Чи відчуваєте ви головний біль і біль у тілі наступного дня після того, як випили забагато алкоголю? Давайте поговоримо про це похмілля!

Вам знайоме це дивне відчуття, коли ви прокидаєтеся наступного ранку після вечірки, чудово провівши час із друзями? У вас шалено болить голова, вам здається, що вас ось-ось знудить, у роті сухо, все тіло заніміло... Це неприємне поєднання фізичних та психічних симптомів, яке ми просто називаємо «похміллям». Хоча багато людей стикалися з цим, мало хто знає, що насправді відбувається у вашому тілі. Тож сьогодні давайте дізнаємося, що саме відбувається.

Які поширені симптоми похмілля?

Похмілля — це не окремий симптом, а сукупність симптомів. Тяжкість цих симптомів може змінюватися залежно від того, скільки ви випили, що ви випили та вашого загального стану здоров'я. Деякі люди можуть отримати похмілля лише від одного напою. Інші можуть нічого не відчувати, скільки б вони не випили.

Дивіться, які це характеристики, у таблиці нижче.

Чому ж у нас насправді буває похмілля?

Хоча сказати «забагато випили» й простіше, правда дещо складніша. Алкоголь впливає на наш організм не одним, а кількома способами.

1. Зневоднення

Алкоголь – потужний сечогінний засіб. Простіше кажучи, вживання алкоголю викликає частіше мочіння. Уявіть, що якщо ви вип'єте чотири напої, то за ці кілька годин ви можете втратити близько літра сечі. Ця надмірна втрата рідини змушує організм затримувати воду. Це основна причина багатьох симптомів похмілля, таких як головний біль, втома та надмірна спрага .

2. Дисбаланс електролітів

Електроліти – це солі, такі як натрій і калій, які необхідні для функціонування нашого організму. Вони подібні до батареї. Коли ми часто сечовипускаємося, ці цінні електроліти також втрачаються з організму. Це також викликає втому та слабкість.

3. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом

Алкоголь дуже шкідливий для слизової оболонки шлунка та кишечника. Він може пошкодити та подразнити ці оболонки. Він також уповільнює травлення. Це може викликати нудоту, блювоту та біль у шлунку .

4. Запалення в організмі

Алкоголь стимулює нашу імунну систему та викликає певний тип запалення в усьому організмі. Це запалення є значною частиною відчуття «нудоти», яке виникає під час похмілля.

5. Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)

Коли наш організм розщеплює алкоголь, це порушує здатність печінки виробляти глюкозу (цукор) для крові. Це може призвести до зниження рівня цукру в крові. Це те, що ми називаємо «гіпоглікемією». Це також може спричинити такі симптоми, як втома, слабкість і тремтіння .

6. Порушення сну

Багато людей думають, що вживання алкоголю покращує сон. Частково це правда. Хоча алкоголь спочатку може викликати сонливість, насправді він псує якість вашого сну. Ви прокидаєтеся посеред ночі і не можете глибоко заснути. В результаті, коли ви прокидаєтеся наступного ранку, ви взагалі не відчуваєте, що спали, а радше відчуваєте більшу втому.

Чи винен у цьому лише алкоголь?

Ні. Окрім алкоголю, кілька інших факторів можуть сприяти тяжкості похмілля.

Ацетальдегід є токсином.

Коли наша печінка розщеплює алкоголь, вона виробляє проміжну хімічну речовину під назвою «(ацетальдегід)». Вона навіть більш токсична, ніж алкоголь. Ця хімічна речовина відповідає за такі симптоми, як прискорене серцебиття, пітливість і нудота. Зазвичай наш організм швидко розщеплює її на щось нешкідливе, але коли ми п'ємо багато, ця токсична речовина починає накопичуватися в нашому організмі.

Вплив конгенерів

Конгенери – це додаткові хімічні сполуки, що утворюються під час процесу спиртового бродіння. Вони надають алкоголю характерного смаку, аромату та кольору.Ці конгенери частіше зустрічаються в темних напоях (наприклад, червоному вині, бренді, віскі, текілі). Це основна причина, чому темні напої викликають сильніше похмілля, ніж легші (наприклад, горілка, джин, біле вино).

Що можна зробити, щоб подолати похмілля?

Хоча в інтернеті є всілякі «ліки від похмілля», правда полягає в тому, що чарівних ліків від похмілля немає. Найкраще, що можна зробити, це дати своєму організму час і підтримку, необхідні йому для відновлення.

Однак, ви можете зробити наступне, щоб зменшити дискомфорт:

• Пийте багато води та рідини: вам потрібно поповнити втрачену організмом воду. Такі речі, як вода, бульйони, супи та фруктові соки, чудово підійдуть. Пийте рідину, доки ваша сеча не стане прозоро-жовтого кольору.
• Вживайте легку їжу: їжте легку їжу, що містить складні вуглеводи, таку як хліб, крекери та рис. Це допоможе відновити низький рівень цукру в крові та зменшити дискомфорт у шлунку.
• Відпочинок: Сон – це спосіб організму відновлюватися. Спіть і відпочивайте якомога більше.
• Знеболювальні: Ви можете приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) від головного болю та болю в тілі (наприклад, ібупрофен, напроксен). Однак вони також можуть спричинити розлад шлунка, тому використовуйте їх з обережністю.
• Дуже важливо: Ніколи не приймайте парацетамол (ацетамінофен/панадол) з алкоголем або під час похмілля. Поєднання алкоголю та парацетамолу може спричинити серйозне пошкодження печінки.

Як запобігти похміллю?

Найкраще запобігти похміллю до того, як воно станеться. Пам’ятайте про це наступного разу, коли підете на вечірку.

Чи варто мені звернутися до лікаря?

Похмілля зазвичай проходить самостійно протягом 24 годин і не потребує медичного втручання.

Однак, якщо у вас часте похмілля, ви не можете контролювати свій алкогольний раціон, і він впливає на вашу роботу, сімейне життя чи соціальні стосунки, це може бути ознакою розладу, пов’язаного із вживанням алкоголю. У такому разі обов’язково зверніться до лікаря. Існують методи лікування.

Коли звертатися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМД)!

Похмілля – це одне. Отруєння алкоголем – це набагато серйозніший стан, що загрожує життю. Якщо хтось із ваших близьких багато пив і має будь-який із наведених нижче симптомів, не думайте, що це похмілля. Негайно відвезіть цю людину до відділення невідкладної допомоги лікарні.

• Зміни дихання: Дихання стає дуже повільним (менше 8 разів на хвилину) або нерегулярним (більше 10 секунд між двома вдихами).
• Холодна та синя/бліда шкіра:Зниження температури тіла (гіпотермія).
• Сильне блювання: безперервне блювання.
• Судоми.
• Сплутаність свідомості або втрата свідомості: нездатність зрозуміти, що говорять, засинання до неможливості прокинутися або втрата свідомості.

Ці симптоми свідчать про те, що в крові забагато алкоголю, з яким організм не може впоратися. Це надзвичайний стан, який потребує негайної медичної допомоги.