Інвалідний візок – це чудова допомога тим, хто має труднощі з ходьбою через такі стани, як травми спинного мозку, для виконання повсякденних завдань. Інвалідні візки допомагають їм зберігати свободу та незалежність. Однак іноді, при постійному використанні цього інвалідного візка, може виникати біль у різних частинах тіла, особливо в суглобах. Можливо, ви теж стикалися з цим. З цим стикаються багато людей, тому не хвилюйтеся. Сьогодні ми поговоримо про біль у суглобах, який виникає під час використання цього інвалідного візка, його причини та що ми можемо зробити, щоб позбутися його.
Що насправді відбувається, коли ви занадто довго перебуваєте в інвалідному візку?
Подумайте, що відбувається, коли ви проводите більшу частину дня в інвалідному візку. Наша верхня частина тіла, включаючи руки, плечі та спину, зазнає більше навантаження, ніж зазвичай. Штовхання інвалідного візка, посадка та висадка з нього, а також виконання повсякденних завдань сидячи в ньому – все це використовує верхню частину тіла. З часом це може призвести до болю в шиї, ліктях, зап'ястях, кистях рук та попереку .
З них найбільше страждають наші плечі. Для цього є кілька причин.
- Перевантаження: Щоразу, коли ви штовхаєте інвалідний візок, ваш плечовий суглоб має наполегливо працювати. Коли ви так наполегливо працюєте, м’язи та сухожилля навколо плечового суглоба можуть набрякати та боліти.
- Складна будова: Плечовий суглоб є одним із найскладніших суглобів у нашому тілі, з широким діапазоном рухів. Він також має невелику кількість м’язової тканини навколо себе, що робить його більш схильним до травм.
Окрім плечей, деякі люди можуть відчувати біль у стегнах. Основною причиною цього є тривале сидіння в одному положенні.
Чи є інші фактори, що впливають на цей біль?
Так, це справді так. Не всі відчувають цей біль однаково. На це впливає кілька факторів.
- Вік: Люди похилого віку, як правило, частіше страждають від болю в суглобах, ніж молодші.
- Індекс маси тіла (ІМТ): Простіше кажучи, якщо у вас надмірна вага, тиск на суглоби збільшується, що збільшує ризик болю.
- Тривалість тривалості захворювання: Якщо таке захворювання, як травма спинного мозку, існує протягом тривалого часу, біль може бути спричинений певними змінами в суглобах.
Але є й хороші новини. Деякі дослідження показали, що біль у суглобах може посилюватися протягом перших трьох місяців користування інвалідним візком, а потім зменшуватися, коли ви звикнете до нього. Це пояснюється тим, що з часом наші руки та плечі набувають більше досвіду та сили.
Але пам’ятайте, що біль – це сигнал про те, що в нашому організмі щось не так, тому ніколи не ігноруйте його.
Що можна зробити, щоб запобігти болю та зменшити його?
Нам не потрібно жити з цим болем. Є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб впоратися з ним.
1. Медичні поради та вправи
Найкращим рішенням цієї проблеми є силові тренування м’язів . Коли м’язи навколо плечей, рук і спини зміцнюються, тиск на суглоби зменшується.
Але найважливіше тут — поговорити зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб визначити, які вправи підходять саме вам. Вони оцінять ваш стан і призначать вам конкретний, безпечний комплекс вправ. Виконання вправ, з якими ви почуваєтеся комфортно, насправді може посилити ваш біль.
2. Підтримка правильної постави в інвалідному візку
Це найважливіше та найпростіше, що можна зробити. Якщо трохи змінити спосіб сидіння у своєму інвалідному візку, можна значно зменшити навантаження на суглоби. Якщо бути точним, вага нашого тіла має бути рівномірно розподілена по всьому стільцю.
Давайте розглянемо таблицю нижче, щоб побачити, як правильно сидіти в інвалідному візку.
| Частина тіла | Правильна постава |
|---|---|
| Стегна та таз | Сядьте, торкаючись сідницями спинки стільця. Ваше тіло має бути по центру стільця. Переконайтеся, що і права, і ліва сторони ваших стегон знаходяться на одному рівні. |
| Багажник | Ваші груди та спина повинні бути по центру спинки стільця. Не нахиляйтеся вбік. Тримайте прямим. |
| Стегна та коліна | Стегна мають бути прямими. Коліна мають бути на рівні кульшових суглобів або трохи нижче них. Тримайте обидва коліна на одному рівні. |
| Ноги | Ваші підошви повинні повністю торкатися підніжки. |
| Голова | Тримайте голову прямо та по центру. Не нахиляйтеся набік. Якщо у вас є підголівник, його слід розташувати на потилиці, трохи вище шиї та біля основи черепа. |
| Руки та лікті | Підлокітник стільця повинен бути на висоті, яка забезпечуватиме хорошу підтримку ліктя та передпліччя. Він не повинен бути занадто високим або занадто низьким. |
Цю позу може бути трохи важко постійно підтримувати. Але як тільки ви до неї звикнете, вона стане природним інстинктом вашого тіла. Така правильна постава усуває зайвий тиск на суглоби та значно зменшує біль.
Коли обов'язково звернутися за медичною допомогою
Як я вже казав раніше, біль ніколи не слід ігнорувати. Якщо ви відчуваєте будь-який новий біль, ломота або дискомфорт під час користування інвалідним візком, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем.
Зокрема,
- Якщо біль триває більше трьох місяців,
- Якщо біль поступово посилюється,
- Якщо біль заважає вам виконувати повсякденні дії,
Негайно зверніться за медичною допомогою. Можливо, є інша причина болю. Тому дуже важливо отримати правильний діагноз та отримати необхідне лікування.
Повідомлення на винос
- Під час користування інвалідним візком часто виникає біль у суглобах, таких як плечі, шия та спина. Не хвилюйтеся, пам’ятайте, що з цим можна впоратися.
- Один з найкращих способів запобігти болю – це сидіти в інвалідному візку з правильною поставою . Сидіти, рівномірно розподіливши вагу тіла.
- Дуже корисно виконувати вправи, що зміцнюють м’язи плечей і рук. Однак запитайте свого лікаря або фізіотерапевта, які вправи підходять саме вам.
- Не ігноруйте будь-який біль. Якщо він не проходить або є сильним,Обов’язково зверніться до лікаря та проконсультуйтеся.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар