⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Що таке м'язи стегна?
Простіше кажучи, верхня частина вашої ноги від стегна до коліна — це те, що ми називаємо стегном. М’язи в цій області називаються м’язами стегна. Це одні з найбільших і найсильніших м’язів у нашому тілі. Тому що вони відіграють важливу роль у підтримці ваги всього нашого тіла та підтримці рівноваги. Тільки подумайте, найбільша і найпотужніша група м’язів у всьому нашому тілі — «квадрицепс», розташована саме тут. Крім того, «сарторіус», найдовший м’яз у нашому тілі, також розташований у цій області стегна.Ці м’язи настільки важливі, що лікарі іноді тестують їх для діагностики захворювань, пов’язаних з інсуліном . Наприклад, аналіз крихітних кровоносних судин (капілярів) у чотириголовому м’язі стегна може допомогти виявити запалення серця (міокардит).
Які основні функції цих м'язів?
Більшість рухів, які ми робимо, від ходьби до сидіння на стільці, контролюються цими м’язами стегна. Вони також забезпечують основну силу для вправ, таких як присідання, що виконуються сидячи на підлозі. Їхні основні функції:- Підтримка стабільності та рівноваги тіла.
- Тримаючи стегна та ноги разом.
- Допомагає обертати, розгинати та рухати ногу з боку в бік.
- Ходьба
- Біг
- Стрибки
- Плавання
- На колінах
- Поворот верхньої частини тіла в сторони
| Група м'язів | Простіше кажучи, що відбувається? |
|---|---|
| Квадрицепс | Це найбільші та найпотужніші м’язи в тілі. Вони розташовані в передній частині стегна. Вони допомагають розгинати коліно та згинати стегно. Саме на цьому найбільше зосереджуються спортсмени та бодібілдери. |
| Сарторіус | Найдовший м’яз у тілі. Він допомагає згинати та обертати все стегно. Зокрема, цей м’яз працює, коли ми сидимо на підлозі зі схрещеними ногами. |
| Підколінні сухожилля | Вони розташовані на задній поверхні стегна. Вони необхідні для згинання коліна. Це означає, що вони потрібні для будь-якого руху, який згинає коліно, наприклад, присідання. Коли ми ходимо, ці підколінні сухожилля допомагають нам відвести ногу назад після того, як ми робимо крок вперед. |
| Аддуктори | Ці м’язи, розташовані на внутрішній стороні стегна, допомагають тримати наші ноги та стегна на одному рівні та підтримувати баланс тіла. Вони допомагають з рухом, який зводить ноги разом. |
| Пектинеус | Це невеликий м’яз, розташований між передньою та середньою частинами стегна. Він допомагає згинати та обертати ногу в кульшовому суглобі. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Симптоми, які можуть виявити проблему зі стегнами
Як і будь-який інший м’яз, м’язи стегна можуть бути травмовані, розтягнуті або іншим чином уражені. Біль та синці є поширеними симптомами. Крім того, можуть також виникати такі симптоми:- Ця ділянка ніби оніміла .
- Чути звук «хлопок» під час розгинання коліна або стегна.
- Дуже опухлий .
- Відчуття слабкості , коли ви на щось кладете вагу або тиснете.
Якщо ці симптоми тривають кілька днів або якщо ви не можете нормально користуватися ногою, вам обов’язково слід негайно звернутися до лікаря за консультацією.
Які найпоширеніші захворювання вражають ці м'язи?
Ці м’язи часто травмуються, коли розтягуються понад межі своїх можливостей. Це поширене явище під час занять спортом. Це також може бути спричинено раптовим ударом або різкою зміною напрямку руху. Існує два поширених типи травм:1. Розтягнення / Розтягнення м'язів
Це те, що ми називаємо «розтягненням м’яза». Це коли м’яз або пов’язане з ним сухожилля розтягується за межі своїх можливостей. Це може спричинити сильний біль, м’язові спазми, слабкість і кульгавість. Уявіть, що ви граєте в крикет і раптом відчуваєте, що швидко біжите, а вашу ногу розтягують. Ось що це за стан. Це може статися одноразово або через повторювані рухи.2. Розриви м'язів
Це серйозний стан. Іноді він навіть може призвести до хірургічного втручання. У цьому випадку відбувається розрив м’яза, сухожилля або зв’язки. Це викликає сильний біль, значний набряк і синці .Як нам підтримувати ці м'язи здоровими?
Насправді, це як і будь-який інший м’яз у тілі. Найголовніше – прислухатися до свого тіла та уникати дій, які можуть бути небезпечними. Особливо, якщо ви займаєтесь відбором м’яча, вам потрібно бути дуже обережним, щоб уникнути травм. Якщо ви відчуваєте біль під час гри в такий вид спорту, не продовжуйте грати, незважаючи на біль. Це лише погіршить травму та подовжить час загоєння. Ось ще кілька речей, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я стегон:- Харчуйтеся збалансовано, багато на білок та різноманітно .
- Пийте багато води та підтримуйте здорову вагу тіла.
- Регулярно тренуйтеся , щоб розвивати силу .
- Перед тренуванням або заняттями спортом важливо зробити розминку . Це може значно зменшити пошкодження м’язів.
Повідомлення на винос
- М'язи стегон необхідні для щоденних дій, таких як ходьба, біг та підтримка рівноваги тіла.
- Не ігноруйте біль, набряк, оніміння або слабкість у ділянці стегна. Якщо у вас виникнуть будь-які з цих симптомів, негайно зверніться до лікаря.
- Правильна розминка перед будь-якими фізичними вправами чи спортом може запобігти багатьом травмам, таким як розтягнення м'язів.
- Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та підтримка здорової ваги можуть допомогти зберегти ваші м’язи сильними та здоровими.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.