Почуваєтеся пригнічено? Давайте поговоримо! Що таке психотерапія? (Психотерапія)

Чи відчуваєте ви іноді, що життя надто важке, а серце надто втомилося? Чи почуваєтеся ви самотніми та не можете нікому розповісти про проблеми у своєму серці? Сьогодні ми поговоримо про те, що може принести полегшення нашим серцям і допомогти нам по-іншому поглянути на наші проблеми. Це психотерапія, або, як ми її просто називаємо, «розмовна терапія». Це не хвороба, це допомога серцю.

Що таке психотерапія просто?

Простіше кажучи, психотерапія – це метод спілкування з кваліфікованим консультантом з питань психічного здоров’я про ваші проблеми, почуття, думки та поведінку, щоб зрозуміти їх та знайти рішення. Це також називається «розмовною терапією».

Це допоможе вам визначити та змінити негативні почуття, думки та поведінку, які впливають на ваше життя. Вони можуть бути спричинені різними факторами. Наприклад:

• Проблеми у стосунках з родиною або друзями
• Горе від втрати близької людини
• Труднощі з адаптацією до нової життєвої ситуації (наприклад, зміна роботи, одруження або розвиток хвороби)
• Нестерпний стрес

Це лікування використовується для лікування цих захворювань, а також для лікування певних психічних розладів. Його проводить кваліфікований, ліцензований фахівець, такий як психолог або психіатр. Воно забезпечує підтримку, навчання та керівництво для вас та вашої родини. Іноді його використовують у поєднанні з медикаментозним лікуванням, а іноді це єдиний метод лікування.

Психотерапія, консультування, терапія... Яка різниця?

Багато людей використовують ці три слова як взаємозамінні, означаючи одне й те саме, а саме – звернутися до консультанта з питань психічного здоров’я для вирішення проблем. У цьому немає нічого поганого.

Але є невелика різниця. Консультування зазвичай короткострокове. Воно використовується для пошуку рішень конкретної проблеми (наприклад, подружньої проблеми). Але психотерапія може бути трохи більш поглибленою, довгостроковою. Вона використовується для пошуку першопричин проблем людини або для лікування психічного захворювання.

Але можна використовувати ці слова як взаємозамінні у звичайній розмові. Найголовніше — звернутися по допомогу.

Які основні види психотерапії?

Існують різні види психотерапії. Фахівець обере метод, який найкраще підходить вам, виходячи з вашої ситуації та потреб. Іноді використовується кілька методів разом. Давайте розглянемо деякі основні типи.

Крім того, існують допоміжні методи лікування

• Терапія за допомогою тварин: робота з тваринами, такими як собаки та коні, для забезпечення комфорту та допомоги у спілкуванні.
• Терапія творчими мистецтвами: використання мистецтва, танців, музики та поезії для покращення спілкування та вираження почуттів.
• Ігрова терапія:Особливо допомагати дітям розпізнавати та говорити про свої почуття під час гри.

Кому насправді допомагає психотерапія?

Кожен, хто бореться з життєвими викликами, переживає високий рівень стресу, має труднощі з адаптацією до нової ситуації або має психічні розлади, може отримати від цього користь. Це корисно для дітей, молоді та дорослих.

• Я почуваюся нещасним і сумним більшу частину дня.
• Мене більше не цікавлять речі, які раніше приносили мені задоволення .
• Життя здається нестерпним тягарем , і це навіть впливає на повсякденні завдання.
• Вам здається, що ви не можете контролювати свої емоції .
• У голову постійно приходять тривожні, небажані думки.
• Змінилися режими харчування та/або сну .
• Деякі звички (надмірне вживання алкоголю, наркотиків, азартні ігри) зараз починають ставати проблемою .
• Ви пережили травматичну подію (наприклад, автомобільну аварію, смерть близької людини).
• Спостерігається постійна відсутність самооцінки .
• Існують постійні проблеми у стосунках (з родиною, партнером та людьми на роботі).

Якщо у вас є ці симптоми, варто розглянути можливість психотерапії. Якщо ви не впевнені, поговоріть про це зі своїм лікарем.

При яких станах може допомогти терапія?

Існує багато ситуацій, коли психотерапія може допомогти. Ось лише декілька з них:

• Труднощі у повсякденному житті або хворобі.
• Стрес і гнів.
• Фізична або психологічна травма.
• Труднощі з тим, щоб кинути палити або схуднути.
• Життя з серйозним або хронічним захворюванням (наприклад, рак, інсульт, хронічний біль).
• Смерть і горе близької людини.
• Розлучення або проблеми у стосунках.
• Психічні розлади, такі як депресія, тривожність, біполярний розлад та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
• Поведінкові стани, такі як синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ).

Як знайти хорошого терапевта?

Це може бути дещо кропітким завданням, але не варто засмучуватися. Найголовніше – знайти хорошого професіонала.

Важливо переконатися, що будь-який фахівець, до якого ви плануєте звернутися, має державне схвалення та ліцензію. Також перевірте, чи має він досвід у лікуванні вашої проблеми (наприклад, горя, депресії, сімейних проблем).

Як працює це лікування?

Психотерапія полягає у створенні безпечного, неупередженого середовища, де ви можете говорити відкрито та чесно. Ви працюєте з кваліфікованим, неупередженим фахівцем, який допоможе вам вирішити ваші проблеми.

Для успіху цього процесу довіра та взаєморозуміння між вами та вашим терапевтом є надзвичайно важливими. Вам також потрібно бути активним учасником цього процесу. Дуже важливо бути чесним та відданим справі змінити ситуацію на краще.

Конфіденційність тут є суворо захищеним явищем. Те, що ви говорите, залишається між вами та вашим терапевтом. Однак є один особливий випадок. Тобто, якщо ви повідомите, що збираєтеся завдати шкоди собі або комусь іншому, терапевт юридично зобов'язаний повідомити про це органи влади, щоб захистити вас та інших.