У вас зараз криза середнього віку? Давайте поговоримо про те, що це насправді.

Пам’ятаєте людину середнього віку з фільмів та драм, яка раптово звільняється з роботи, купує новенький спортивний автомобіль, починає мати проблеми в сім’ї та перевертає своє життя з ніг на голову? Так, саме про це думає більшість із нас, коли чує слово «криза середнього віку». Але чи справді це те, про що варто жартувати? Саме про це ми говоримо сьогодні. Насправді, як лікарі, ми зараз воліємо називати це «переходом середнього віку», а не «кризою». Тому що цей час не впливає на всіх погано. Для деяких це навіть може бути найкращим часом для розвитку багатьох речей у житті. Найголовніше — не допустити, щоб цей перехідний період перетворився на важку депресію, та звернутися за допомогою, якщо необхідно.

Що це за криза середнього віку?

Хоча термін «криза середнього віку» існує з 1980-х років, він ніколи не був офіційно визнаним психічним захворюванням . Простіше кажучи, це загальний термін для позначення низки психічних та поведінкових змін, що відбуваються в середньому віці.

Тож коли ж настає цей «середній вік»? Він різниться від людини до людини. Зазвичай він настає у віці від 37 до 50 років. Цей стан не виникає раптово. Він часто трапляється під час важливих життєвих подій. Подумайте про такі речі, як:

• Остання дитина в будинку або вступає до університету, або виходить заміж.
• Святкування важливого дня народження, такого як 40-річчя чи 50-річчя.
• Смерть їхніх батьків.
• Серйозна зміна роботи або наближення виходу на пенсію.

Через такі речі люди схильні озирнутися на своє життя та поставити собі запитання на кшталт: «Що я зробив досі?» та «Чи задоволений я своїм життям?»

Чи це однаково як для чоловіків, так і для жінок?

Ні. Хоча і чоловіки, і жінки можуть переживати цей перехід до середнього віку, те, як він проявляється, дуже по-різному.

Щодо чоловіків:

Історія про «купи червоний спортивний автомобіль», яку ми згадували раніше, є прикладом стереотипу, пов’язаного з чоловіками. Хоча не всі такі, чоловіки в наші дні багато думають про свій успіх, особливо про успіх на роботі. Вони можуть думати про такі речі, як «Хіба я не досяг того, куди хотів бути?» або «Де я знаходжуся порівняно з іншими?», і вони можуть намагатися довести свою спроможність і показати світові, що вони успішні.

Щодо жінок:

Жінки, навіть якщо вони працюють, часто оцінюють свою цінність через сімейні стосунки. Тобто: «Чи я хороша дружина?», «Чи я хороша мати?». Коли їхні діти виростають і залишають дім, вони можуть відчувати, що їхня головна роль закінчилася, і можуть думати: «Хто я тепер?», «Чи я втратила свою ідентичність?».

Це справді нормальний етап у житті?

Так. Багато психологів зараз вважають це нормальним етапом розвитку в житті. Як і дитинство та юність, середній вік – це просто ще один етап, через який ми всі проходимо. Це час, коли ми починаємо переосмислювати свої пріоритети та цілі в житті.

Багато хорошого може статися за цей час. Тільки подумайте,

• Після того, як обов'язки з виховання дітей закінчуються, жінки мотивовані здобути освіту або розпочати новий бізнес, про який вони мріяли з дитинства, але не могли реалізувати.
• Чоловіки, замість того, щоб бути обмеженими роботою, починають допомагати з хатніми справами, займатися садівництвом, присвячувати себе мистецтву та проводити більше часу зі своїми дітьми.
• Жінки починають робити щось для власного щастя, думаючи: «Я завжди виконувала свій обов’язок перед усіма, тепер мені потрібно подумати і про себе». Наприклад, вони можуть відмовитися постійно доглядати за онуками, а натомість вирушити в подорож з друзями.

Як зрозуміти, що це переростає в депресію?

Це найважливіше, про що нам усім потрібно знати. Хоча перехід до середнього віку є нормальним явищем, іноді він може перерости у важку депресію (велику депресію) . Перевірте, чи маєте ви або хтось із ваших близьких наступні симптоми.

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є один або декілька з цих симптомів, будь ласка, не ігноруйте це. Обов’язково зверніться до лікаря.

Що робити, якщо ви впали в депресію?

Гарна новина полягає в тому, що депресія – це стан, який можна лікувати, і він повністю виліковний . Існує два основних методи лікування.

1. Терапія розмовами / Психотерапія: Навчитися керувати своїми емоціями та думками, спілкуючись з кваліфікованим консультантом або психіатром, є дуже ефективним методом.

2. Антидепресанти: ліки, що врівноважують активність нейромедіаторів у мозку. Їх слід приймати лише за рекомендацією лікаря .

Багато досліджень показали, що людина з важкою депресією може досягти швидшого та повнішого одужання, використовуючи обидва ці методи лікування разом. Але це залежить від лікаря, який обстежує ваш стан.

Тож, якщо у вас є хоч найменші сумніви з цього приводу, не соромтеся і не бійтеся.Поговоріть зі своїм сімейним лікарем або психіатром. Це найбільша допомога, яку ви можете собі надати.