Біль у спині – це проблема, з якою стикаються багато людей сьогодні. Іноді цей біль ускладнює навіть належне виконання повсякденних завдань, чи не так? Деяким людям не подобається постійно приймати таблетки та знову і знову ходити до лікаря. Тож сьогодні ми поговоримо про інші способи полегшення болю в спині без хірургічного втручання та постійного прийому знеболювальних.
Що таке акупунктура?
Одним з найкращих альтернативних методів лікування болю в спині є акупунктура, або те, що ми називаємо «акупунктурою». Вона передбачає використання дуже тонких голок для стимуляції певних точок на тілі, які контролюють біль. Хоча це може здатися трохи страшним, вона безболісна та дуже розслаблююча.
Деякі люди починають відчувати полегшення вже після першого сеансу. Після завершення цієї серії процедур ви можете не відчувати болю протягом кількох годин або тижнів. Цей метод може бути дуже ефективним, особливо якщо у вас є такі стани, як м’язові спазми або біль, пов’язаний з нервами .
Але пам’ятайте, що це лікування має проводити лише людина, яка має знання та кваліфікацію в цій галузі. Найкраще запитати про це свого лікаря та звернутися до того, кого він порекомендує.
Як масаж допомагає вашій спині?
Навіть лікарі кажуть: «Масаж – це чудовий засіб для розслаблення напружених м’язів». Гарний масаж може не тільки полегшити біль у спині, але й допомогти вам бути більш активними та зменшити кількість ліків, які потрібно приймати.
Одне дослідження показало, що люди, які отримували годинний масаж раз на тиждень протягом 10 тижнів, мали значно менше болю в спині, були більш активними та проводили менше часу в ліжку.
Якщо можливо, регулярний масаж може допомогти зменшити біль у спині на термін до 6 місяців. Ви також можете запитати у кваліфікованого масажиста про техніки самомасажу, які ви можете виконувати самостійно.
Наскільки важливі фізичні вправи при болях у спині?
Активність зменшує тиск на диски між хребцями, що може допомогти полегшити біль. Якщо ви працюєте в офісі та сидите цілий день,Не забувайте вставати, розтягуватися та трохи ходити хоча б раз на годину.
Регулярні фізичні вправи дуже важливі. Якщо можливо, виробіть звичку ходити пішки по 20-30 хвилин на день. Або почніть виконувати серію вправ, що зміцнюють м’язи спини та живота. Обидва ці методи дуже корисні при тривалому болю в спині. Також дуже гарним вибором є тайцзи, повільна та усвідомлена вправа.
Переваги йоги та пілатесу
Зараз існують вагомі докази того, що йога може допомогти зменшити біль у спині. Пілатес також дуже корисний. Обидва методи поєднують розтяжку та силові вправи для полегшення болю в спині.
Намагайтеся робити це принаймні 3 або 4 дні на тиждень. Якщо можливо, поступово збільшуйте час до години на день. Якщо ні, робіть це невеликими кроками, за потреби.
- Займайтеся йогою протягом 10 хвилин, як тільки прокинетеся вранці.
- Робіть це ще 10 хвилин перед сном ввечері.
- Додайте більше фізичних вправ в інший час доби, якщо можливо.
Що таке хіропрактична маніпуляція хребта?
Це також спеціальний метод лікування. Він передбачає проведення кваліфікованим мануальним терапевтом, фізіотерапевтом або лікарем-спеціалістом корекції хребта. Це може забезпечити значне полегшення болю в спині. Іноді це може бути ефективнішим за інші методи лікування.
Якщо у вас немає пошкодження нервів або болю, пов’язаного з нервами, це хороший варіант. Але це має робити лише ліцензований, добре навчений спеціаліст. Гарною ідеєю буде поговорити зі своїм сімейним лікарем та отримати його думку, перш ніж розпочинати будь-яке з цих методів лікування.
Чи є якесь полегшення від трав'яних засобів?
Існує думка, що деякі трави можуть допомогти при болях у спині, але наукових доказів цього поки що немає. Деякі люди експериментують з цими засобами. Однак, перш ніж використовувати будь-що з цього, слід проконсультуватися з лікарем .
| Ліки/рослина | Функція та використання |
|---|---|
| Крем з капсаїцином | Вони виготовлені зі сполуки, що міститься в перці чилі. При нанесенні на спину вони блокують больові сигнали, що надходять до мозку, зменшуючи біль. |
| Екстракт білої верби | Це рослина, яка має властивості, подібні до аспірину. Вона може допомогти полегшити біль. |
| Кіготь диявола | Вважається, що ця трава, яка використовується для лікування остеоартриту, також допомагає при болях у спині. Вона випускається у формі капсул, таблеток або мазі. |
Чи варто нам також вивчати біологічний зворотний зв'язок та методи лікування, що базуються на свідомості?
Це дещо інше лікування. Біологічний зворотний зв'язок – це метод, який використовує спеціальне обладнання, що допомагає вам контролювати те, що відбувається у вашому тілі (частота дихання, частота серцевих скорочень). Це дозволяє вам заспокоїти своє тіло та навчитися керувати хронічним болем.
Крім того, існують методи зниження стресу, засновані на усвідомленості, такі як прогресивна релаксація та медитація. Вони намагаються використовувати ваш розум для зменшення відчуття болю. Однак дослідження показали неоднозначні результати щодо ефективності цих методів. Тому досі важко сказати точно, наскільки вони ефективні.
Повідомлення на винос
- Окрім медикаментозного або хірургічного втручання, існує багато альтернативних методів лікування болю в спині.
- Перш ніж розпочинати будь-яке з цих лікування, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем та проконсультуйтеся.
- Фізичні вправи та йога потребують часу, щоб побачити результати, тому важливо робити це регулярно та не здаватися.
- Прислухайтеся до свого тіла. Якщо будь-яке лікування або фізичні вправи посилюють біль, припиніть їх та зверніться за медичною допомогою.
- Звертайтеся за лікуванням лише до кваліфікованих та досвідчених терапевтів.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар