Ви відчуваєте втому навіть після гарного сну? Чи може це бути синдром хронічної втоми (СХВ)?

Чи трапляється вам іноді, що ви прокидаєтеся вранці з відчуттям, що у вас немає енергії? Навіть якщо ви добре спите годинами вночі, чи все одно відчуваєте втому, ніби виконали багато роботи за весь день? Якщо ви відчуваєте, що у вас болить все тіло, і ви не можете зосередитися навіть після виконання невеликого завдання, такого як прибирання в будинку чи похід до магазину, тоді вам варто прочитати цю статтю. Можливо, ви не просто втомилися. Сьогодні ми говоримо про стан, про який багато людей не знають, але який має великий вплив на їхнє життя.

Простіше кажучи, що таке синдром хронічної втоми (СХВ)?

Хоча довга назва «(міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми)» дещо складна, ми називаємо це синдромом хронічної втоми «(синдром хронічної втоми)» або скорочено «(ME/CFS)». Простіше кажучи, це хронічний, тобто тривалий, стан. Основним і найважчим симптомом є незвичайна, сильна втома.

Подумайте, це не просто втома, яку ми відчуваємо ввечері після цілого дня роботи. Це набагато глибше. Ця втома не зникає, скільки б ми не відпочивали чи не спили. Це як ваш телефон заряджений на 100%, але за десять хвилин його заряд падає до 10%. Скільки б ми не відпочивали, ця втома не зникає.

Ще однією унікальною особливістю цього стану є те, що він погіршується після невеликого фізичного або розумового навантаження. Ми називаємо це «постнапруженим нездужанням». Це означає, що навіть якщо ви виконуєте невелику роботу, вам може бути важко вставати з ліжка протягом кількох днів після цього. Через це деяким людям важко виконувати свої повсякденні справи, ходити на роботу або навіть до школи.

Які основні симптоми цього стану?

Симптоми ME/CFS можуть значно відрізнятися від людини до людини. Тяжкість симптомів також може змінюватися день у день. У деякі дні ви можете почуватися трохи краще, але наступного дня ви можете не мати змоги встати з ліжка. Давайте розглянемо основні симптоми.

Чому таке трапляється? Які причини?

Насправді, лікарі досі не знають точно, що викликає ME/CFS. Наразі вважається, що це спричинено не однією причиною, а поєднанням факторів. Ось деякі з результатів досліджень:

• Зміни в імунній системі: Імунна система, яка захищає наш організм від хвороб, іноді може трохи вийти з ладу. Як і при деяких аутоімунних захворюваннях, імунна система може помилково атакувати наші власні корисні клітини.
• Проблеми з виробленням енергії: Клітини – це найменші одиниці в нашому тілі. Ці клітини не здатні належним чином перетворювати їжу, яку ми споживаємо, на енергію. В результаті наш мозок і м’язи не мають достатньо енергії для функціонування.
• Генетичні фактори: Цей стан має тенденцію до спадкової спадковості. Вважається, що він має генетичний компонент, але конкретний ген не був ідентифікований.

Наприклад:

• Вірусні інфекції: Це може початися після вірусних інфекцій, таких як вірус Епштейна-Барр (вірус, що викликає вітрянку) та вірус Росс-Рівер. Нещодавно було виявлено, що деякі люди, хворі на COVID-19, також відчувають цей тип тривалої втоми.
• Сильний психічний або фізичний стрес: ці симптоми також можуть виникати після такої події, як серйозна операція, нещасний випадок або смерть близької людини.

Як лікар це діагностує?

Якщо у вас є ці симптоми, перше, що вам слід зробити, це звернутися до лікаря. Але пам’ятайте, що не існує єдиного аналізу крові чи УЗД, який може діагностувати ME/CFS.

Отже, лікар переконається у відсутності інших захворювань. Існують інші стани, які можуть викликати такі симптоми. Наприклад, проблеми зі щитовидною залозою, діабет, анемія тощо. Тому лікар попросить вас здати аналізи крові, аналізи сечі тощо.

Після того, як усе це буде зроблено, і буде підтверджено, що інших захворювань немає, і ваші симптоми збігаються з симптомами «ME/CFS», тоді ставиться цей діагноз. В основному розглядаються такі моменти:

• Чи відчуваєте ви сильну втому, яка триває більше 6 місяців і не минає після відпочинку?
• Чи відчувається ваше тіло млявим навіть після сну?
• Чи погіршуються симптоми після фізичного навантаження?
• Чи є у вас симптоми «ортостатичної непереносимості», такі як затуманений мозок або запаморочення під час стояння?

Постановка діагнозу може зайняти деякий час. Вам доведеться пройти багато аналізів. Це може бути приголомшливо, адже ви вже перебуваєте у складній ситуації. Але встановлення діагнозу – це перший і найважливіший крок до отримання правильного лікування для вас.

Як це лікувати? Як полегшити собі життя?

Це правда, що від цього поки що немає ліків. Але це не означає, що вам не буде допомоги. Існує багато способів впоратися з симптомами та значно полегшити життя. План лікування різний для кожної людини. Ваш лікар обере ті, які найкраще підходять саме вам.

Основні речі, на яких слід зосередитися:

• Вправи для темпу: Це найважливіше. Простіше кажучи, розуміти свій «ліміт енергії» та працювати в його межах. Робити перерви, перш ніж ви «повністю виснажитеся». Наприклад, замість того, щоб прибирати будинок цілий день, приберіть лише одну кімнату та добре відпочивайте. Ваш лікар допоможе вам правильно впоратися з цим.
• Зміна звичок сну: Звичка лягати спати щодня в один і той самий час, вставати в один і той самий час, уникати тривалого сну протягом дня та відмова від перегляду телевізора та телефонів перед сном може покращити якість вашого сну.
• Ліки: Хоча специфічного лікування ME/CFS не існує, симптоми, пов’язані з ним, можна лікувати. Наприклад, ваш лікар може призначити знеболювальні засоби від болю, снодійні засоби від проблем зі сном та ліки від депресії.
• Підтримка психічного здоров’я: Життя з таким хронічним захворюванням може бути психічно складним. Тому, щоб допомогти вам адаптуватися до цього нового способу життя, ваш лікар може направити вас на психотерапію, зокрема на когнітивно-поведінкову терапію (КПТ). Це допоможе вам впоратися зі стресом, пов’язаним із хворобою.

Як буде далі життя в цій ситуації?

ME/CFS протікає не однаково у всіх. У деяких людей симптоми можуть поступово покращуватися з часом. Але в інших симптоми можуть зберігатися протягом тривалого часу. Люди рідко повністю одужують від хвороби.

Існують різні думки щодо того, чи скорочує цей стан тривалість життя. Деякі люди живуть нормальним життям. Однак дослідження показали, що деякі люди ризикують вчинити самогубство через стрес та зміни в житті, які з ним пов'язані. Тому надзвичайно важливо піклуватися про своє психічне здоров'я. Якщо ви відчуваєте пригніченість, самотність або нудьгу в житті, поговоріть про це зі своїм лікарем або кимось, кому ви довіряєте.