Чи ваш партнер також страждає на депресію? Як ми можемо допомогти?

Чи траплялося вам коли-небудь відчувати, що ваш коханий чоловік чи дружина вже не та людина, якою були раніше? Вони просто зляться, намагаються триматися подалі від усіх і навіть не посміхаються? Коли це трапляється, перше питання, яке спадає вам на думку: «О, я щось зробив не так?» Але насправді це не ваша вина. Цілком можливо, що це симптоми стану, про який ми всі чули, який називається депресією. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, як з любов’ю допомогти своєму партнеру в цей час.

Як розпізнати симптоми депресії?

У стані депресії поведінка та щоденні звички людини можуть раптово змінитися. Це перші ознаки, які ми можемо розпізнати. Уявіть, що коли ваш чоловік повертається з роботи, він раніше посміхався та розмовляв з вами, розповідаючи про свій день. Але тепер, якщо він йде до своєї кімнати та залишається сам, коли повертається додому, і якщо він реагує сердито, навіть коли ви з ним розмовляєте, це зміна, яка повинна вас турбувати.

Давайте розглянемо найпоширеніші зміни в таблиці нижче.

Не дозволяйте цьому перетворитися на замкнене коло.

Послухайте, цілком природно відчувати біль, коли ваш партнер віддаляється від вас, коли він говорить гнівно. У цей момент ви також можете розлютитися. Ви також можете спробувати дистанціюватися від нього. Але якщо це станеться, людина, яка перебуває в депресії, стане ще більш ізольованою, сумнішою та злішою. ​​Це те, що ми називаємо замкненим колом .

Найважливіше, що тобі потрібно зрозуміти , це те, що він робить це не зі злості чи гніву. Це природа депресії. Це як мати жар і погано себе почувати. Така природа хвороби. Тож не дозволяй собі думати: «Це все моя вина».

То як ти розмовляєш?

Не поспішайте говорити з ним про це з друзями чи родичами. Це може створити в нього відчуття, що його звинувачують. Натомість, ви можете поговорити спокійно та з любов'ю.

• Не звинувачуйте: Замість того, щоб говорити щось на кшталт: «Тобі зараз дуже погано»,
• Розкажіть про свої спостереження: «Я бачу, що ви вже не такі щасливі, як раніше. Ви багато думаєте, чи не так?»
• Скажи, що відчуваєш: «Вибач, що ми не спілкуємося так, як раніше. Мені здається, що ти віддалився від мене».

Коли ти з ним так розмовлятимеш, він зрозуміє, що ти його не звинувачуєш, а радше досліджуєш його.

Вони можуть не прийняти це питання.

Часто людина, яка перебуває в депресії, не хоче визнавати, що у неї є проблема. Вона може сказати: «У мене все добре». Або, якщо вона залежна від чогось, наприклад, від алкоголю, вона може сказати: «Це знімає мій стрес, мені це потрібно».

У такі моменти їм потрібно, щоб ви їх вислухали, а не «виправляли». Дозвольте їм сказати те, що вони думають, без жодного осуду.

Однак, якщо те, що він каже, занадто боляче для вас, не намагайтеся вирішити це самостійно. Саме тоді потрібна професійна допомога.

Ви можете м’яко заохотити його звернутися до лікаря.

«Чи варто нам звернутися до лікаря та поговорити з ним? Можливо, є причина цієї втоми та психічних розладів. Давайте дізнаємося».

Ви можете звернутися до психіатра, психолога, консультанта або сімейного лікаря. Лікування включає психотерапію та, за необхідності, медикаментозне лікування . Пам’ятайте, що здебільшого найкращих результатів досягають, коли обидва методи лікування використовуються разом.

Залишайтеся позитивними, будьте активними разом.

Уявіть, що скільки б ви не казали, він все одно скаже, що не може піти до лікаря. У цей момент ви почуватиметеся дуже безпорадно. Але не падайте духом. Залишайтеся позитивними. Тому що депресія – це стан , який можна вилікувати за допомогою лікування приблизно у 90% випадків .

Що ви можете зробити, окрім лікування

• Даруйте ніжність: навіть якщо вони відчувають, що відкидають вас, обійміть їх і скажіть ніжне слово.
• Будьте активними разом: Одна з найбільших проблем, що супроводжує депресію, – це лінь. Тож ви можете сказати: «Хочеш піти на прогулянку?». Займайтеся спортом разом, займіться садівництвом, сходіть на пляж.
• Не звинувачуйте та не звинувачуйте: такі слова на кшталт «Це відбувається через тебе» лише погіршують проблеми.
• Читайте книгу разом: Це може здатися трохи дивним, але читання книг одне одному, як виявилося, дуже заспокоює та зближує.

Турбота про себе дуже важлива.

Протягом усього цього шляху важливо піклуватися про себе, водночас підтримуючи свого партнера. Це може бути морально виснажливим. Тож подумайте також про своє психічне та фізичне здоров'я.

• Спіть якомога краще.
• Також слід регулярно займатися фізичними вправами.
• Харчуйтеся збалансованою, поживною їжею.
• Читайте книги та статті, написані про подібні ситуації.
• Якщо вам важко витримати цей тиск, ніколи не соромтеся звертатися за допомогою до консультанта .

Зрештою, не сприймайте це як особисту помилку з вашого боку. Це виклик, з яким вам обом доведеться зіткнутися разом. За допомогою правильного медичного лікування, вашої любові, терпіння та підтримки ви точно зможете подолати цю ситуацію.