Інколи ви могли бачити, як літня людина або хтось із травмою ноги користується тростиною. Можливо, вам також лікар порадив використовувати тростину після операції або коли вас паралізувало. Це пристрій, який допомагає підтримувати стабільність і рівновагу в нашому тілі під час ходьби. Але чи знаєте ви, як правильно ним користуватися? Якщо використовувати його неправильно, можуть виникнути інші проблеми. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, як правильно користуватися тростиною.
Навіщо нам потрібна палиця?
Існує багато причин, чому вам може знадобитися тростина. Наприклад, якщо ви отримали травму, перенесли операцію або отримали інвалідність через хворобу, вам може знадобитися використовувати тростину як тимчасовий засіб для ходьби. Також деякі люди можуть відчувати певну втрату рівноваги під час ходьби з віком. У таких випадках постійне використання тростини може забезпечити чудовий захист.
Найкраще запитати у свого лікаря , чи потрібна вам тростина, і якщо так, то яка. Він чи вона оцінить ваш стан і порекомендує, що найкраще підходить саме вам.
Який тип палиці підходить саме вам?
Існує кілька видів палиць для ходьби. Давайте розглянемо основні типи. Знання їх полегшить вибір тієї, яка вам підійде.
| Тип палиці | Опис та відповідні події |
|---|---|
| Тростина з одним кінцем | Це стандартна тростина, яку ми зазвичай бачимо. Вона має вигнуту ручку зверху та один загострення знизу. Це добре підходить для людей із такими захворюваннями, як артрит або біль у спині. Однак, якщо у вас серйозні проблеми з рівновагою, вам може знадобитися щось міцніше. |
| Багатоточкові тростини | Він має три (трипод) або чотири (чотириногий) ніжки. Це забезпечує кращий контакт із землею, більшу стійкість і кращий баланс. Але його трохи важче пересувати так само легко, як той, що має один кут. Вони більше підходять для тих, кому потрібно носити більше ваги та ходити. |
Інші функції
Деякі палички мають додаткові функції. Наприклад:
- Ергономічні ручки, які зручні та зменшують біль у руках.
- Тростина для ходьби, яку можна скласти та перетворити на стілець.
- Їх можна складати, м'яти та носити в сумці.
- Використовуйте їх зі світлодіодними лампами вночі.
Давайте перевіримо, чи підходить вам ця паличка?
Після того, як ви обрали правильну тростину для ходьби, важливо відрегулювати її відповідно до вашого зросту. Використання тростини неправильної висоти може спричинити біль у спині та плечах.
Як отримати правильну висоту?
1. Спочатку взуйтеся та станьте якомога прямо. Розслабте плечі та дозвольте рукам вільно звисати вздовж тіла.
2. Тепер тримайте палицю паралельно своєму тілу. Ручка палиці повинна бути перпендикулярна до лінії біля основи вашого зап'ястя (складка зап'ястя).
3. Попросіть когось допомогти вам точно виміряти.
4. Тепер візьміть ручку палиці. Ваш лікоть має бути злегка зігнутий (приблизно на 20 градусів). Він не повинен бути повністю випрямленим або занадто зігнутим.
Вибір ручки, яка вам підходить
Тростини для ходьби також бувають з різними типами ручок. Якщо у вас болі в суглобах (наприклад, артрит), вам може знадобитися вибрати ручку з особливою зручністю.
| Тип ручки | Спеціальність |
|---|---|
| Рукоятка з вигнутою формою (форма "J") | Це традиційна вигнута ручка. Вона зручна, якщо ви нею не часто користуєтеся, але вона не дуже зручна для того, хто користується нею щодня. |
| Зсувний маркер | Ручка розташована безпосередньо над стрижнем палиці, що дозволяє вам переносити на неї більшу частину ваги вашого тіла. |
| Ортопедична ручка | Це рукоятки, форма яких відповідає формі вашої руки. Вони зменшують тиск на руку, пальці та зап'ястя. Вони виготовлені з піни або гелю, тому дуже зручні. |
Добре, тепер давайте подивимося, як саме це використовувати.
Тепер у вас є правильний зріст і розмір. Найголовніше зараз — навчитися правильно ним користуватися.
Якою рукою слід тримати палицю?
Саме тут багато людей помиляються. Завжди пам’ятайте, що ключку слід тримати здоровою, сильною рукою.
Простіше кажучи, ви повинні тримати тростину рукою, протилежною вашій слабкій або пошкодженій нозі. Уявіть, що ваша права нога слабка. Потім ви повинні тримати тростину лівою рукою.
Таким чином, коли ви виставите слабку ногу вперед, тростина забезпечить їй хорошу підтримку.
Правильний спосіб ходьби
1. Спочатку одночасно виставте вперед слабку ногу та тростину (у протилежній руці) . Це не буде для вас великим сюрпризом, оскільки ми зазвичай ходимо, коли виставляємо вперед одну ногу, а протилежна рука йде вперед.
2. Щойно слабка нога та тростина торкнуться землі, прикладіть до тростини стільки ваги, скільки потрібно . Це зменшить тиск на слабку ногу.
3. Тепер висуньте сильну ногу вперед, а іншу ногу тримайте близько.
4. Почніть знову з першого кроку. Завжди дивіться вперед, йдіть прямо . Не йдіть, тримаючи ноги на землі.
Під час підйому та спуску сходами
Існує просте правило користування тростиною на сходах.
«Вгору з добрими, вниз зі злими».
- Під час підйому сходами: спочатку поставте сильну (здорову) ногу на верхню сходинку. Потім поставте на сходинку тростину та слабку ногу.
- Під час спуску сходами: спочатку поставте тростину на нижню сходинку. Потім поставте на неї слабку (хвору) ногу . Нарешті, опустіть сильну ногу вниз.
Якщо можливо, тримайтеся за перила сходів. Безпечніше тримати тростину з одного боку, а перила — з іншого.
Обов’язково дотримуйтесь цих порад безпеки під час використання тростини.
- Перевірте гумову підошву: якщо гумовий наконечник у нижній частині тростини зношений, вона, швидше за все, ковзатиме. Якщо він зношений, замініть його новим. Зверніться до лікаря або фізіотерапевта з цього приводу.
- Звертайте увагу на навколишнє середовище: будьте обережні з такими речами, як килими, дроти та вода, що лежить на підлозі. Будьте особливо обережні на мокрих, полірованих підлогах.
- Не використовуйте тростину, щоб сидіти або вставати:Коли ви встаєте зі стільця або сідаєте, не спирайтеся на тростину. Вона нестійка в такому разі і може зісковзнути та впасти. Натомість тримайтеся за стілець обома руками та встаньте.
- Носіть взуття, яке добре сидить: Одягайте взуття з гарним зчепленням, нековзним покриттям і закритими підборами. Якщо на вашому взутті є шнурки, щільно зав’яжіть їх, щоб вони не розв’язувалися.
Повідомлення на винос
- Перш ніж використовувати тростину, обов’язково запитайте у свого лікаря , чи потрібна вона вам і який тип підходить.
- Палицю завжди слід тримати сильною, здоровою рукою .
- Зробіть палицю точно відповідного вашому зросту. Правильний вимір – це коли ваші лікті злегка зігнуті.
- Коли піднімаєтеся сходами, тримайтеся «здорової» ноги , а коли спускаєтеся — «слабкої» .
- Завжди перевіряйте гумову підошву на нижній частині ключки. Якщо вона зношена, замініть її новою.
- Якщо правильно використовувати тростину, вона стане добрим другом, який збільшить вашу свободу та безпеку.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар