У вас є ці симптоми? Давайте поговоримо про метаболічний синдром!

Чи казав вам лікар, що у вас трохи підвищений кров'яний тиск, рівень цукру в крові починає підвищуватися, рівень холестерину підвищується тощо? Можливо, ви також набрали вагу в області живота. Хоча ці речі можуть здаватися поширеними проблемами зі здоров'ям, якщо розглядати їх окремо, коли кілька з них поєднуються, вони можуть бути попереджувальною ознакою більш серйозного захворювання. Це те, що ми називаємо метаболічним синдромом .

Простіше кажучи, що таке метаболічний синдром?

Метаболічний синдром — це не окреме захворювання. Це сукупність кількох пов’язаних факторів ризику для здоров’я. Коли ці стани поєднуються, вони значно збільшують ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу в майбутньому. Він також відомий під іншими назвами, такими як «(Синдром X)» або «(Синдром інсулінорезистентності)».

Подумайте про це так: ризик більший, коли троє чи чотири вороги атакують одночасно, ніж коли б'єшся з одним ворогом. Саме так і відбувається. Кожен із цих факторів сам по собі є ризиком. Але коли три чи більше з них поєднуються, ризик ще більше зростає.

Як дізнатися, чи є у вас метаболічний синдром?

Щоб поставити діагноз метаболічного синдрому, мають бути присутніми щонайменше три з наступних п'яти факторів. Це щось на кшталт контрольного списку. Давайте розглянемо, що це таке.

Які симптоми цього стану?

Найбільша проблема полягає в тому, що багато речей, пов’язаних з метаболічним синдромом (наприклад, високий кров’яний тиск і рівень холестерину), не мають зовнішніх симптомів . Ось чому багато людей не знають, що вони перебувають у групі ризику.

Однак, коли рівень цукру в крові стає занадто високим, можуть з'явитися деякі симптоми. До них належать:

• Потемніння шкіри під пахвами, на задній частині шиї та з боків (чорний акантоз).
• Затуманений зір.
• Підвищена спрага.
• Часта потреба в сечовипусканні, особливо вночі.
• Надмірна втома в організмі.

Якщо у вас є ці симптоми, обов'язково зверніться до лікаря та пройдіть консультацію.

Чому ми розвиваємо метаболічний синдром? Яка його основна причина?

Для цього є багато причин, але дослідники вважають, що першопричиною є стан, який називається інсулінорезистентністю .

Отже, що ж таке ця інсулінорезистентність?

Давайте зрозуміємо це просто. Цукор (глюкоза) з їжі, яку ми їмо, повинен потрапляти в клітини нашого організму у вигляді енергії. Ключем, який відкриває двері до цих клітин, є гормон під назвою інсулін . Він виробляється нашою підшлунковою залозою.

Інсулінорезистентність означає, що клітини вашого тіла не реагують належним чином на цей ключ, який називається інсулін. Це як мати ключ, але не мати можливості відчинити двері. Тоді цукор у крові не може потрапити в клітини та накопичується в крові.

Щоб компенсувати це, ваша підшлункова залоза починає виробляти більше інсуліну. Але з часом навіть цього стає недостатньо. Саме тоді рівень цукру в крові підвищується, що призводить до таких захворювань, як діабет.

Наступні фактори сприяють інсулінорезистентності:

• Ожиріння: Жир, особливо навколо живота, виробляє хімічні речовини, які перешкоджають дії інсуліну.
• Брак фізичних вправ: Коли ми тренуємося, наші м’язи використовують цукор. Коли нам бракує фізичних вправ, наші клітини стають менш чутливими до інсуліну.
• Деякі ліки: деякі стероїди (кортикостероїди), деякі ліки від кров'яного тиску та деякі ліки від психічних захворювань можуть спричинити це.
• Генетичний вплив: Гени, що передаються з покоління в покоління, також мають певний вплив на це.

Чи можна цей стан контролювати та вилікувати?

Так! Ви точно можете. Це найкраща новина. Метаболічний синдром – це не те, що не можна вилікувати. Є дві основні речі, які можна зробити: зміна способу життя та медичне лікування, якщо необхідно.

1. Зміни способу життя – це найважливіше!

• Підтримуйте здорову вагу: намагайтеся позбутися зайвої ваги, як порадив лікар. Одне дослідження показало, що втрата лише 7% зайвої ваги може знизити ризик розвитку діабету на 58%.
• Регулярні фізичні вправи: займайтеся чимось на кшталт ходьби, бігу або плавання щонайменше 30 хвилин на день. Це допомагає знизити резистентність до інсуліну, підтримувати здоров'я серця та допомагає контролювати вагу.
• Здорова для серця дієта: зменште споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів (хліб, рис, солодощі), жирної їжі, червоного м’яса та оброблених харчових продуктів. Натомість включіть овочі, фрукти, бобові та нежирне м’ясо, таке як риба та курка.
• Висипайтеся: такі проблеми, як безсоння та хропіння («апное сну»), можуть погіршити цей стан. Тому важливо добре висипатися.
• Уникайте куріння: куріння може знизити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) та підвищити кров'яний тиск.
• Управління стресом: Надмірний стрес може спричинити гормональний дисбаланс в організмі, що призводить до підвищення рівня цукру в крові, артеріального тиску та рівня холестерину. Зі стресом можна впоратися за допомогою таких занять, як йога, медитація та дихальні вправи.

2. Ліки

Якщо цей стан важко контролювати лише зміною способу життя, лікар може призначити ліки.

• Ліки від холестерину: наприклад, статини.
• Ліки від високого кров'яного тиску: Різні види препаратів, що знижують кров'яний тиск.
• Ліки від діабету:Метформін є поширеним препаратом для цієї мети.

Все це слід робити лише за рекомендацією лікаря.

Що станеться, якщо ігнорувати метаболічний синдром?

Якщо цей стан не лікувати, з часом можуть розвинутися серйозні ускладнення.

• Хвороба серця
• Інсульт
• Діабет 2 типу
• Пошкодження таких органів, як печінка та нирки
• Підвищений ризик деяких видів раку
• Ускладнення під час вагітності

Тому розумно сприймати це як попередження та негайно вжити необхідних заходів.