У вас також виникає задишка під час вагітності? (Задишка) Давайте поговоримо про це!

Вагітні мами часто відчувають легку задишку в цей період. Насправді, багато матерів стикаються з цим. Але для цього може бути більше однієї причини, тому важливо повідомити про це свого лікаря. Не хвилюйтеся, сьогодні ми поговоримо про те, чому виникає ця задишка, або утруднене дихання , що ми можемо з цим зробити, і коли нам слід особливо турбуватися з цього приводу.

Що відбувається з вашим диханням під час вагітності?

Вагітність – це час, коли ваш організм зазнає багатьох дивовижних змін. Разом із цими змінами дещо змінюється і ваш режим дихання. Давайте розглянемо основні причини.

Як впливають гормони?

Коли ви вагітнієте, ваш організм виробляє набагато більше гормону, який називається прогестерон . Це гормон, необхідний для підтримки вагітності. Отже, цей гормон прогестерон подає невеликий сигнал до дихального центру у вашому мозку, який є частиною, що контролює наше дихання, «зробити трохи глибший вдих». Це змушує вас дихати трохи більше, трохи глибше, ніж зазвичай. Тоді ви можете відчувати, що вам трохи важче дихати, або що ви трохи затримуєте дихання. Насправді це відбувається тому, що ваш організм намагається забезпечити потрібну кількість кисню вашій дитині та вам.

Чи має значення також збільшена матка?

Так, абсолютно. У міру зростання вашої дитини зростає і ваша матка . Ця зростаюча матка починає тиснути на діафрагму, м’яз , який є подібним до мембрани під вашими легенями.

Діафрагма – це головний м’яз, який допомагає легеням скорочуватися та розширюватися під час дихання. Уявіть собі її як міх.

Отже, у міру зростання матки та тиску на діафрагму, у неї стає менше місця для вільного руху вниз. Це також обмежує простір для належного надування легень, тобто розширення. Ось чому ви можете відчувати легку задишку, ніби у вас не вистачає повітря. Це може бути особливо помітно у третьому триместрі вагітності.

Чи є якесь полегшення, коли дитина низька?

Це гарна новина для багатьох мам! З наближенням пологів, тобто в останні кілька тижнів, ваша дитина почне опускатися в таз . Це те, що ми називаємо «опусканням дитини» або «зачепленням дитини». Коли це відбувається, тиск на діафрагму значно зменшується. Ви почнете дихати трохи легше і відчуєте полегшення.

Що можна зробити із задишкою?

Добре, а тепер давайте подивимося, які прості речі ми можемо зробити вдома, щоб трохи полегшити цю проблему з диханням. Навіть якщо це дрібниці, ви можете відчути велику різницю.

Тримайте поставу правильною!

Це дуже важливо.

• Намагайтеся тримати спину прямо, коли сидите або стоїте. Коли ви згорблені та нахилені вперед, ваші легені не мають місця для належного розправлення. Наприклад, якщо ви працюєте перед комп’ютером, тримайте спину прямо та правильно сидіти на стільці. Таким чином, ваші легені матимуть достатньо місця. Просто вдихайте та видихайте з прямою спиною, і ви побачите різницю.
• Намагайтеся тримати плечі назад, а груди трохи вперед. Це збільшить простір у грудній клітці та полегшить дихання.

Спробуйте ці речі під час сну.

Багато матерів найчастіше відчувають це утруднення дихання вночі, коли сплять.

• Під час сну підкладіть голову та верхню частину тіла двома-трьома подушками та спіть у напівсидячому положенні, ніби ви знаходитесь у кріслі з відкидною спинкою. Це зменшить тиск матки на легені та діафрагму, що полегшить дихання.
• Деякі люди кажуть, що легше дихати , коли вони сплять на лівому боці . Це пояснюється тим, що тиск матки на великі кровоносні судини зменшується, що покращує кровообіг, а це, у свою чергу, допомагає дитині отримувати більше кисню. Ви теж можете спробувати це.

Не працюй надто багато!

Це те, що вам обов'язково потрібно пам'ятати протягом цього часу.

