У вас низький рівень естрогену? Давайте поговоримо про це детальніше!

Скільки ви знаєте про деякі гормони у вашому організмі? Сьогодні ми поговоримо про гормон під назвою «естроген», який важливий для багатьох жінок і певною мірою для чоловіків. Давайте просто та зрозуміло поговоримо про те, що відбувається, коли його рівень знижується, чому це відбувається і що ми можемо зробити. Не хвилюйтеся, ця проблема стосується багатьох людей, тому ви не самотні.

Що означає низький рівень естрогену?

Простіше кажучи, естроген — це дуже важливий гормон, який допомагає вам вирости дівчинкою, а також ваша репродуктивна система, яка допомагає вам народжувати дітей і підтримує її здоров'я. Не тільки це, але він також допомагає багатьом іншим системам в організмі. Подумайте, естроген допомагає зберегти вашу шкіру красивою, а кістки міцними.

Рівень естрогену коливається протягом життя, як і інші гормони, що контролюють ваш щомісячний менструальний цикл. Цілком нормально, що рівень естрогену коливається таким чином, і це не є великою проблемою.

Однак, постійно низький рівень естрогену – це інша історія. Якщо він постійно низький, можливо, ви проходите через природні зміни, такі як менопауза. Менопауза – це постійне припинення менструації з віком. Іноді низький рівень естрогену може бути ознакою стану, який уповільнює ваш статевий розвиток і, можливо, ускладнює вагітність.

Хто найбільше страждає від дефіциту естрогену?

Чи знаєте ви, хто найбільше страждає від дефіциту естрогену? Насправді жінки відчувають наслідки найбільше. Але організм кожної людини виробляє естроген, і чоловіки також його мають, і важливо пам'ятати про це.

Найімовірніше, ви відчуєте наслідки дефіциту естрогену в таких випадках:

• Якщо ви переживаєте менопаузу або постменопаузу . У репродуктивний вік, коли ви можете мати дітей, ваші яєчники виробляють більшу частину естрогену. Під час менопаузи та постменопаузи ваші щомісячні менструації припиняються, і ваші яєчники перестають виробляти естроген. Натомість жирові клітини вашого тіла починають виробляти естроген. Менопауза - це коли у вас немає менструації протягом дванадцяти місяців поспіль. Період після цього називається постменопаузою.
• Якщо ваші яєчники були видалені або пошкоджені під час лікування. Наприклад, якщо ваші яєчники видалені в рамках лікування певних захворювань (таких як хірургічне втручання при раку), ваш організм вироблятиме лише дуже невелику кількість естрогену. Крім того, такі речі, як променева терапія, можуть пошкодити яєчники та зменшити кількість естрогену, який вони виробляють.

Як низький рівень естрогену впливає на жіночий організм?

Як зниження рівня естрогену впливає на організм жінки? Насправді, наслідки можуть відрізнятися залежно від того, на якому етапі статевого розвитку ви знаходитесь: молоді ви, середнього віку чи наближаєтеся до менопаузи.

Через дефіцит естрогенів:

• Статеве дозрівання може бути затримане, статевий розвиток може бути повільним або навіть повністю зупинитися. Ось що може статися, якщо ви зіткнетеся з цим станом у молодому віці, тобто в ранньому дитинстві.
• У цей період настають перименопауза та менопауза. У цей час можуть виникати болючість під час статевого акту (диспареунія), зниження сексуального бажання та раптові припливи з потовиділенням. Це явища, які відчувають багато жінок.

Як дефіцит естрогену впливає на чоловічий організм

Добре, тепер давайте розглянемо, як низький рівень естрогену впливає на організм чоловіка. Так, у чоловіків теж є естроген! Високий рівень естрогену у чоловіків може призвести до таких речей, як сексуальна дисфункція. Однак їм також потрібен певний рівень естрогену для репродуктивного здоров'я та загального стану здоров'я. Дослідження показали, що коли рівень естрогену знижується, чоловіки можуть відчувати таке:

• Збільшення жиру на животі.
• Зниження сексуального бажання.
• Ослаблені кістки та остеопороз. Цей стан призводить до легкої ламкості кісток.

Іноді, якщо ваше тіло виглядає не так, як ви хотіли б, через низький рівень естрогену, ви можете розглянути можливість фемінізуючої гормональної терапії. Однак, перш ніж це робити, важливо звернутися до лікаря.

Які симптоми низького рівня естрогену?

Які симптоми низького рівня естрогену? Симптоми низького рівня естрогену в репродуктивний період дуже схожі на поширені симптоми менопаузи та постменопаузи. Ваші симптоми залежатимуть від причини низького рівня естрогену.

Деякі з найпоширеніших симптомів дефіциту естрогену:

• Суха шкіра: Ваша шкіра може бути сухішою та свербіти сильніше, ніж зазвичай.
• Хворобливість та біль у грудях: Ваші груди можуть боліти при дотику.
• Ослаблені або легко ламкі кістки: навіть незначне падіння може призвести до перелому кістки.
• Складність з концентрацією уваги: ​​Може здаватися, що важко зосередитися під час роботи.
• Тривога та дратівливість: Ви можете злитися через дрібниці та почуватися пригніченими.
• Сухість або витончення тканин піхви (атрофія піхви): це може ускладнити та зробити болючим статевий акт.
• Припливи та нічна пітливість:Це дуже поширене явище під час менопаузи.
• Нерегулярні або повне припинення щомісячних менструацій (аменорея).
• Збільшення ваги, особливо в області живота.
• Головний біль перед або під час менструації.
• Зниження статевого бажання та болючість під час статевого акту (диспареунія).
• Відчуття втоми та нездатність заснути (безсоння): відчуття втоми незалежно від того, скільки ви спите, і неможливість заснути вночі.

Наявність одного або двох із цих симптомів не обов’язково означає низький рівень естрогену. Але якщо вони не зникають, варто звернутися до лікаря.

Чому знижується рівень естрогену? Давайте розглянемо основні причини.

Основною причиною зниження рівня естрогену є старіння . Зниження рівня естрогену з віком є ​​природним явищем. Якщо зниження рівня естрогену не пов'язане з менопаузою, це може бути ознакою захворювання.

Інші причини:

• Розлади харчової поведінки: такі стани, як анорексія та булімія, можуть призвести до того, що ваш організм не отримає необхідних поживних речовин і порушить гормональний баланс. Втрата ваги також може призвести до зниження рівня естрогену.
• Генетичні захворювання: синдром Тернера та синдром ламкої Х-хромосоми спричиняють низький рівень естрогену. Ці захворювання передаються у спадок.
• Аутоімунні захворювання: Аутоімунні захворювання, які вражають ваші яєчники, можуть перешкоджати їм виробляти достатньо естрогену.
• Первинна недостатність яєчників, також відома як передчасна менопауза: при цьому стані яєчники припиняють виробляти яйцеклітини до 40 років. В результаті настає рання менопауза. Менструації припиняються, а рівень естрогену падає.
• Лікування, що впливає на яєчники: променева терапія та хіміотерапія раку можуть пошкодити ваші яєчники. Це пошкодження може перешкодити яєчникам нормально виробляти естроген. Овариектомія, яка передбачає видалення одного або обох яєчників як частину лікування, також може спричинити низький рівень естрогену.
• Захворювання, що впливають на гіпофіз: Ваш гіпофіз виробляє гормони, які повідомляють вашим яєчникам про необхідність вироблення естрогену. Якщо ваш гіпофіз не виробляє достатньо цих гормонів, рівень естрогену в організмі може знизитися.
• Гіпоталамічна аменорея:Цей стан може розвинутися, коли ваш організм перебуває під сильним стресом (наприклад, надмірні фізичні навантаження), і ви не отримуєте достатньої кількості поживних речовин. Це трапляється, коли ваш мозок не вивільняє достатньо гормону, який стимулює яєчники до вироблення естрогену. В результаті ваші менструації повністю припиняються. Спортсмени та люди, які багато займаються спортом, особливо схильні до цього.

Як точно дізнатися, чи низький у вас рівень естрогену?

Якщо у вас є симптоми, згадані раніше, коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона задасть вам запитання та, можливо, призначить аналіз крові для перевірки рівня естрогену.

Ваш організм виробляє три типи естрогену. Тест на естроген може виміряти всі три: естрон (E1) , естрадіол (E2) та естріол (E3) . Ваш лікар візьме простий зразок крові та відправить його до лабораторії для аналізу.

