Чи відчуваєте ви також легкий біль у паху, тобто там, де ваші ноги стикаються зі шлунком, або відчуваєте труднощі під час підняття ваги чи кашлю? Можливо, у вас є невелике утворення, схоже на пухлину, в цій області. Хоча багато людей трохи неохоче говорять про це, це те, на що нам точно потрібно звернути увагу. Сьогодні давайте поговоримо про «пахову зв’язку» в нашому організмі та про стан, який називається грижею, що виникає з нею.
Що таке пахова зв'язка?
Простіше кажучи, це дві вузькі, міцні тяжі в області паху, де нижня частина живота з'єднується зі стегном. Це не кістки, вони схожі на міцну гумку. Ми також називаємо їх паховою зв'язкою. Іноді лікарі називають їх зв'язкою Пупарта.
Ця зв'язка з'єднує косі м'язи з боків живота з тазом. Вона діє як місток між верхньою та нижньою частинами нашого тіла.
Чому цей зв'язок важливий для нашого тіла?
Навіть попри те, що це невеликий пояс, зв'язки навколо талії виконують дуже важливу функцію для нашого тіла.
- Виконання функції опори: це допомагає з’єднати м’язи живота та стегна разом і підтримувати їх міцність.
- Забезпечення гнучкості: Ця зв'язка допомагає нашим стегнам мати гарну гнучкість, тобто вони можуть легко рухатися, згинатися та розгинатися.
- Захист м’яких тканин: підтримує та захищає м’які тканини в області паху.
- Допомога нервам і кровоносним судинам: забезпечує безпечний прохід і підтримує дуже важливі нерви та кровоносні судини, які проходять через пах до ніг.
Отже, що це за пахова грижа?
Це проблема, з якою стикаються багато людей. Уявіть, що органи всередині нашої черевної порожнини, особливо частина кишечника, ніби виштовхуються через слабке місце в черевній стінці. Якщо бути точним, слабке місце поблизу пахової зв'язки виштовхує частину кишечника або жирову тканину. Ми називаємо це паховою грижею.
Які причини грижі?
Цьому може бути дві основні причини:
1. Вроджена слабкість: Деякі люди можуть народитися зі слабкістю черевної стінки.
2. Слабкість з часом: З часом, особливо через такі фактори, як підняття важких предметів, тривалий сильний кашель або надмірне напруження під час випорожнення кишечника, черевна стінка може ослабнути, і може утворитися грижа.
Цей стан частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, особливо у чоловіків старше 40 років. Згідно з опитуваннями, приблизно у 25% чоловіків цей стан може розвинутися протягом життя.
Як дізнатися, чи є у мене грижа?
Якщо у вас пахова грижа, ви можете помітити ці основні симптоми.
| Симптом | Опис про це |
|---|---|
| Грудка або набряк у паху | Ця пухлина з'являється, особливо коли ви встаєте, кашляєте або піднімаєте важкий предмет. Вона може зникнути або зміститися всередину, коли ви лягаєте. |
| Біль або дискомфорт у паху | Біль, тягнуче відчуття, відчуття тяжкості або печіння в області паху. Цей біль може посилюватися, коли ви нахиляєтеся, піднімаєте щось важке або кашляєте. |
Що робити, якщо у вас грижа?
Якщо у вас є такі симптоми, вам обов’язково слід звернутися до лікаря, а не думати: «Це просто покращиться». Тому що якщо це не лікувати, це може призвести до серйозних проблем.
Лікар запитає вас про ваші симптоми та проведе фізичний огляд. За необхідності він також може порекомендувати рентген або комп’ютерну томографію для обстеження внутрішньої частини черевної порожнини та тазу.
Іноді лікар може вручну затягнути грижу та вправити її назад. Але це лише тимчасове рішення.
Єдиним постійним методом лікування грижі є хірургічне втручання. Ця операція називається «герніорафія» або «герніопластика». Вона передбачає зміцнення ослабленої черевної стінки.
Що ми можемо зробити, щоб запобігти утворенню гриж?
Хоча не всі грижі можна запобігти, є деякі речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик.
Що можна зробити
- Правильна фізична вправа: регулярно займайтеся спортом. Але робіть те, що не створює занадто великого навантаження на ваші стегна. Наприклад, ходьба, підняття легких ваг та йога – це добре.
- Зміцнення м’язів живота: Вправи на кор, такі як скручування, допомагають зміцнити черевну стінку.
- Здорова вага: Підтримуйте здорову вагу відповідно до вашого зросту.
Речі, яких слід уникати
Деякі вправи можуть створювати додаткове навантаження на черевну стінку та тазове дно:
- Надзвичайно виснажливі фізичні вправи.
- Стрибкові вправи.
- Підняття дуже важких ваг.
- Вправи, що чинять тиск на пахову область, такі як присідання.
Чи потрібно бути обережним з їжею та напоями?
Так, безперечно. Запор – ще одна причина грижі. Це пояснюється тим, що напруження під час випорожнення кишечника створює тиск на черевну стінку. Щоб запобігти запорам, зробіть наступне:
- Пийте багато води протягом дня.
- Регулярно займайтеся фізичною активністю.
- Звикніть до дієти, багатої на клітковину.
| Продукти, багаті на клітковину | Приклади |
|---|---|
| Фрукти | Ягоди, яблука зі шкіркою, апельсини, груші |
| Бобові | Сочевиця, нут, соя, квасоля |
| Горіхи та зернові | Мигдаль, арахіс, овес, висівки, цільнозерновий хліб замість білого хліба |
| Овочі | Морква, броколі, капуста, зелень |
Повідомлення на винос
- Пахова зв'язка є дуже важливою тканиною в нашій паховій області.
- Найпоширенішою причиною появи шишки або болю в паху є пахова грижа.
- Хоча ці симптоми частіше зустрічаються у чоловіків, вони також можуть виникати у жінок.
- Якщо у вас є ці симптоми, не соромтеся і не бійтеся , негайно зверніться до лікаря . Якщо не лікувати, можуть виникнути ускладнення.
- Здоровий спосіб життя, правильні фізичні вправи та дієта, багата на клітковину, можуть зменшити ризик розвитку грижі.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment