Дивовижна система в нашому тілі, яка заспокоює вас і зберігає енергію (парасимпатична нервова система)

Ви коли-небудь замислювалися, як досягати цього відчуття розслабленості та спокою, яке виникає, коли ви сідаєте в крісло чи на диван після смачної їжі? Або чому після гарного переляку ваш серцевий ритм через деякий час повертається до норми, і ви відчуваєте, ніби умиротворені? Сьогодні ми поговоримо про мовчазного героя нашого тіла, який стоїть за всім цим. Це парасимпатична нервова система, або «(Парасимпатична нервова система)».

Простіше кажучи, що таке парасимпатична нервова система (ПСНС)?

Це може звучати як наукова назва, але історія дуже проста. У вашому тілі є система, яка працює автоматично, тобто ви навіть не замислюєтеся про це. Ми називаємо це вегетативною нервовою системою. Такі речі, як серцебиття, дихання, потовиділення та травлення, не контролюються вашим розумом. Вони відбуваються автоматично. Однією з двох основних частин цієї автоматичної системи є парасимпатична нервова система.

Його основна функція — заспокоювати тіло, розслабляти його та зберігати енергію. Ось чому він має дві дуже прості назви: «Відпочинок і травлення» та «Харчування та розмноження». Обидві ці назви дають гарне уявлення про роль цієї системи.

Уявіть своє тіло як автомобіль. Цей автомобіль має систему, яка працює як акселератор, і систему, яка працює як гальмо. Гальмо — це парасимпатична нервова система. Воно уповільнює тіло та допомагає підтримувати спокій і нормальне положення.

Як працює «Відпочинок і перетравлення» на відміну від «Битва або втеча»

Як ми вже згадували раніше, вегетативна нервова система складається з двох основних частин. Одна – це парасимпатична система, про яку ми зараз говоримо. Інша – це симпатична нервова система .

Ці два фактори працюють у абсолютно протилежних напрямках. Але вони не є антагоністичними. Вони працюють разом, щоб підтримувати баланс в тілі.

• Симпатична система: це педаль газу нашого автомобіля. Ця система активується, коли ми відчуваємо стрес, страх або тривогу, наприклад, коли ми ось-ось потрапимо в аварію, коли ми ганяємося за собакою або коли збираємося складати іспит. Ми називаємо це реакцією «Бий або біжи» . У цей час наше серце б'ється швидше, дихання частішає, очі розширюються, і ми пітніємо. Це означає, що організм готується до надзвичайної ситуації.

• Парасимпатична система: це гальма нашого автомобіля. Після того, як надзвичайна ситуація мине, саме ця система повертає організм до нормального стану. Тобто,Стан «відпочинку та травлення». Уповільнює серцевий ритм, нормалізує дихання та спрямовує енергію на процес травлення.

Дивіться цю таблицю , щоб краще пояснити різницю між ними.

Отже, що саме відбувається в організмі з цією системою?

Тепер ми знаємо, що це система «Відпочинку та травлення». Давайте подивимося, який вплив вона має на різні частини нашого тіла.

• Очі: Зіниця вашого ока звужується, контролюючи кількість світла, що потрапляє в око. Це також допомагає вашим очам бачити предмети поблизу та виробляти сльози.
• Ніс і рот: Збільшує вироблення слини в роті. Сприяє виробленню слизу в носі. Обидва ці фактори сприяють травленню та полегшенню дихання під час відпочинку.
• Легені: Коли ви відпочиваєте, м’язи ваших дихальних шляхів трохи напружуються, зменшуючи обсяг роботи, яку мають виконувати ваші легені.
• Серце: Зменшує частоту серцевих скорочень та силу накачування серця, даючи йому відпочинок.
• Травна система: Вона прискорює перетравлення їжі та забезпечує необхідну для нього енергію. Вона також сигналізує підшлунковій залозі про вироблення та вивільнення інсуліну. Цей інсулін розщеплює цукор, який ми споживаємо, на форму, яку можуть використовувати клітини організму.
• Процес виділення: розслабляє м'язи, які контролюють сечовипускання та дефекацію, полегшуючи цей процес.
• Репродуктивна система: керує кількома сексуальними функціями в організмі. Наприклад, ця система бере участь у таких речах, як ерекція у чоловіків та секреція зволожуючих рідин під час статевого акту у жінок.

Які захворювання та проблеми впливають на цю систему?

Зазвичай ця система працює тихо та безперебійно, але деякі захворювання та нещасні випадки можуть порушити її функціонування.

• Діабет 2 типу: Неконтрольований діабет може з часом спричинити пошкодження нервів. Це пошкодження також може вплинути на парасимпатичну нервову систему.
• Вроджені та генетичні стани: Деякі вроджені стани можуть спричиняти проблеми з цією системою. Наприклад, деякі генетичні захворювання, такі як амілоїдоз.
• Нетримання сечі: коли пошкоджені нерви, які контролюють сечу та стілець, може виникнути нетримання сечі.
• Множинна системна атрофія: це серйозний стан, подібний до хвороби Паркінсона. З часом він пошкоджує вегетативну нервову систему.
• Сексуальна дисфункція: Коли парасимпатична система пошкоджена, у чоловіків може виникнути еректильна дисфункція.
• Травма: Травма, особливо спинного мозку, може спричинити довготривале або постійне пошкодження нервів, що може зупинити передачу парасимпатичних сигналів.

Якщо є проблема, які її симптоми?

Оскільки ця система працює автоматично, ми усвідомлюємо наявність проблеми лише тоді, коли щось, що зазвичай мало б відбуватися, не відбувається так, як очікувалося.

• Запор
• Підвищена частота серцевих скорочень навіть у стані спокою (тахікардія)
• Проблеми із серцевим ритмом (наприклад, фібриляція передсердь)
• Статева розпуста
• Проблеми з травленням (наприклад, гастропарез)

Якщо у вас є такі симптоми, безумовно, краще звернутися до лікаря та обговорити це.

Що ми можемо зробити, щоб зберегти цю нервову систему здоровою?

Захист такої важливої ​​системи має вирішальне значення для нашого загального здоров'я. На щастя, прості зміни способу життя можуть значною мірою допомогти нам підтримувати її здоров'я.

• Харчуйтеся збалансовано: дефіцит вітамінів, особливо дефіцит вітаміну B12, може пошкодити нервову систему. Також надмірне вживання деяких вітамінів (наприклад, вітаміну B6) також може бути шкідливим для нервів. Тому будьте обережні зі збалансованим харчуванням.
• Уникайте наркотиків та алкоголю: надмірне вживання алкоголю та наркотиків токсичні для нервової системи, тому тримайтеся від них подалі.
• Будьте фізично активними та підтримуйте здорову вагу: як ми вже обговорювали раніше, діабет пошкоджує нерви. Тому ви можете захистити свою нервову систему, запобігаючи або контролюючи діабет за допомогою фізичних вправ та підтримуючи здорову вагу.
• Носіть захисне спорядження: правильно використовуйте шоломи та ремені безпеки, щоб запобігти пошкодженню нервів внаслідок нещасних випадків на роботі або під час занять спортом.
• Правильно лікуйте хронічні захворювання: якщо у вас хронічне захворювання, яке може впливати на нервову систему, таке як діабет або високий кров'яний тиск, ретельно дотримуйтесь вказівок лікаря . Правильно приймайте ліки та змінюйте спосіб життя. Це може допомогти мінімізувати пошкодження нервів, спричинене захворюванням.