Чи знаєте ви, що діабет може бути певним випробуванням для вашого серця? Окрім пошкодження, яке він завдає вашому серцю, серцю доводиться працювати інтенсивніше, ніж потрібно, щоб перекачувати кров, кисень і поживні речовини до решти вашого тіла. З часом це навантаження може призвести до поступового ослаблення серця. У медичній термінології це називається серцевою недостатністю. Але не панікуйте. Найкраще те, що у вас є багато сил, щоб контролювати цей стан, контролювати симптоми, перш ніж вони погіршаться. Ви можете розпочати боротьбу з деякими простими, невеликими змінами, які ви можете внести у своє повсякденне життя.
Будьте добре поінформовані про ваші ліки.
Якщо у вас одночасно діабет і серцева недостатність, ви можете приймати багато ліків. Важливо розуміти, як саме кожен із цих препаратів може допомогти вашому серцю.
Деякі ліки, які ви приймаєте, допомагають вашому серцю краще перекачувати кров. Інші ліки допомагають полегшити симптоми серцевої недостатності, такі як накопичення рідини або задишка. А є й інші ліки, які допомагають запобігти погіршенню стану.
Отже, як нам слід з цим подбати?
| Що вам потрібно зробити | Чому це важливо? |
|---|---|
| Ведіть актуальний список усіх ліків, які ви приймаєте, та їх доз. | Це дасть вам і вашому лікарю чітке розуміння вашого лікування, що дуже важливо при початку прийому нових ліків. |
| Поділіться цим списком з кожним лікарем, який вас лікує. | Тоді лікар може переконатися, що будь-які нові призначені ліки або вітаміни (добавки) не суперечать лікам, які ви зараз приймаєте. |
| Запитайте свого лікаря про побічні ефекти ліків. | Це допоможе швидко виявити та повідомити про будь-які побічні ефекти, якщо вони виникнуть. |
| Якщо симптоми погіршуються, зверніться до лікаря, чи потрібно вам змінити ліки. | Якщо стан погіршується, може знадобитися змінити дозування або додати новий препарат. Таке рішення може прийняти лише лікар. |
Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові.
Одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого серця, – це підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Подумайте: коли рівень цукру в крові з часом високий і розвивається інсулінорезистентність, це викликає запалення в організмі. Це запалення може пошкодити ваші кровоносні судини, нерви та серцевий м’яз.
Регулярно перевіряючи рівень цукру в крові, ви можете побачити, чи він постійно високий. Тоді, перш ніж це стане великою проблемою, поговоріть зі своїм лікарем і внесіть невелику зміну у свої ліки, і тоді вам буде легше знову взяти його під контроль. Ваш лікар скаже вам, скільки разів на день слід перевіряти рівень цукру.
Перевіряйте свою вагу щоранку.
Однією з перших і найважливіших ознак серцевої недостатності є раптове збільшення ваги без видимої причини. Це пояснюється тим, що коли серце працює неправильно, в організмі починає накопичуватися рідина. Тому зважуйтеся щоранку, після відвідування туалету та перед сніданком.
Пам’ятайте, що щодня зважуйтеся на одних і тих самих вагах. Якщо ви набираєте більше 1-1,5 кг (2-3 фунти) за день або більше 2,5 кг (5 фунтів) за тиждень, це може бути серйозною ознакою. Негайно зверніться до лікаря.
Також звертайте увагу на своє тіло. Якщо у вас утруднене дихання або якщо набряклі ноги, щиколотки, стопи чи живіт, це ще одна важлива причина негайно звернутися до лікаря.
Чи варто нам виробити звичку додавати овочі до нашого раціону?
Додавання більшої кількості овочів до вашого щоденного раціону також може значно покращити роботу вашого серця. Поживні речовини в овочах борються із запаленням, про яке ми говорили раніше. Це дуже важливо для захисту вашого серця.
Простіше кажучи, запалення – це процес невеликих набряків, що виникають всередині тіла. Тривале запалення пов’язане з низкою захворювань, включаючи діабет та серцеві захворювання. Воно може пошкодити кровоносні судини, закупорити артерії та збільшити ризик утворення тромбів та серцевих нападів.
Такі овочі, як помідори, буряк, капуста кале та шпинат, багаті на вітаміни та поживні речовини, які називаються антиоксидантами. Вони можуть захистити ваше серце та кровоносні судини від запалення. Ви також можете отримати ці поживні речовини з інших продуктів.
| Продукти, корисні для серця | Приклади |
|---|---|
| Фрукти | Особливо ягоди, вишні, апельсини |
| Спеції | Імбир, куркума |
| Види масел | Оливкова олія |
| Горіхи | Мигдаль, кешью, волоські горіхи |
| Жирна риба | Лосось, тунець (альбакор), сардини |
| Злаки з висівками | Рис, овес та кураккан |
| Квасоля | Нут, горох, стручкова квасоля |
Лягайте спати вчасно.
Один із найнадійніших способів отримати відпочинок, необхідний для здорового серця, – це дотримуватися регулярного графіка сну . Це означає лягати спати та прокидатися щодня в один і той самий час. Сон – це найцінніший час, який ваш організм має, щоб відновитися після виснажливого дня.
Однак, якщо у вас серцева недостатність, може бути трохи важко добре виспатися. Ви можете відчувати такі симптоми, як утруднене дихання в положенні лежачи або необхідність частого вставання для сечовипускання. Ці речі можуть ускладнити комфортний, безперервний сон.
Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, обов’язково повідомте свого лікаря . Вони можуть бути ознакою того, що стан вашого серця погано контролюється. Деякі ліки для серця також можуть спричиняти часте сечовипускання. Якщо похід до туалету порушує ваш сон, запитайте у лікаря, чи можна змінити час прийому ліків. Зменшення кількості рідини, яку ви п’єте ввечері та на ніч, також може допомогти.
Повідомлення на винос
- Якщо у вас діабет та захворювання серця, не хвилюйтеся. Невеликі зміни способу життя можуть мати велике значення.
- Обговоріть зі своїм лікарем усі ліки, які ви приймаєте, їхню ефективність та побічні ефекти, і складіть чіткий список.
- Дуже важливо щодня перевіряти рівень цукру в крові та свою вагу. Якщо ви помітили раптове збільшення ваги, негайно повідомте про це свого лікаря.
- Включіть у свій раціон корисні для серця продукти, такі як овочі, фрукти та жирну рибу.
- Гарний сон необхідний для здоров'я серця. Якщо у вас є будь-які симптоми, які заважають вашому сну, обговоріть їх зі своїм лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар