш ніж розпочинати нову програму тренувань, варто поговорити зі своїм лікарем про те, які вправи підходять саме вам.