• Коли ви займаєтесь спортом, виконуєте хатню роботу або виходите на вулицю і робите щось, не перенапружуйтесь. Якщо ви відчуваєте втому або млявість, це сигнал вашого тіла: «Зроби перерву, я втомився». Прислухайтеся до нього.
• Робіть короткі перерви під час роботи. Уявіть, що ви прибираєте в будинку. Не робіть все одразу, робіть це потроху, сядьте трохи, випийте склянку води, а потім почніть знову.
• Виконуйте деякі свої щоденні справи. Не поспішайте. Найголовніше, щоб і мама, і дитина були здорові.

Також подумайте про легкі фізичні вправи.

• Запитайте свого лікаря про якісь легкі фізичні вправи , які підходять саме вам, оскільки вони допоможуть вам легше дихати, а також дуже корисні для вашого тіла. Наприклад, ходьба, вправи йоги, спеціально розроблені для вагітних жінок тощо.
• Але пам’ятайте, не займайтеся спортом, доки не виснажитеся або не задишаєтеся. Якщо ви виснажені до такої міри, що не можете говорити, ви перенапружуєте себе.

Коли нам слід повідомити про це лікаря?

Хоча задишка під час вагітності є нормальним явищем, іноді вона може бути ознакою чогось серйознішого. Тому, якщо у вас виникає задишка, найкраще повідомити про це свого лікаря. Особливо, якщо у вас є будь-який із перелічених нижче симптомів:Вам слід звернутися до лікаря якомога швидше, а не чекати до завтра.

Зверніть особливу увагу на ці характеристики!

• Якщо утруднене дихання почалося раптово, несподівано.
• Це відчувається так сильно, так інтенсивно, ніби ти не можеш дихати.
• Якщо ви відчуваєте, що ця складність зростає з кожним днем.
• Якщо у вас є щось із переліченого разом із утрудненим диханням:
• Біль або стиснення в грудях.
• Частий кашель або якщо ви кашляєте кров’ю.
• Якщо під час дихання у вас з грудей виходить свистячий звук (хрипи).
• Якщо ви відчуваєте, що ваше серце б'ється дуже швидко, або якщо ваше серцебиття нерегулярне (серцебиття).
• Якщо ви відчуваєте запаморочення або непритомність.
• Якщо ваші губи або кінчики пальців сині (це означає, що ваш організм не отримує достатньо кисню)
• Якщо у вас лихоманка.

Ці симптоми можуть бути спричинені чимось іншим, ніж вагітність. Наприклад, вони можуть бути ознакою погіршення стану, такого як астма , інфекція легень, така як пневмонія , анемія (низький рівень крові) або, дуже рідко, тромб у легенях (легенева емболія) . Це рідкісні стани, які можуть виникнути під час вагітності, тому важливо знати про них.

Отже, нам потрібно пам'ятати найважливіше!

Отже, мамо, певний дискомфорт під час вагітності – це нормально. Невелике утруднення дихання може бути одним із таких відчуттів.

Під час вагітності часто відчувається невелика задишка. Це головним чином пов'язано з гормональними змінами в організмі та тиском на діафрагму, спричиненим зростаючою маткою.

Однак, є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб зменшити цей дискомфорт. Ви можете знайти полегшення , підтримуючи правильну поставу, тримаючи подушки трохи піднятими під час сну, не перенапружуючись та виконуючи легкі фізичні вправи .

Найголовніше , якщо у вас є інші серйозні симптоми (наприклад, біль у грудях, задишка, кашель, хрипи, серцебиття) разом із утрудненим диханням, або якщо це утруднення починається раптово та посилюється день у день, вам обов’язково слід негайно звернутися до лікаря та отримати консультацію.

Безпека та здоров'я вас і вашої майбутньої дитини – найважливіше. Тому, якщо у вас є якісь сумніви чи запитання, не бійтеся поговорити зі своїм лікарем та дізнатися. Тоді ви зможете вирушити в цю подорож без страху та з радістю.

`Вагітність, Задишка, Прогестерон, Матка, Діафрагма, Медична консультація