Коли ви чуєте слово «конопля», вам одне й те саме спадає на думку, чи не так? Але багато хто не знає, що існує вид рослини з такою ж назвою, який не є п'янким і надзвичайно поживним. Сьогодні ми поговоримо про суперпродукт під назвою «конопля» або «промислова конопля». Ви будете здивовані, дізнавшись, наскільки він цінний для нашого здоров'я!
Простіше кажучи, промислові коноплі – це сорт тієї ж рослини, що й Cannabis sativa, але його спеціально вирощують, щоб він не мав психоактивних ефектів. Це означає, що він повністю відрізняється від канабісу, який використовується для сп'яніння. Протягом тисячоліть люди використовували цю рослину для отримання клітковини, олії та як дуже важливе джерело поживних речовин.
Коли йдеться про харчування, найціннішою частиною цієї рослини є її насіння. Це насіння можна їсти як зі шкіркою, так і без неї. З цього насіння також можна робити молоко, таке як соєве. Ви також можете використовувати олію насіння конопель для приготування їжі, як і оливкову олію. Для тих, хто хоче отримати ці дивовижні переваги для здоров'я, вони тепер доступні у вигляді добавок.
Дивовижні переваги для здоров'я насіння конопель
Вітаміни, мінерали та поживні речовини, що містяться в насінні конопель, забезпечують наш організм багатьма значними перевагами для здоров'я. Наприклад, конопляна олія багата на вітамін Е. Цей вітамін Е допомагає нашій імунній системі добре функціонувати. Крім того, він також діє як потужний антиоксидант. Тобто, він допомагає зменшити кількість шкідливих речовин, які називаються вільними радикалами, що пошкоджують клітини нашого організму.
Тепер давайте розглянемо, які ще важливі переваги надає це насіння.
Знижує ризик серцевих захворювань
Щоб підтримувати здоров'я нашого серця та кровоносної системи, дуже важливо, щоб продукти, які ми споживаємо, містили корисні жири. Насіння конопель є багатим джерелом цих корисних жирних кислот, які називаються омега-3 та омега-6 . Обидві ці жирні кислоти відомі тим, що покращують здоров'я серця, знижуючи рівень холестерину, артеріального тиску та тригліцеридів. Тому додавання конопляної олії до вашого раціону може зменшити ризик серцевих захворювань у майбутньому.
Зменшує передменструальний синдром (ПМС)
Багато жінок страждають від різних фізичних та емоційних дискомфортів, які виникають за кілька днів до місячних. Конопляна олія багата на особливу жирну кислоту, яка називається гамма-ліноленовою кислотою (ГЛК). Дослідження показали, що ця ГЛК зменшує симптоми ПМС.
Простіше кажучи, гормон під назвою пролактин у нашому організмі відповідає за багато симптомів ПМС, таких як чутливість грудей, дратівливість, здуття живота та депресія. Тож GLA зменшує вплив цього гормону пролактину. Тому конопляна олія може бути гарним помічником у полегшенні цих неприємних симптомів.
Полегшує процес травлення
Клітковина необхідна для здорової травної системи. Цілісне насіння конопель є чудовим джерелом як розчинної, так і нерозчинної клітковини.
- Нерозчинна клітковина допомагає збільшити об'єм стільця та полегшити його виведення. Її також пов'язують зі зниженням ризику раку товстої кишки.
- Розчинна клітковина подібна до пребіотика, тобто вона живить «корисні» бактерії в нашому кишечнику та допомагає їм рости.
Разом ці два типи клітковини допомагають підтримувати належне функціонування нашої травної системи, а також допомагають запобігти поширеним захворюванням, таким як запор, виразка шлунка та геморой.
| Основна користь для здоров'я | Як допомогти організму |
|---|---|
| Покращення здоров'я серця | Омега-3 та омега-6 знижують рівень холестерину та кров'яний тиск. |
| Зменшення симптомів ПМС | ГЛА регулює гормональний дисбаланс і зменшує біль і дискомфорт. |
| Сприяння травленню | Розчинна та нерозчинна клітковина запобігає запорам та підтримує здоров'я кишечника. |
| Полегшення екземи | Це може допомогти збалансувати ліпіди крові та зменшити сухість і свербіж шкіри. |
| Будучи повноцінним джерелом білка | Незважаючи на те, що це рослинна їжа, вона містить усі необхідні організму амінокислоти. |
Може допомогти зменшити екзему та висипання
Поєднання омега-3 та омега-6 жирних кислот у конопляних продуктах корисне не лише для вашого серця, але й для шкіри. Попередні дослідження показують, що додавання конопляної олії до вашого раціону може допомогти полегшити симптоми шкірних захворювань, таких як екзема. Очевидно, що олія в насінні конопель допомагає збалансувати ліпіди в крові, зменшуючи сухість та свербіж шкіри. Хоча потрібні додаткові дослідження з цього питання, заміна інших олій у вашому раціоні конопляною олією може бути безпечним та простим способом зменшення дискомфорту на шкірі.
Одне з найкращих джерел білка для рослинної дієти
Білок необхідний для здоров'я наших м'язів та органів. Насіння конопель є одним з небагатьох рослинних продуктів, які вважаються «повноцінним» білком . Це означає, що вони містять усі незамінні амінокислоти, які наш організм повинен отримувати із зовнішніх джерел. Крім того, білок конопель легше засвоюється нашим організмом, ніж більшість рослинних білків. Якщо ви уникаєте м'яса та риби, додавання насіння конопель до вашого раціону – чудовий спосіб отримати більше білка.
Скільки добре використовувати?
Насіння конопель не є низькокалорійним продуктом. 3 столові ложки насіння конопель містять близько 166 калорій. Тому, якщо ви намагаєтеся контролювати свою вагу, важливо стежити за споживанням калорій. Зрештою, забагато ніколи не буває корисним. Додаючи цю кількість до свого раціону один або два рази на день, ви можете отримати користь від цього поживного насіння як частини збалансованого харчування.
Найголовніше — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та проконсультуйтеся, перш ніж додавати щось нове до свого раціону, особливо якщо у вас є інші захворювання, такі як діабет або високий кров’яний тиск.
Повідомлення на винос
- Конопля не є наркотиком, який викликає сп'яніння. Це рослина, яка не має психоактивних ефектів, є дуже поживною та корисною для здоров'я.
- Він дуже корисний для здоров'я серця, оскільки багатий на корисні жирні кислоти, такі як Омега-3 та Омега-6.
- «Повноцінне» джерело білка, дуже цінне для тих, хто дотримується рослинної дієти, що містить усі амінокислоти, необхідні організму.
- Це може допомогти полегшити травлення, зменшити сухість шкіри та свербіж, а також зменшити дискомфорт, пов'язаний з ПМС у жінок.
- Оскільки він досить калорійний, найкраще вживати його в обмеженій кількості, наприклад, кілька столових ложок на день.
- Перш ніж додавати щось подібне до свого раціону, варто проконсультуватися з лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар