Що таке гліцин? Давайте поговоримо про його дивовижні переваги для нашого організму!

Сьогодні ми часто чуємо про різні види вітамінів та харчових добавок. Тому іноді ми задаємося питанням: «Що ж це насправді корисно для нас?» Що ж, сьогодні ми поговоримо про те, про що ви, можливо, мало чули, але що дуже важливо для нашого організму. Це гліцин. Хоча ця назва може бути новою, вона має багато переваг для нашого організму.

Простіше кажучи, що таке гліцин?

Добре, давайте спочатку розглянемо, що таке гліцин. Простіше кажучи, гліцин – це амінокислота . Тепер вам може бути цікаво, що таке амінокислота. Уявіть собі білки в нашому організмі як стіну, побудовану з цеглинок. Амінокислоти – це окремі цеглинки, які використовуються для будівництва цієї стіни. Отже, гліцин є важливим компонентом, який допомагає будувати такі білки.

Найкраще те, що наш організм природним чином виробляє певну кількість гліцину. Крім того, ми також можемо отримати його з їжі, яку споживаємо, особливо з продуктів, багатих на білок, таких як м’ясо . Крім того, за бажанням, ви також можете придбати його як харчову добавку в аптеках, або у формі капсул, або у вигляді порошку, який можна додавати до їжі та напоїв.

Ви чули про колаген? Багато людей використовують колаген для красивої шкіри та здорових суглобів. Основним інгредієнтом колагену є амінокислота гліцин. Насправді, кажуть, що коли вона поєднується з колагеном, нашому організму легше засвоюється гліцин.

Отже, які ж переваги гліцину для нашого здоров'я?

Як амінокислота, гліцин відіграє важливу роль у рості та здоров'ї клітин нашого організму. Давайте розглянемо дивовижні переваги, які ця крихітна молекула може надати нашому організму.

Зменшує оксидативний стрес

Уявіть, що всередині наших тіл є маленькі вороги, яких ми називаємо «вільними радикалами». Ці люди пошкоджують наші клітини, білки і навіть ДНК. Це пошкодження в медицині називається оксидативним стресом.

Отже, щоб боротися з цими ворогами, наші тіла створюють супергероя. Цим героєм є антиоксидант під назвою глутатіон . Гліцин – один з найважливіших інгредієнтів, необхідних для створення цього героя. З віком здатність нашого організму виробляти глутатіон знижується. Але дослідження показали, що прийом добавок амінокислот гліцину та цистеїну може відновити цю здатність.

Покращує функцію мозку та м'язів

Креатин — дуже популярна добавка серед відвідувачів спортзалів та спортсменів.Тобто. Це дає м'язам миттєвий приріст сили та швидкості. Чи знаєте ви, що гліцин також допомагає у виробленні цього креатину?

Крім того, креатин також є стимулятором роботи мозку. Він також допомагає з такими розумовими функціями, як короткочасна пам'ять та міркування. Таким чином, гліцин опосередковано також сприяє роботі нашого мозку.

Допомагає контролювати та запобігати діабету

Це важливий момент для багатьох людей. Гліцин стимулює вироблення гормону в нашому кишечнику. Цей гормон допомагає інсуліну переміщувати цукор, або глюкозу, з крові в клітини.

Цей процес порушений у людей з діабетом 2 типу. Тому прийом гліцину може допомогти запобігти діабету або контролювати його, посилюючи реакцію на інсулін у здорових людей. У дослідженні здоровим родичам першого ступеня споріднення людей з діабетом давали гліцин вранці, і їхня секреція інсуліну покращувалася протягом дня.

Знижує ризик серцевих захворювань

Окрім зв'язку зі зниженням високого кров'яного тиску та ожиріння, існують докази того, що гліцин також може допомогти знизити ризик серцевого нападу. Дослідження понад 4000 людей з болем у грудях показало, що ті, у кого був вищий рівень гліцину в крові, мали нижчий ризик серцевого нападу.

Захищає печінку від пошкодження алкоголем

Коли ми вживаємо алкоголь, відбувається процес розщеплення його частини у шлунку, перш ніж він досягне печінки. Було виявлено, що гліцин допомагає в цьому. Але майте на увазі, що потрібні додаткові дослідження, щоб точно підтвердити, як це впливає на людей.

Покращує якість сну

У вас проблеми із засинанням вночі? Або ви часто прокидаєтеся? Одне дослідження показало, що люди з безсонням значно покращили кількість та якість сну, коли приймали гліцин перед сном. Це може бути пов'язано з тим, що гліцин допомагає знизити температуру нашого тіла. Це відбувається природним чином, коли ми спимо. Тому він полегшує засинання.

Чи є якісь ризики від прийому гліцину?

Гліцин загалом вважається безпечним для всіх, якщо його приймати у відповідних кількостях .

Не займайтеся самолікуванням, спираючись на інформацію, знайдену в інтернеті. Ваш лікар найкраще знає ваше здоров'я.

Скільки мені слід купити?

Звичайна доза, що використовується в дослідженнях та як добавка, становить від 2 до 5 грамів на день. Однак це може відрізнятися від людини до людини. Ця кількість повинна змінюватися залежно від вашого віку, стану здоров'я та потреб.

Тому краще проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, яке дозування підходить саме вам.