У вас теж болить стегно? Причиною може бути тендинопатія сідничного м'яза!

Чи трапляється у вас іноді труднощі з болем у стегні або сідницях протягом дня? Можливо, цей біль посилюється під час ходьби, підйому сходами або сну на боці. Багато людей не звертають особливої ​​уваги на такий біль, думаючи: «Це, мабуть, просто розтягнення зв’язок». Однак це може бути симптомом захворювання, яке називається сідничною тендинопатією . Давайте сьогодні поговоримо про це детально та просто.

Що саме таке сіднична тендинопатія?

Простіше кажучи, сіднична тендинопатія – це стан, який вражає сухожилля стегна та сідниць. Це стан, коли сухожильна тканина поступово слабшає та зношується. Це як стара мотузка, яка повільно зношується. Цей стан є основною причиною болю в стегні, особливо у жінок старшого віку.

Подумайте, сухожилля в нашому тілі схожі на міцні, еластичні стрічки. Це ті, що з'єднують наші м'язи з кістками. Ці сухожилля допомагають нам, коли ми ходимо, бігаємо, сидимо та стоїмо. Це важливі частини нашої опорно-рухової системи . Тому, якщо ці сухожилля пошкоджені якимось чином, якщо вони травмовані або якщо вони постійно перебувають під тиском, ми починаємо відчувати біль.

Тендинопатія сідничного м'яза вражає переважно сухожилля, які кріпляться до м'язів у ділянці сідниць. Ці м'язи називаються великим сідничним м'язом, середнім сідничним м'язом та малим сідничним м'язом . Вони кріпляться від тазової кістки до точки на верхній частині стегнової кістки, яка називається великим верхівкою стегна . Отже, коли ці сухожилля слабшають, починається проблема.

Хто найбільше страждає від цієї ситуації?

Зазвичай жінки старше 40 років, особливо ті, хто пережив менопаузу, частіше страждають на біль у стегні та тендинопатію сідничного суглоба. Однак це захворювання вражає не лише людей похилого віку. Молодші люди, які займаються такими видами діяльності, як біг, катання на лижах та танці, також можуть захворіти на це захворювання. Більше того, було виявлено, що приблизно кожна третя людина з болем у попереку також може відчувати біль у стегні через тендинопатію сідничного суглоба.

Глютеальна тендинопатія, сідничний тендиніт та вертельний бурсит... У чому різниця?

Коли у вас біль у стегні та сідницях, існує кілька станів, які можуть його спричинити. Усі вони дещо відрізняються один від одного. Тому важливо точно визначити, що саме потрібно лікувати. Давайте розглянемо відмінності між цими трьома основними станами.

• Сідничний тендиніт:Це трапляється, коли повторювані рухи викликають мікророзриви сухожиль, що може призвести до запалення . Це називається тендинітом . Ви можете відчувати біль у внутрішній стороні стегна. Цей біль можна полегшити за допомогою відпочинку, льоду, компресії та підняття – ми називаємо це методом RICE.
• Тендинопатія сідничних м’язів: це стан, про який ми говоримо сьогодні. Це стан, при якому сухожилля поступово руйнуються через пошкодження. Біль зазвичай не зникає після відпочинку. Однак фізіотерапевтичні вправи можуть допомогти зменшити симптоми. Тендинопатія загоюється трохи довше, ніж тендиніт.
• Верховий бурсит: У кульшовому суглобі є невеликі мішечки, заповнені рідиною, які називаються бурсовими мішечками . Вони діють як подушки між кістками, м’язами та сухожиллями. Бурсит виникає, коли один із цих бурсових мішечків запалюється. У деяких людей разом із вертельним бурситом також може розвинутися стан, який називається больовим синдромом великого рожна (СБВР) . Лікування цього захворювання включає нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) , ін’єкції кортизону та накладання шин для запобігання руху суглоба. Хірургічне втручання також може бути крайнім заходом.

Отже, ви зрозуміли ідею, чи не так? Хоча всі три ці стани можуть спричиняти біль у стегні, їхні причини та лікування різні. Тому точний діагноз дуже важливий.

Чому розвивається ця сіднична тендинопатія? Які причини?

Існує дві основні причини тендинопатії сідничних м'язів: або надмірне використання сухожилля, або його недостатнє використання . Давайте розглянемо деякі інші можливі причини:

• Надмірне навантаження на сухожилля під час фізичної активності, наприклад, підняття важкої ваги за один раз.
• Здавлення сухожилля внаслідок падіння або іншої аварії.
• Підвищений тиск на сухожилля через збільшення ваги або ожиріння .
• Малорухливий спосіб життя послаблює сухожилля.
• У деяких людей таз ширший, ніж зазвичай , або нестабільність кульшового суглоба .

У вас також є ці симптоми? Як їх розпізнати?

Основним і найочевиднішим симптомом сідничної тендинопатії є помірний або сильний біль у ділянці стегна . Цей біль іноді може іррадіювати вниз по нозі, в коліно або гомілку. Він також може спричиняти біль у спині, паху або сідничній ділянці. Біль часто починається у верхній частині стегнової кістки, яка називається великим вертелом . Ця ділянка може бути чутливою на дотик.

Цей біль може посилюватися в таких випадках :

• Чи то підйом сходами, чи то підйом на гору.
• Коли вранці встаєш з ліжка.
• Коли ви спите на боці.
• Під час тривалого сидіння на одному місці або під час сидіння зі схрестеними ногами.
• Коли стоїш на одній нозі – так само, як коли одягаєш штани.

Як саме це діагностувати?

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона запитає про ваші симптоми та проведе фізичний огляд . Вас також можуть попросити зробити МРТ або УЗД , щоб виявити пошкодження або запалення сухожиль. Пам’ятайте, що біль у стегні може мати багато причин. Тому постановка точного діагнозу – найкращий спосіб швидко одужати.

Які методи лікування цього є? Скільки часу потрібно для одужання?

Гарна новина полягає в тому, що приблизно половина людей з сідничною тендинопатією одужують без будь-якого лікування . Однак, повне зникнення симптомів може зайняти до року. Це довгий час для життя з болем у стегні, чи не так? Зокрема, було виявлено, що сім з десяти людей з цим захворюванням отримують значну користь від приблизно восьми тижнів фізичних вправ . Деяким людям може навіть знадобитися операція для відновлення розірваного сухожилля.

Крім того, ви також можете отримати користь від:

• Прикладання тепла до болючої ділянки.
• Уникайте низьких стільців, які розташовані близько до підлоги.
• Якомога менше піднімайтеся сходами .
• Уникайте схрещування ніг .
• Тримати подушку між колінами під час сну.
• Ходьба по рівній місцевості, коли це можливо.

Чи можна запобігти сідничній тендинопатії?

Так, є речі, які ви можете зробити, щоб певною мірою зменшити ризик цього стану.

• Залишайтеся фізично активними . Але прислухайтеся до свого тіла. Звертайте увагу на будь-які ознаки болю в стегні.
• Якщо ви займаєтесь діяльністю, яка створює навантаження на стегна, наприклад, бігом, можна трохи їх змінити.Добре , зроби ненадовго перерву .
• Уникайте повторюваних дій , які створюють постійний тиск на ваші стегна.
• Якщо потрібно, схуднути .
• Піднімайте тяжкості, щоб зміцнити сідничні м'язи .
• Займайтеся йогою або вправами на розтяжку , щоб підтримувати гнучкість м’язів стегон.
• Якщо у вас болить спина, лікуйте її та практикуйте правильну поставу .

Який вплив може мати життя з цим станом? (Перспектива)

Сильний, хронічний біль від сідничної тендинопатії може вплинути на якість вашого життя . Він може заважати вашій роботі, фізичним вправам та соціальній активності. Якщо біль порушує ваш сон , ви також можете відчувати втому та дратівливість. Однак, фізичні вправи можуть допомогти вам контролювати симптоми та зменшити ризик розвитку цього захворювання.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є такі симптоми, обов'язково зверніться до лікаря:

• Сильний біль у стегні , який заважає повсякденній діяльності або сну.
• Неможливість підніматися сходами без болю.
• Відчувається біль як у спині, так і в стегнах .

Важливі питання, які слід поставити своєму лікарю

Коли ви йдете до лікаря, ви також можете поставити такі запитання:

• Як у мене виникла ця сіднична тендинопатія?
• Чи може бути, що у мене є інше захворювання, таке як тендиніт або вертельний бурсит?
• Який метод лікування найкраще підходить для мене?
• Чи варто мені турбуватися про ускладнення?

Пам’ятайте, якщо у вас сильний біль у стегні, настільки сильний, що ви не можете займатися фізичними вправами, спати або навіть легко рухатися, вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою. Багато інших захворювань, включаючи тендинопатію сідничного суглоба, можуть спричиняти біль у стегні. Однак при тендинопатії сідничного суглоба біль зазвичай сильний і тривалий. Вам може знадобитися пройти обстеження, такі як МРТ , щоб з’ясувати точну причину болю у стегні. Ця проблема із сухожиллям рідко проходить без лікування. Один лише відпочинок не дуже допоможе. Ваш лікар може допомогти вам розпочати фізіотерапевтичні вправи, щоб покращити діапазон рухів і зменшити симптоми.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Отже, тендинопатія сідничного м'яза є поширеною причиною болю в стегні, особливо серед жінок старше 40 років та активних молодих людей.Ви можете це бачити. Відбувається те, що сухожилля в області сідниць слабшають і зношуються.

Основними симптомами є біль у ділянці стегна, який поширюється по нозі, і біль посилюється під час підйому сходами або сну на боці.

Фізична терапія є одним із найкращих методів лікування цього. Також невеликі зміни способу життя (наприклад, відмова від низьких стільців, сон з подушкою між ногами) можуть допомогти одужанню.

Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, не соромтеся звернутися до лікаря за консультацією . Діагностикуючи захворювання на ранній стадії та розпочавши лікування, ви зможете швидко одужати та з радістю повернутися до своїх повсякденних справ!

Біль у стегні , біль у сідницях, тендинопатія сідничного м'яза, тендиніт, фізіотерапія, біль у стегні, сухожилля