• Естрон (Е1): це основний гормон, який виробляє ваш організм під час менопаузи та постменопаузи. Він є дещо слабшою формою естрогену, ніж естрадіол (Е2).
• Естрадіол (Е2): це основний гормон, що виробляється вашим організмом протягом репродуктивного віку. Це основний і найпотужніший тип естрогену.
• Естріол (Е3): це основний гормон, який виробляє ваш організм під час вагітності.

Якщо лікар не впевнений щодо вашого гормонального статусу (наприклад, перевіряючи гормони людини, яка переживає менопаузу або перенесла гістеректомію), він може перевірити рівень естрогену. Однак слід зазначити, що FDA (Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами) схвалило замісну гормональну терапію лише для кількох захворювань.

Чи може їжа та спосіб життя впливати на естроген?

Так, низький рівень естрогену, пов’язаний з певною поведінкою, можна виправити за допомогою зміни способу життя. Це те, що можна зробити без ліків.

• Підтримуйте здорову вагу: недостатня вага є фактором ризику низького рівня гормонів. Також надмірна вага негативно впливає на гормони. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про те, які зміни в раціоні вам потрібно внести, щоб отримувати потрібну кількість калорій на день.
• Помірні фізичні вправи: Надмірні фізичні вправи можуть призвести до низького рівня естрогену. Помірні фізичні вправи, такі як ходьба, біг або танці протягом приблизно 30 хвилин на день, цілком нормальні. Але надмірні фізичні вправи можуть виснажити життєво важливі ресурси вашого організму, необхідні для функціонування.
• Зменште стрес:Якщо рівень гормонів стресу високий, гормони, які контролюють вашу репродуктивну систему, можуть вийти з рівноваги. Включення у ваше повсякденне життя практик, що знижують стрес – йога, медитація, дихальні вправи, заняття улюбленим хобі – може бути корисним для вашого загального самопочуття та гормонального фону.
• Висипайтеся: сон дозволяє вашому організму відновлюватися, а гормонам функціонувати належним чином. В середньому дорослій людині потрібно від семи до дев'яти годин сну на день. Мінімізація часу, проведеного за телефоном і телевізором перед сном, може допомогти вам краще спати.

Які медикаментозні методи лікування естрогенної недостатності?

Гормональна замісна терапія (ГЗТ) – це поширений метод лікування дефіциту естрогену, особливо під час менопаузи та постменопаузи. При ГЗТ вам призначають синтетичний естроген та/або прогестерон для підвищення рівня гормонів. Існує два типи ГЗТ: естрогенна терапія та естроген-прогестерон/прогестинова гормональна терапія (ЕГТ). Лікарі призначать найнижчу дозу , яка контролює ваші симптоми, уникаючи при цьому побічних ефектів.

Важливо: FDA (Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами) схвалило лише замісну гормональну терапію (ЗГТ) для лікування низької мінеральної щільності кісток та припливів. Зазвичай її призначають у вигляді таблеток або пластирів.

Вагінальний естроген – у формі кільця, крему та вагінальних вставок – призначений для лікування сухості піхви та болю під час статевого акту. Іноді естроген «всего тіла» може впливати на тканини піхви. Іноді – ні. Також вагінальний естроген не схвалений для лікування припливів.

Якщо у вас є і припливи, і біль під час статевого акту, нерідко на додаток до естрогену всього тіла потрібен вагінальний естроген.

Естрогенна терапія

У цьому випадку вам призначають лише естрогенні добавки без прогестерону. Ваш лікар призначить це лікування лише у випадку видалення матки (наприклад, якщо у вас була гістеректомія).

Гормональна терапія естрогеном/прогестинами (ЕГТ)

Якщо у вас ще є матка, вам призначать комбінацію естрогену та прогестерону. Важливо призначати обидва препарати, оскільки прогестерон врівноважує дію естрогену всередині матки. Естроген викликає потовщення слизової оболонки матки (ендометрію). Якщо вона стає занадто товстою, тканина може накопичуватися, що може призвести до раку матки. Прогестерон запобігає надмірному росту цієї тканини.

Однак лікування ЗГТ не позбавлене ризиків. Дослідження показали, що прийом ЗЗТ (комбінованої терапії) протягом 5 років або більше поспіль може збільшити ризик раку молочної залози, утворення тромбів, інфаркту та інсульту.

Вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, чи є ви підходящим кандидатом для замісної гормональної терапії. Він може пояснити ризики та побічні ефекти будь-якого лікування, яке ви можете отримувати. Основні причини, чому ви можете не бути підходящим кандидатом для гормональної терапії:

• Якщо з моменту менопаузи минуло більше 10 років.
• Якщо у вас рак молочної залози, рак яєчників або тип раку шкіри, який називається меланомою.
• Якщо у вас в анамнезі є тромби в ногах, легенях та мозку.

Чи можна запобігти низькому рівню естрогену?

Насправді, ви не можете зупинити зниження рівня естрогену, яке супроводжує старіння. Це природний процес. Але ви можете виробити здорові звички, які допоможуть вам підтримувати загальний баланс у вашому житті, тобто гормональний баланс. Ці зміни не завжди потребують гормональної терапії.

Наприклад, помірні фізичні вправи та медитація можуть допомогти з проблемами зі сном та втомою, спричиненими низьким рівнем естрогену. Споживання достатньої кількості калорій та поживних речовин може покращити всі аспекти вашого здоров'я. Використання лубриканта під час сексу може зробити його комфортнішим.

Залежно від причини низького рівня естрогену та тяжкості симптомів, вам можуть знадобитися ліки. Поговоріть зі своїм лікарем про доступні варіанти.

Як підвищити рівень естрогену природним шляхом?

Деякі люди кажуть, що продукти харчування та добавки, що містять естрогеноподібні сполуки, можуть допомогти підвищити рівень естрогену. Але пам’ятайте, що важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати будь-який курс лікування, що підвищує рівень естрогену.

Продукти, що містять фітоестрогени

Фітоестрогени – це тип естрогену, що міститься в рослинах. Деякі дослідження показують, що вживання продуктів, що містять фітоестрогени, може допомогти із симптомами менопаузи, такими як припливи. Деякі фітоестрогени також вважаються корисними для здоров'я серця, кісток та еластичності шкіри. Але для того, щоб бути певним, потрібні додаткові дослідження.

Деякі продукти, що містять фітоестрогени:

• Бобові: соєві боби (і тофу, соєве молоко, які виготовляються з сої), сочевиця, нут, арахіс.
• Горіхи: насіння льону, насіння соняшнику, насіння кунжуту.
• Ягоди: полуниця, малина, чорниця.
• Фрукти: сливи, груші, яблука, виноград та ягоди.
• Овочі: броколі, цвітна капуста, морква.

Добавки, що містять фітоестрогени

Безпека та ефективність добавок не регулюються FDA (Управлінням з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами). Тому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. Деякі добавки містять фітоестрогени, подібні до тих, що містяться в продуктах харчування. Кажуть, що вони допомагають контролювати симптоми дефіциту естрогену, але наукові докази все ще обмежені:

• Чорний кохош
• Червона конюшина

Які питання слід поставити своєму лікарю?

Якщо вас турбує дефіцит естрогену, варто поставити собі такі запитання під час візиту до лікаря:

• Як дізнатися, чи потрібен мені тест на естроген?
• Чи є мій низький рівень естрогену ознакою якогось захворювання?
• Які зміни способу життя я можу внести, щоб впоратися з симптомами дефіциту естрогену?
• Чи потрібно мені підвищувати рівень естрогену, щоб контролювати симптоми?
• Чи рекомендували б ви мені замісну гормональну терапію? Які ризики?
• Які продукти, вітаміни чи добавки ви рекомендуєте для запобігання або лікування гормонального дисбалансу?

Зрештою, пам'ятайте про це !

Багато людей ігнорують симптоми дефіциту естрогену, як ще одну неприємну частину старіння. Однак, вам обов'язково слід звертати увагу на симптоми, які заважають якості вашого життя. Не варто просто відкидати їх як «хворобу старіння». Якщо ви відчуваєте тривожні ознаки дефіциту естрогену, зверніться до лікаря та обговоріть гормональні та негормональні варіанти лікування симптомів. Не хвилюйтеся, є рішення! Ваш лікар може допомогти вам знайти найкращий варіант для вас.

Естроген , низький рівень естрогену, гормони, менопауза, жіноче здоров'я, симптоми, лікування