Ви ходите уві сні? Ви кричите від страху? Це може бути парасомнія!

Ви коли-небудь бачили, як хтось у вашому будинку прокидається і ходить уві сні? Або раптово прокидається з криком уві сні? Можливо, у вас був подібний досвід. Що це за дивні речі, які насправді відбуваються з нами, поки ми спимо, про які ми навіть не усвідомлюємо? Деякі люди думають, що це привиди. Але в медицині ми називаємо ці стани парасомніями. Це стан, пов'язаний зі сном. Ми говоримо про це сьогодні.

Простіше кажучи, що таке парасомнії?

Парасомнії – це незвичайна поведінка або переживання, що виникають під час сну, засинання або перед пробудженням. Вони можуть проявлятися по-різному.

Якщо у вас парасомнія, ви можете відчувати такі симптоми, як:

• Розмови уві сні.
• Сноходіння.
• Мені сняться кошмари.
• Коли я прокидаюся від сну, я почуваюся дуже розгубленим.
• Я не пам'ятаю, що робив уві сні вранці.

Уявіть собі: член сім'ї прокидається посеред ночі та йде на кухню щось шукати. Ви дзвоните, а вони не відповідають. Хоча їхні очі відкриті, здається, що вони не сплять. Коли вони запитують їх вранці, вони нічого не пам'ятають. Ось що відбувається. Іншим може здаватися, що ви не спите, але насправді ви спите.

Як класифікувати парасомнії за стадіями сну

Ми поділяємо ці стани на три основні категорії залежно від стадії сну, на якій вони виникають. Наш сон має стадії, як сходи.

Тепер давайте розглянемо, які ситуації належать до кожної з цих категорій окремо.

Типи парасомній, що виникають під час фази не-REM-сну

Вони часто пов'язані з фізичною активністю.

Типи парасомній, що виникають під час фази швидкого сну

Це часто пов'язано зі снами, які ми бачимо.

Інші види парасомній

Вони не зовсім підпадають під жодну з перерахованих вище категорій.

• Енурез сну / нічне нетримання сечі: це вважається медичним станом, якщо людина мочиться під час сну принаймні двічі на тиждень протягом трьох місяців після досягнення 5-річного віку.
• Стогін/Кататренія, пов'язаний зі сном: безперервні стогони або звуки стогону під час сну.
• Синдром вибухаючої голови: під час засинання або пробудження ви можете чути гучний стукіт усередині голови . Ви також можете бачити світло та відчувати, що ваше тіло тремтить.
• Галюцинації, пов'язані зі сном: бачення, чуття або відчуття речей, яких насправді немає, під час засинання або пробудження.
• Розлад харчової поведінки, пов’язаний зі сном: це стан, коли ви прокидаєтеся уві сні та їсте або п’єте. Ви навіть можете їсти те, що ніколи б не їли під час неспання (наприклад, сире м’ясо або шматочок масла). Це може бути небезпечно , оскільки ви можете з’їсти отруйні речовини, задихнутися або обпектися під час приготування їжі.
• Сексоснія: заняття сексуальними діями під час сну . Це може включати мастурбацію, статевий акт або дотик до людини в ліжку.

Що може спричинити парасомнію?

Для цього не може бути лише одна причина. Причин може бути багато.

Ось деякі з основних причин:

• Нерегулярний сон: режим сну порушується через позмінну роботу та подорожі між країнами (зміна часових поясів).
• Генетичні впливи: якщо хтось у вашій родині має це захворювання, у вас також є більша ймовірність його захворіти.
• Деякі ліки: деякі антибіотики, антидепресанти та ліки від високого кров'яного тиску можуть спричиняти зміни у режимі сну.
• Інші захворювання:
• Хронічний біль
• Обструктивне апное сну
• Синдром неспокійних ніг
• Психічні проблеми, такі як стрес, депресія та тривога.
• Неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона.
• Інші причини: вживання алкоголю або наркотиків, лихоманка, недосипання та стрес.

Як розпізнати цей стан?

Якщо у вас є ці симптоми, найкраще звернутися до лікаря. Зазвичай фахівець зі сну (сомнолог) направить вас на подальше обстеження.

Лікар виконає такі дії:

1.Запитання вас та вашої родини про ваші звички сну: ваш партнер або члени родини запитають вас про ваші звички сну, оскільки ви можете не пам’ятати цих речей.

2. Історія хвороби: Вас запитають про ліки, які ви приймаєте, сімейну історію хвороб та вживання алкоголю.

3. Ведіть щоденник сну: протягом приблизно тижня або двох записуйте час, коли ви лягаєте спати, час, коли прокидаєтеся, чи прокидаєтеся ви вночі та чи сталося щось незвичайне.

4. Спеціальні тести: За необхідності вас можуть направити на дослідження сну (дослідження сну / полісомнограма). Це передбачає проведення однієї ночі в лікарні. Протягом цього часу ваші мозкові хвилі, частота серцевих скорочень, дихання та рухи очей контролюються за допомогою апаратів. Вам також можуть призначити відео-ЕЕГ-тест.

Які методи лікування парасомній?

Немає єдиного методу лікування цього. Лікування залежить від типу парасомнії та її тяжкості. Однак часто її можна контролювати за допомогою зміни способу життя.

Основні речі, які ви можете зробити

• Підтримка належної гігієни сну:
• Лягайте спати щодня в один і той самий час і прокидайтеся в один і той самий час.
• Отримуйте 7-9 годин повноцінного сну на день.
• Тримайте свою спальню темною, тихою та прохолодною.
• Уникайте вживання кави та чаю незадовго до сну.
• Перестаньте користуватися телефоном, планшетом чи телевізором перед сном.
• Управління стресом: такі речі, як медитація та йога, можуть допомогти зменшити стрес.
• Уникнення алкоголю та наркотиків.

Медичне лікування

Парасомнії, що не пов'язані з REM-фазою (наприклад, лунатизм), часто не лікуються, особливо у дітей, оскільки вони, як правило, зникають з віком.

Однак, якщо цей стан може загрожувати вам або іншим, або якщо він суттєво впливає на ваше повсякденне життя, ваш лікар може призначити ліки. Для цього використовуються клоназепам, мелатонін та деякі антидепресанти.

Як можна запобігти потенційним небезпекам від сну?

Якщо у вас є стан сноходіння, дуже важливо подумати про безпеку.

• У спальні тримайте меблі з гострими краями, лампи та інші предмети подалі від ліжка.
• Спіть на першому поверсі. Уникайте двоярусних ліжок.
• Встановіть сигналізацію на двері та вікна.
• Зберігайте зброю та небезпечне спорядження вдома під замком та в безпеці.
• Якщо ви тримаєте в кімнаті склянку з водою, використовуйте пластикову чашку замість скляної.
• За потреби встановіть на дверні замки ручки із захистом від дітей.

Коли слід звернутися до лікаря?

Можливо, це нормально, якщо таке трапляється один чи два рази. Однак, якщо у вас таке трапляється, обов’язково зверніться до лікаря.

• Якщо ви відчуваєте, що не висипаєтеся .
• Якщо така поведінка часто виникає уві сні.
• Якщо ви відчуваєте розгубленість , коли прокидаєтеся.
• Якщо ви відчуваєте , що не можете рухати своїм тілом, коли прокидаєтеся (сонний параліч).
• Якщо ви або ваша родина отримали травми або ось-ось отримаєте травми через це.
• Якщо цей стан викликає у вас сонливість і втому протягом дня та впливає на вашу роботу.