Чи траплялося вам колись відчувати себе таким сумним, самотнім і порожнім без причини? Ви навіть не хочете вставати з ліжка, і вам нудно та ви ізольовані від усіх? Це не просто нудьга чи звичайний смуток. Сьогодні ми поговоримо про депресію, або великий депресивний розлад , психічне захворювання, яке викликає ці почуття, але яке не до кінця розуміють багато людей у суспільстві. Зокрема, ми поговоримо про те, як цей стан впливає на ваші стосунки з оточуючими людьми.
Що ж таке депресія? Чому це «невидима хвороба»?
Простіше кажучи, депресія – це серйозний медичний стан, який впливає на настрій, емоції, думки та поведінку людини. Це не слабкість чи щось, що можна уявити.
Уявіть, що у когось зламана нога. Ми можемо це побачити. Коли на людині гіпс і милиці, всі знають, що вона в біді і потребує допомоги. Але депресія — це не те, що видно зовні. Ось чому ми називаємо її «невидимою хворобою». Ви можете не бачити, як сильно боретеся всередині. Ось чому ви звинувачуєте себе, думаючи: «О, що зі мною не так? Мені потрібно це подолати».
Найважливіше для вас і ваших близьких — спочатку зрозуміти, що депресія — це реальний стан, який можна лікувати, як-от цукровий діабет чи артрит.
Як депресія впливає на стосунки?
Життя з людиною, яка страждає на депресію, може бути складним. Крім того, підтримка стосунків може здаватися тягарем для людини з депресією. Це те, що впливає на обидві сторони. Давайте спробуємо чітко це зрозуміти.
| Почуття/поведінка людини з депресією | Як до цього ставляться близькі (дружина/чоловік/сім'я) |
|---|---|
| Намагання ізолюватися: уникання соціальних заходів, сімейних зібрань. Залишатися у своїй кімнаті. | Думки на кшталт «Йому я нудьгую?», «Він злиться через щось, що я зробила?», «Він мене більше не кохає?» |
| Раптовий гнів або роздратування: гнів або розлад через дрібниці. | Завдаючи собі шкоди, думаючи: «Чому він завжди зі мною свариться?», «Що б він не казав, це неправильно». |
| Втрата інтересу до чого-небудь: втрата інтересу до того, що ви раніше робили разом (ходи в кіно, подорожі), втрата інтересу до сексуального життя. | Відчуття, ніби «життя» у стосунках втрачено. Відчуття, ніби тебе відкидають. |
| Втома: Постійне відчуття втоми . Постійне відчуття сонливості. | Непорозуміння на кшталт «він такий лінивий», «він не допомагає по дому». |
| Самозвинувачення: думки на кшталт «Я для всіх тягар», «Я нехороша людина». | Відчуття безпорадності та розчарування, коли хтось намагається допомогти, але отримує відмову. |
Ви розумієте, наскільки це складно? У цьому немає нікого звинувачувати. Обидва відчувають біль. Людина з депресією страждає від хвороби, інша людина страждає від поведінки.
Чому порада «викинь це з голови» така марна?
Це найпоширеніша і найшкідливіша порада, яку чує людина з депресією. Ніхто з нас не скаже людині з діабетом «контролювати свій цукор вголос». Тому що ми знаємо, що це проблема з функцією інсуліну в організмі.
Так само, депресія – це справжнє захворювання, пов’язане з дисбалансом хімічних речовин (нейромедіаторів) у мозку. Однієї лише «життєрадісності» недостатньо. Вона потребує належного медичного лікування. Якщо ви змушуєте близьку людину «вирішувати» та «думати позитивно», це лише змусить її більше звинувачувати себе та почуватися більш самотньою.
То що ж нам робити? Давайте побудуємо міст, щоб зберегти ці стосунки.
Гарна новина полягає в тому, що депресія – це стан , який можна добре контролювати за допомогою лікування , а зруйновані стосунки можна відновити завдяки взаєморозумінню та належному спілкуванню.
Якщо ви страждаєте від депресії:
1. Прийняти:По-перше, визнайте, що у вас є захворювання. Це не ваша вина. Це не слабкість.
2. Висловлюйтеся: Розкажіть своїм близьким про свої почуття. Це важко. Але навіть сказати щось просте, як-от «Я сьогодні ніби збожеволію» або «Мені сьогодні дуже сумно», може мати велике значення. Це варте більше, ніж ваше мовчання.
3. Зверніться за професійною допомогою: це найважливіший крок. Зверніться до лікаря . За необхідності зверніться до психіатра або психолога/консультанта. Ліки та розмовна терапія можуть допомогти вам вийти з цієї ситуації.
4. Будьте терплячими: Ви не побачите результатів одразу, коли почнете лікування. Це займе деякий час. Будьте терплячими до себе.
Якщо ви є близьким людини, яка страждає від депресії:
1. Будьте усвідомленими: Читайте про депресію, будьте усвідомленими. Зрозумійте, що це хвороба. Тоді ви перестанете сприймати поведінку свого партнера особисто.
2. Слухайте: Не давайте порад, не шукайте рішень. По-перше, вислухайте те, що він має сказати, без жодного осуду. Єдине, що чудово, це дати відчуття «Я з вами».
3. Допомагайте дрібницями: Замість того, щоб говорити щось загальне, наприклад, «дайте мені знати, якщо вам щось знадобиться», попросіть про конкретну допомогу, наприклад, «Я йду в магазин, можу я вам щось принести?», «Хочеш випити чаю разом?».
4. Заохочуйте його звернутися за медичною допомогою: Замість того, щоб говорити щось на кшталт «Ти збожеволів», заохочуйте його робити це з любов’ю, наприклад, «Чи варто нам поговорити з лікарем про це? Я піду з тобою».
5. Подумайте про себе: підтримка людини з депресією може бути морально виснажливою. Подбайте також про власне психічне здоров'я. Вам також потрібен хтось, з ким можна поговорити, і перерва.
Міцні стосунки можуть бути чудовим щитом від депресії. Вам не потрібно проходити через цей шлях самотужки. З розумінням, терпінням, любов’ю та належною медичною допомогою ви обидва можете виграти цю «невидиму битву».
Повідомлення на винос
- Великий депресивний розлад — це не слабкість, це справжня хвороба, яка потребує лікування, пов'язаного з хімією мозку.
- Ця «невидима хвороба» може серйозно пошкодити ваші стосунки з партнером, родиною та друзями.
- Уникайте порад на кшталт: «Подумай про це і забудь». Натомість слухайте без осуду.
- Відкрите спілкування та розуміння одне одного є важливими для відновлення стосунків.
- Якщо ви або ваші близькі страждаєте від симптомів депресії, дуже важливо негайно звернутися за медичною допомогою до лікаря .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment