Чи відчуваєте ви також скутість і біль у шиї, коли прокидаєтеся вранці, настільки сильний, що навіть не можете нею поворухнути? Можливо, ви прокидаєтеся вночі через цей біль у шиї. Якщо ви відчуваєте, що цей біль посилюється, коли встаєте після деякого сидіння, причиною може бути не просте розтягнення зв'язок шиї. Цей стан може бути спричинений захворюванням під назвою анкілозуючий спондиліт . Давайте сьогодні поговоримо про все простою мовою.
Як анкілозуючий спондиліт (АС) впливає на шию?
Простіше кажучи, анкілозуючий спондиліт (АС) – це запальне захворювання, при якому суглоби в нашому тілі, особливо хребта, запалюються і з часом зростаються, обмежуючи рухливість суглобів.
Біль у шиї та скутість зазвичай з'являються через місяці або роки після початку інших симптомів АС. Однак деякі люди, особливо жінки, повідомляли, що захворювання починається з болю в шиї.
Пам’ятайте, що 75% людей із синдромом Аспергера, або приблизно троє з чотирьох, відчувають біль у шиї. Тож це не просто ваша проблема.
При цьому типі болю в шиї ви можете відчувати:
| Характеристика | Опис |
|---|---|
| Порушення сну | Біль у шиї може раптово розбудити вас під час сну вночі. |
| Покращення самопочуття від фізичних вправ | Коли я трохи ходжу, займаюся спортом або залишаюся активним, біль, здається, зменшується. |
| Знижена гнучкість | Такі частини тіла, як шия та хребет, стають складнішими для повороту та згинання, ніж раніше. |
Як я можу впоратися з цим болем у шиї вдома?
Гарна новина полягає в тому, що є багато речей, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти впоратися з болем у шиї, спричиненим стенозом Аспергера. Подбайте про це, щоб зменшити цей дискомфорт.
1. Обов’язково виділяйте час для фізичних вправ.
Тривале сидіння в одному положенні може зробити вашу шию скутою. Тому фізична активність може допомогти зменшити біль, який супроводжує синдром Асторії. Особливо важливо підтримувати гнучкість, коли йдеться про біль у шиї. Виконуйте прості розтяжки, повільно повертаючи шию з боку в бік, вгору та вниз. Це розтягує м’язи та суглоби шиї та зменшує скутість.
Найголовніше: починаючи виконувати ці вправи , починайте дуже повільно . Не робіть цього одразу надто швидко. Поступово збільшуйте кількість вправ. Такі вправи, як йога, пілатес і тай-чи, можуть значно допомогти зменшити цей біль.
2. Слідкуйте за своєю поставою.
Поряд із фізичними вправами, підтримка правильної постави також може допомогти з болем у шиї. Станьте перед дзеркалом і переконайтеся, що ваша шия знаходиться в зручному, прямому положенні. Якщо ви проводите більшу частину дня сидячи, обмірковування вашої постави таким чином може допомогти запобігти скутості шиї.
3. Висипайтеся достатньо.
Не забувайте про важливість відпочинку. Гарний, спокійний нічний сон – один із найкращих способів боротьби з болем у шиї, включаючи інші болі, спричинені стенозом Аспергера. Встановіть режим перед сном, який заспокоїть вас перед сном.
- Прийміть гарячу ванну перед сном.
- Покладіть грілку на ділянку, де болить шия. Це допоможе зменшити біль і легше заснути.
- Уникайте вживання напоїв, що містять кофеїн, таких як кава та чай, після обіду.
- Візьміть за звичку лягати спати і прокидатися в один і той самий час щодня.
- Уникайте дрімоти вдень, оскільки це може порушити ваш режим сну вночі.
- Тримайте свою спальню в порядку. Тоді ви почуватиметеся спокійніше.
- Припиніть користуватися телефоном, планшетом чи телевізором принаймні за годину до сну.
- Вечеряйте трохи раніше. Лягати спати з повним шлунком може порушити ваш сон.
Ліжко та подушка, на яких ви спите, також дуже важливі. Під час сну ваша голова, шия та інші частини тіла повинні бути на одній лінії. Використовуйте подушку, але не кладіть її так високо, щоб вона не піднімала вашу шию занадто високо. Це може посилити біль у шиї.
4. Керуйте автомобілем безпечно
Якщо ви водій, не забувайте зупинятися та трохи розминати своє тіло під час тривалої подорожі. Зупиніть транспортний засіб у безпечному місці та походіть приблизно 5 хвилин. Трохи розтягніть шию та тіло, щоб зняти скутість.
Якщо у вас дуже скутий хід шийного відділу хребта, може бути важко бачити боки автомобіля. У таких випадках ви можете розглянути спеціальні дзеркала та датчики паркування, які допоможуть вам припаркувати автомобіль. Також завжди перевіряйте, чи правильно відрегульований підголівник у вашому автомобілі . Відрегулюйте його так, щоб ви могли притулити голову до його спинки.
Які медичні методи лікування доступні?
Окрім цих домашніх засобів, вам також може знадобитися медичне лікування. Поговоріть зі своїм лікарем про це та оберіть те, що найкраще підходить саме вам.
| Метод лікування | Опис |
|---|---|
| Знеболювальні засоби | Спочатку призначають такі ліки, як ацетамінофен та НПЗЗ (наприклад, ібупрофен). Вони можуть допомогти зменшити біль та дискомфорт у шиї. |
| Фізична терапія | Якщо втрачено належну рухливість, стеноз стенокардії (США) може призвести до скутості та вигину шиї вперед. Фізіотерапевт може розробити серію вправ, які підійдуть саме вам. Вони зміцнять м’язи, збільшать діапазон рухів та зменшать біль. Гідротерапія також є гарним рішенням для цього. |
| Біологічні методи лікування | Це дуже корисні методи лікування для людей з синдромом Аспергера. Мета цих препаратів — зупинити запалення в організмі. Вони розглядаються, коли звичайні знеболювальні та фізіотерапія не приносять полегшення. Такі препарати, як адалімумаб та етанерцепт, належать до цієї категорії. Вони вводяться у вигляді ін'єкцій. |
| Хірургія | Здебільшого біль у шиї при АС не потребує хірургічного втручання. Однак, якщо біль або скутість сильні,А якщо інші методи лікування не дадуть результатів, можливо, варто розглянути хірургічне втручання. Для цього використовуються ламінектомія (для зняття нервового здавлення) та спондилодез (для зрощення хребта). Обов’язково детально поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати це рішення. |
Повідомлення на винос
- Анкілозуючий спондиліт – це стан, при якому запалюються суглоби хребта, що викликає скутість і біль. Біль у шиї є поширеним симптомом.
- Фізичні вправи, особливо вправи на розтяжку шиї, та підтримка правильної постави дуже важливі для зменшення болю.
- Комфортний, хороший нічний сон є важливим для контролю болю. Виберіть правильну подушку та ліжко.
- Якщо біль сильний, зверніться до лікаря для призначення знеболювальних, фізіотерапії та інших специфічних препаратів. Ніколи не займайтеся самолікуванням.
- Життя з цим станом може бути складним, але за належного лікування та медичної консультації ви можете жити нормальним життям.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар