У вас часто болить спина? (Біль у спині) Давайте дізнаємося саме про це

Більшість із нас у певний момент життя відчували біль у спині, чи не так? Іноді цей біль , який виникає раптово, коли ми сідаємо на деякий час або коли піднімаємо важкий предмет, може бути настільки сильним, що заважає нам виконувати всі наші повсякденні справи. Однак у деяких людей цей біль поступово посилюється і триває довго. Чому болить спина? Чи це нормально? Чи варто турбуватися? Добре, давайте поговоримо про це трохи детальніше.

Які основні причини болю в спині?

Простіше кажучи, наш хребет — це як головна опора нашого тіла. Він допомагає нам триматися у вертикальному положенні, а також дає нам гнучкість, щоб ми могли згинатися та повертатися будь-яким чином. Цей хребет подібний до ланцюга, що складається з 24 маленьких кісток (які ми називаємо «хребцями»), розташованих одна на одній. Звідси починається нервова система, яка контролює відчуття та рух по всьому тілу, і називається «спинним мозком». Тож, оскільки він виконує таку важливу функцію, не дивно, що іноді з ним виникають проблеми.

Часто ми самі спричиняємо біль у спині через наші шкідливі звички. Подумайте, чи є у вас також такі звички:

• Погана постава : сидіння згорбленим під час роботи за столом або керування транспортним засобом.
• Неправильне підняття ваги: ​​підняття вантажу шляхом різкого нахиляння, неправильне тягнення предметів.
• Продовжувати робити те саме: Продовжувати виконувати ту саму роботу або той самий рух знову і знову.

Окрім цих звичок , можуть бути й інші причини.

• Розтягнення м’язів: Найпоширенішою причиною є розтягнення м’язів і зв’язок навколо хребта. Це особливо стосується попереку, де хребет викривляється, оскільки ця область несе найбільше навантаження.
• Травма: Біль у спині може виникати через травми, отримані під час занять спортом, нещасних випадків або падінь.
• М’язові спазми : раптове напруження та «блокування» м’язів спини, подібне до посмикування м’язів ноги. Це може спричинити сильний біль, як при ножовому пораненні.
• Інші захворювання: остеоартрит, стан, спричинений зносом хряща між кістками з віком, грижі міжхребцевих дисків, збільшення ваги та гормональні зміни під час вагітності також можуть спричиняти біль у спині.

Чи є якісь інші симптоми, крім болю в спині?

Так. Не тільки біль у спині , але й інші пов'язані симптоми можуть відчуватися в руках і ногах. Дуже важливо звертати на них увагу.

Але будьте дуже обережні з цим!

Коли нам слід звернутися до лікаря?

Звичайний біль у спині може вщухнути за кілька днів. Але в таких випадках він точноЗверніться до лікаря :

• Якщо біль виник після падіння або нещасного випадку.
• Якщо біль заважає вам виконувати повсякденні дії.
• Якщо біль триває більше 6 тижнів, посилюється або поширюється на інші ділянки.

Коли ви звернетеся до лікаря, він огляне ваш хребет, перевірить, наскільки ви можете його зігнути, і чи ваші нерви працюють належним чином. Це обстеження також може бути використане для прийняття рішення про подальші дії. За необхідності вас можуть направити на такі обстеження, як рентген, МРТ або КТ.

Які існують методи лікування болю в спині?

Багато людей думають, що коли у них болить спина, їм потрібно просто лягти та відпочити. Але це зараз не рекомендується. Легкі фізичні вправи та активний спосіб життя – найкращі способи зменшити біль.

• Фізичні вправи: Фізіотерапевт може навчити вас серії вправ, які підходять саме вам і зміцнять вашу спину. Це допоможе зменшити біль і допомогти вам повернутися до звичайної діяльності.
• Знеболювальні засоби: безрецептурні знеболювальні засоби, такі як парацетамол, лід або тепло, можуть допомогти полегшити більшість болів у спині. Ваш лікар може призначити сильніші ліки.
• Альтернативні методи лікування: Деякі люди також знаходять полегшення болю за допомогою таких засобів, як хіропрактика (корекції хребта), акупунктура та масаж.
• Хірургічне втручання: Якщо кістка пошкоджена або нерв сильно здавлений через грижу міжхребцевого диска, може знадобитися хірургічне втручання. Однак лікарі зазвичай рекомендують хірургічне втручання лише тоді, коли всі інші методи лікування виявилися неефективними.

Як я можу запобігти повторному виникненню болю в спині?

Хіба профілактика не краща за лікування? Тож практикуйте ці речі, щоб уникнути проблем зі спиною.

1. Фізичні вправи! Виконуйте вправи, які зміцнюють м’язи спини та м’язи кора. Ходьба – це чудова та проста вправа для спини.

2. Підтримуйте правильну поставу. Намагайтеся тримати вуха, плечі та стегна на одній лінії, коли сидите, стоїте та ходите.

3. Будьте обережні під час підняття ваги. Під час підняття ваги згинайте коліна та використовуйте свою силу для підняття ваги, а не спину. Тримайте спину прямо.

4. Положення для сну. Найкраще спати на боці з подушкою між колінами. Використовуйте матрац, який не надто м’який, але трохи жорсткий.

5. Уникайте куріння. Куріння звужує кровоносні судини, зменшуючи надходження поживних речовин і кисню до м’язів.