Чи знаєте ви про цей дивовижний фрукт? Користь для здоров'я азійських груш

Ви коли-небудь бачили фрукт, круглий, як яблуко, але на смак як груша, хрусткий і солодкий? Можливо, ви бачили їх у великому супермаркеті на Шрі-Ланці. Ми називаємо їх «азійськими грушами». Дехто також називає їх «грушами Наші». Це насправді дуже смачний фрукт, який поєднує в собі найкращі якості яблук і груш. Завдяки своєму особливому смаку та тривалому терміну зберігання його також дарують у країнах Східної Азії.

Цей фрукт може бути зеленого, жовтого або коричневого кольору. Він дуже ніжний і його легко пом'якшити. Ось чому ви побачите його в магазинах, ретельно загорнутим у маленькі подушечки. То чому ж ми так багато говоримо про цей фрукт? Тому що він не тільки смачний, але й неймовірно корисний для нашого здоров'я. Давайте розглянемо деталі.

Отже, яка ж користь цього фрукта для нашого організму?

Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться в азійських грушах, забезпечують наш організм багатьма значними перевагами для здоров'я. Давайте розглянемо деякі з основних переваг.

Допомагає здоров'ю серця

Уявіть собі, що наші кровоносні судини схожі на дороги. Іноді ці дороги можуть засмічуватися «поганим холестерином» і ставати такими. Клітковина в азійських грушах діє як хороший засіб для чищення. Ця клітковина зв’язується з поганим холестерином, або холестерином ЛПНЩ , і допомагає виводити його з організму. Це допомагає контролювати рівень холестерину.

Також цей фрукт багатий на калій . Калій – важливий мінерал, який допомагає контролювати високий кров'яний тиск. Коли вміст натрію (солі) в їжі, яку ми їмо, збільшується, кров'яний тиск підвищується. Калій зменшує вплив цього натрію та допомагає повернути кров'яний тиск до здорового рівня. Якщо у вас є таке захворювання, як високий кров'яний тиск, дуже важливо проконсультуватися з лікарем , додаючи цей тип дієти до свого раціону.

Допомагає контролювати діабет

Клітковина в азійських грушах також допомагає контролювати рівень цукру в крові. Простіше кажучи, коли ми їмо щось з високим вмістом цукру, цей цукор негайно додається до крові. Але коли ми їмо їжу з високим вмістом клітковини, ця їжа перетравлюється, і цукор повільно всмоктується в організм. Це полегшує інсуліну контроль над цим рівнем цукру. Це особливо корисно для людей з діабетом 2 типу .

Допомагає знизити ризик деяких видів раку

Ми створюємо « вільні радикали », які пошкоджують клітини нашого організму.Існує тип шкідливих частинок, які називаються вільними радикалами. Вони можуть пошкоджувати клітини та спричиняти рак. Азійські груші багаті на антиоксиданти, такі як вітамін С. Ці антиоксиданти діють, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали та захищаючи клітини. Дослідження показали, що ці антиоксиданти допомагають знизити ризик раку, особливо раку товстої кишки та простати.

Дуже корисно для вагітних мам

Азійські груші – це фрукти, багаті на фолат , або фолієву кислоту. Під час вагітності фолат необхідний для правильного поділу клітин дитини, вироблення ДНК та правильного розвитку, особливо головного та спинного мозку. Саме тому лікарі часто рекомендують вагітним жінкам таблетки фолату. Отже, азійські груші – чудовий варіант для отримання фолату природним шляхом.

Давайте розглянемо поживні речовини, що містяться в цьому фрукті?

Це харчова цінність, що міститься в азійській груші середнього розміру.

Крім того, азійські груші є гарним джерелом багатьох інших важливих вітамінів і мінералів.

• Калій: допомагає підтримувати регулярне серцебиття.
• Вітамін С: Потужний антиоксидант, підвищує імунітет.
• Вітамін К: необхідний для згортання крові та міцних кісток.
• Мідь: допомагає утворювати клітини крові, підтримує функцію нервової системи та виробляє колаген .
• Фолат: необхідний під час вагітності та для росту клітин.
• Магній: важливий для функції м'язів і нервів.

Ну, а як нам насолоджуватися цими азійськими грушами?

Цей фрукт зазвичай можна побачити з вересня по листопад. У Шрі-Ланці його зараз можна знайти у великих супермаркетах.

Найголовніше, що вони не розм’якшуються при дозріванні, як інші груші . Азійські груші залишаються твердими навіть після дозрівання. Тому, купуючи їх у магазині, обирайте тверді. Їх можна зберігати в холодильнику тижнями довше, ніж інші фрукти.

Ось кілька способів насолодитися цим фруктом:

• Їсти сирим: Найсмачніший і найпростіший спосіб – це добре помити його, нарізати на шматочки та їсти сирим. Додавання трохи солі та меленого перцю ще більше посилить смак.
• Для фруктових салатів: Ви можете приготувати фруктовий салат, поєднавши його з іншими фруктами. Його хрусткість додасть салату особливого смаку.
• Для дитячих ланч-боксів: Чудовий, поживний перекус для ланч-боксів шкільних дітей.
• Для смузі: Ви можете приготувати смачний смузі, змішавши його з йогуртом, молоком та іншими фруктами.
• Для пирогів або тартів: Якщо ви любите пекти, ви можете приготувати пироги або тарти з цього вина, як і яблучний пиріг.