Коли лікар каже вам, що у вас депресія, вам може спасти на думку багато чого. Ви можете відчути, ніби з ваших плечей зняли величезний тягар. Дехто може відчувати смуток або гнів. Інші можуть відчути невелике полегшення, думаючи: «О, я радий, що дізнався, що відбувається». Яким би не було це відчуття, воно нормальне. Найголовніше — зрозуміти, що ви не самотні в цій подорожі. Давайте поговоримо про це трохи детальніше .
Чому цей діагноз такий складний?
Люди по-різному реагують на цей діагноз. Це як дві сторони однієї медалі.
Полегшення, яке відчули деякі
Для деяких людей це велике полегшення. Уявіть, що ви знайшли відповідь на проблему, причину якої ви довго не могли знайти. Ви думаєте: «О... Я так довго страждаю від цього через хворобу, це не моя вина». Коли ви дізнаєтеся, що це захворювання, яке можна вилікувати, ви відчуваєте трохи надії щодо майбутнього. Це цілком розумне почуття.
Сором і страх, які відчувають деякі
Однак багато людей стикаються з цим діагнозом. Їхні думки заповнюють питання на кшталт: «Чи в мене депресія? Чи означає це, що я слабкий? Чи щось не так з моїм характером?».
Наше суспільство все ще сприймає проблеми психічного здоров’я дещо інакше. Ви, можливо, чули такі речі, як «Це просто психічне захворювання», «Подумай добре» та «Не лінуйся і зроби щось». Іноді дорослі та батьки вдома не хочуть сприймати це як хвороби. Вони можуть казати: «У наш час цих хвороб не було, і якщо ти будеш наполегливо працювати і наполегливо працювати, то все одужає». Тому не дивно, що люди відчувають сором, провину та самотність, коли дізнаються, що мають психічне захворювання.
Депресія — це не слабкість, це захворювання!
Найважливіше пам'ятати, що депресія — це не слабкість вашого характеру, особистості чи інтелекту. Це повністю медичний стан .
Якщо бути точним, це пов'язано з певними змінами в нейрохімічних речовинах (нейромедіаторах) у нашому мозку. Так само, як діабет і високий кров'яний тиск. Тому дуже важливо правильно про це знати.
Ви можете поговорити про це зі своїм лікарем. Також розширте свої знання, читаючи про це на веб-сайтах, які містять достовірну медичну інформацію. Це допоможе вам розвіяти міфи та неправильні погляди, що існують у цьому суспільстві. Як тільки ви усвідомите це, ви зможете пояснити це і своїм близьким.
У кого мені просити допомоги?
Недобре бути самотнім, коли борешся з депресією. Нам потрібна сильна підтримка, добрі людські зв'язки. Тож давайте розглянемо кілька місць, куди можна звернутися по допомогу.
| Способи отримання підтримки | Що ви отримуєте і що робити |
|---|---|
| Родина та друзі | Наявність родини та друзів, які розуміють вашу ситуацію, є великим надбанням. Розкажіть їм, через що ви проходите. Можливо, ваша депресія викликає у вас легкий гнів та розчарування. Коли ви розповісте їм справжню причину, вони зможуть зрозуміти вас і допомогти вам у лікуванні. |
| Будьте конкретними, коли просите про допомогу. | Замість того, щоб казати «Мені потрібна допомога» загалом, конкретизуйте, що вам потрібно. Наприклад, скажіть: «Було б чудово, якби ви могли просто слухати мене, коли я говорю, а не постійно телефонувати мені та питати, як у мене справи». Або попросіть про конкретну допомогу, наприклад: «Мені не хочеться готувати останнім часом, чи не могли б ви приготувати мені щось на день-два?» |
| Групи підтримки | Це чудове місце, щоб зустріти людей, які пережили подібний досвід. Приємно знати, що ти не один. Почути про те, як інші подолали цю ситуацію, може дати тобі нові ідеї та надію. |
| Релігійні місця та лідери громад | Якщо ви релігійні, ви можете звернутися за розрадою та порадою до вашої релігійної організації та її лідерів. Деякі релігійні центри навіть пропонують консультаційні послуги. |
Однак, якщо ваша родина чи друзі належать до тих людей, які насміхаються з таких речей або ігнорують їх, ви можете спробувати навчити їх. Однак, якщо це ще більше вас пригнічує, мудро не очікувати від них особливої підтримки та звернутися за допомогою до когось іншого.
Речі, які ви можете зробити самостійно
Окрім допомоги іншим, є багато речей, які ви можете зробити для себе, що стане чудовою підтримкою на вашому шляху одужання.
Займіться чимось значущим.
Заняття чимось, що дає вам відчуття сенсу та мети, таким як волонтерство , може бути дуже корисним для вашого благополуччя. Допомога іншим та знайомство з новими людьми може допомогти зменшити деякі симптоми депресії.
Займайтеся фізичними вправами.
Фізичні вправи – один із найпотужніших природних засобів від депресії. Коротка прогулянка, біг або щоденне відвідування спортзалу можуть бути чудовим способом покращити настрій та покращити фізичне здоров'я. Під час фізичних вправ ваш організм вивільняє хімічні речовини, що покращують самопочуття. Крім того, спортзал або спортивна команда – це чудове місце для встановлення нових соціальних зв'язків.
Тісно співпрацюйте зі своїм лікарем.
Найголовніше, важливо підтримувати регулярний контакт зі своїм лікарем . Запитайте його чи її про те, які методи лікування підходять саме вам і які зміни вам потрібно внести у свій спосіб життя.
- Приймайте призначені ліки точно так, як вам призначено, у потрібний час.
- Якщо у вас виникнуть будь-які побічні ефекти, повідомте про це свого лікаря.
- Відкрито говоріть про зміни у вашому психічному стані.
Пам’ятайте, що депресію може викликати багато причин. Це означає, що існує багато різних способів її лікування. Ваш лікар зможе допомогти вам знайти лікування, яке найкраще підходить саме вам.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не ваша вина і не ваша слабкість. Це захворювання, яке можна лікувати.
- Коли ви дізнаєтеся про це, ви можете відчути смуток, сором, гнів і навіть полегшення. Усі ці почуття нормальні.
- Поговоріть з родиною та друзями, які вас розуміють. Попросіть їх про конкретну допомогу, яка вам потрібна.
- Групи підтримки, волонтерська робота та фізичні вправи можуть бути дуже корисними у вашому процесі одужання.
- Найголовніше — тісно співпрацювати з лікарем і точно дотримуватися призначеного лікування. Ви не самотні в цій битві.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар