Ваша малеча погано спить вночі? Давайте поговоримо про сон малюка!

Ваша малеча вже трохи підросла, чи не так? Можливо, дні, коли ви прокидалися щогодини-дві вночі, щоб попросити молока, минули. Але... чи для вас все ще є великим викликом приспати його вночі? Ох, як же прикро для батьків погано спати вночі! Але не хвилюйтеся, це не лише ваша проблема. Багато батьків стикаються з різними проблемами зі сном своїх малюків у цьому віці, тобто приблизно від півтора до двох років. Сьогодні давайте поговоримо про те, що ми можемо зробити, щоб ці маленькі бешкетники могли добре виспатися.

Чому змінюється режим сну немовлят у цьому віці?

Ви можете пам'ятати, як ваша дитина колись спала годинами, коли була немовлям. Але тепер ваш малюк трохи подорослішав. Його світ став більшим. Тож речі, які впливають на сон, також змінюються.

• Тривога розлуки: У цьому віці малюки можуть трохи боятися залишатися наодинці з батьками. Коли вони сплять самі вночі, вони можуть задаватися питанням: «Куди поділася мама?»
• Зростання незалежності та допитливості: Ваша дитина вже ходить, бігає та грається самостійно. Їй дуже цікаво пізнати світ. Тому замість того, щоб спати, вона хоче гратися та досліджувати нові речі. Ви можете подумати: «Мені потрібно трохи більше гратися».
• Розумовий розвиток і страх: У цей час вони починають уявляти різні речі. Вони можуть боятися темряви, або навіть іграшка в кімнаті може виглядати інакше вночі. Вони можуть навіть сказати: «Мамо, за тією шафою хтось є».
• Перевірка меж: Малюки дуже добре нас перевіряють. Вони намагаються відкласти час сну, просячи щось на кшталт «Розкажи мені ще одну казку», «Мені потрібна вода» тощо.
• Зміни денного сну: Деякі діти в цьому віці обмежують себе одним сном на день або сплять рідше. Ці зміни також можуть вплинути на нічний сон.
• Прорізування зубів: Деякі діти в цьому віці можуть прокидатися вночі через біль і дискомфорт під час прорізування зубів.

Чому хороший сон важливий для дітей?

Сон – це не просто заплющування очей. Він необхідний для фізичного та розумового розвитку дитини.

Так само, як їжа та напої, комфортний сон є важливим для здорового розвитку дитини.

• Для росту та розвитку: Гормони росту у дітей найкраще працюють, коли вони сплять. Сон також дуже важливий для розвитку мозку.
• Для навчання та пам'яті: Речі, вивчені та досвід, отриманий протягом дня, зберігаються в мозку, а пам'ять розвивається, коли дитина добре висипається.
• Для гарної поведінки та настрою: Якщо діти не висипаються, вони можуть бути дуже неспокійними, легко злитися та плакати. Коли вони добре висипаються, вони щасливіші та спокійніші.
• Зміцнює імунну систему: Сон також допомагає підтримувати імунну систему сильною, що допомагає захиститися від хвороб.
• Благословення для всієї родини: коли ваша малеча добре спить вночі, мама й тато також можуть спокійно спати. Тоді вся родина може бути щасливою, чи не так?

Що ми можемо зробити, щоб допомогти нашим малюкам виробити хороші звички сну?

Добре, а тепер давайте подивимося, як змусити цих маленьких створінь добре спати. Це вимагатиме трохи терпіння та послідовності .

1. Постійний час сну та розпорядок дня

Це найважливіше . Намагайтеся щодня класти свою дитину спати в один і той самий час. Також робіть те, що ви робите перед сном, однаково та в одному порядку щодня.

• Звичка перед сном: Вона має тривати приблизно 20-30 хвилин. Виберіть щось заспокійливе та не турбуюче.
• Купання в теплій воді: це покращує самопочуття дитини та допомагає підготуватися до сну.
• Чищення зубів: цю звичку добре прищеплювати з раннього віку.
• Заспокійлива гра: щось на кшталт розгадування невеликої головоломки або складання блоків. Екрани, такі як телевізори, телефони та планшети, не підходять у цей час доби. Їхнє світло зменшує вироблення мелатоніну, гормону, який допомагає спати.
• Читання книги: Обіймати малюка та читати книгу з гарними картинками – це чудовий спосіб допомогти розвинути його мовні навички, уяву та зміцнити ваш зв’язок.
• Погладжуйте, пестіть та бажайте на добраніч: ніжно розмовляйте та наспівуйте пісеньку, щоб заколисати їх.

Уявіть собі, мати Нілуки щовечора о 20:00 веде спати свою дворічну доньку Доні. Спочатку вона купається, потім чистить зуби, потім читає книжку, а нарешті співає колискову. Коли вона робить одне й те саме щодня, Доні автоматично розуміє: «Час спати». Вона звикає спати, не перевертаючись у ліжку, як раніше.

Пам’ятайте: виконуйте цю процедуру однаково щодня. Не робіть суттєвих змін, навіть у вихідні. Це допоможе біологічному годиннику вашої дитини адаптуватися до одного й того ж розпорядку.

2. Створення комфортного середовища для сну

Комфортні умови для сну вашої дитини також мають великий вплив на сон.

• Тиша: Кладіть дитину спати в тихому місці якомога частіше.
• Темрява: Легше заснути в дуже темній кімнаті. Якщо ваша дитина боїться темряви, ви можете використовувати невеликий тьмяний нічник.
• Правильна температура: У кімнаті не повинно бути ні занадто спекотно, ні занадто холодно. Підтримуйте температуру, при якій ви не будете сильно потіти і не відчувати холоду.
• Безпечне ліжко: Якщо ваша дитина спить у ліжечку, переконайтеся, що воно безпечне. Якщо вона в ліжку, використовуйте щось на зразок бортика, щоб запобігти падінню дитини.
• Зручний одяг:Одяг, який ви носите для сну, має бути бавовняним, відводити піт і бути зручним.
• Улюблена іграшка: Деякі малюки люблять спати зі своїм улюбленим ведмедиком, лялькою або маленькою ковдрочкою. Це дає їм відчуття безпеки та комфорту. Але вона має бути безпечною та не задушливою.

3. Денна активність та денний сон

Те, що дитина робить протягом дня, і як вона спить протягом дня, також впливає на її нічний сон.

• Достатня активність: Грайтеся добре протягом дня, бігайте та дайте своєму тілу звикнути. Це допоможе вам добре спати вночі. Однак гратися з іграшками незадовго до сну шкідливо.
• Регулярний денний сон: Навіть у цьому віці денний сон необхідний. Але обмежте його певним часом та тривалістю. Занадто тривалий сон протягом дня або занадто пізній сон увечері може заважати сну вночі. Типовий сон триває близько 1-2 годин.

4. Як навчити їх засинати самостійно? (Навчання їх самостійно засинати)

Це виклик для багатьох мам. Кладіть дитину спати, щойно вона відчує сонливість, тобто коли її очі ось-ось закриються. Це краще, ніж класти дитину спати після того, як вона повністю засне.

• Чому це важливо? Коли дитина навчиться засинати самостійно, вона зможе заснути знову, навіть якщо прокинеться посеред ночі. Вона зможе самостійно заспокоїтися та знову заснути, не шукаючи маму чи не просячи молока.
• Спочатку буде важко: так, спочатку дитина може плакати та протестувати. Але вам потрібно залишатися спокійними та врівноваженими . Будьте поруч деякий час, ніжно розмовляйте та погладжуйте її по спинці. Якщо ви будете робити це щодня, вона поступово звикне.
• Ніколи не залишайте дитину плакати в ліжку. Це може ще більше її налякати. За потреби поверніться трохи пізніше, заспокойте її та спробуйте знову заснути.

Що робити з нічними пробудженнями?

Це також нормально. Немовлята можуть прокидатися вночі з різних причин.

• Зберігайте спокій: якщо ви нервуватимете, ваша дитина нервуватиме ще більше. Тож не перенапружуйтесь і подивіться, що буде далі.
• Робіть лише те, що необхідно: дайте дитині трохи води, якщо їй потрібно, міняйте їй підгузок , якщо вона намокне. Але не розмовляйте голосно, не грайтеся та не вмикайте світло. Це змусить її подумати, що час вставати.
• Втішайте любов’ю: скажіть: «Мама/тато тут, не бійся, засинай, сину/донечко», ніжно поплескайте дитину по спинці та спробуйте знову заснути.
• Не кладіть дитину в ліжко (якщо можливо): Якщо ваша мета — щоб дитина спала сама у своєму ліжку, покладання її в ліжко, коли вона прокидається вночі, може допомогти позбутися цієї звички. Однак бувають випадки, коли ваша дитина погано почувається або ви просто втомилися, і можна обійняти її та спати в цей час. Але не робіть це звичкою.
• Якщо ви встаєте з ліжка:Трохи старші діти можуть встати з ліжка та підійти до вас. У цей час , не кажучи ні слова, поверніть їх у ліжко та покладіть спати. Зробіть це десять разів, але будьте терплячими.

Типові помилки та речі, яких слід уникати

• Непостійний час сну та розпорядок дня: сьогодні лягаєш спати в один час, завтра в інший.
• Перебування перед екранами перед сном: телевізор, телефон, планшет.
• Давати їжу/питво щоразу, коли дитина просить про це вночі: якщо дитина насправді не голодна, це може стати звичкою.
• Перетворення перед сном на боротьбу: спроби приспати дитину криками та вереском лише зроблять її ще більш небажаною спати.
• Порівняння з іншими дітьми: Не думайте і не кажіть щось на кшталт: «Сусідська дитина спить краще». Кожна дитина різна.

Коли звернутися за медичною допомогою?

Якщо, незважаючи на все це, у вашої дитини продовжуються проблеми зі сном або якщо у вас є якісь сумніви, краще звернутися до лікаря.

• Як би ви не старалися, сон вашої малечі не покращиться.
• Якщо ваша дитина голосно хропе вночі, їй важко дихати або відчуває, що вона на деякий час перестає дихати (симптоми апное сну).
• Нестача сну суттєво впливає на денну поведінку та навчання дитини.
• Якщо вся родина перебуває у стресі через проблеми зі сном.
• Якщо ви вважаєте, що може бути якась інша медична причина.

У таких випадках звернення до педіатра за порадою буде вам дуже корисним.

Насамкінець, кілька речей, які слід пам’ятати (Висновок)

Привчити вашу дитину до хороших звичок сну не можна зробити за одну ніч. Це вимагає часу, терпіння та відданості.

• Секрет полягає в послідовності: робити все однаково, в один і той самий час, щодня.
• Будьте терплячими: результати можуть з'явитися лише через кілька днів, а можливо, навіть тижнів.
• Даруйте любов і підтримку: Коли ваша дитина відчуває вашу любов і безпеку, вона заспокоюється.
• Мисліть позитивно: зробіть перед сном приємним досвідом.
• Не бійтеся просити про допомогу: зверніться за допомогою до свого чоловіка/дружини, родини або лікаря.

Ця подорож може бути дещо складною, і іноді ви можете почуватися виснаженими. Але з терпінням і любов’ю ви обов’язково зможете забезпечити своєму малюкові хороший нічний сон. Ви не самотні, багато батьків мали такий досвід. Удачі вам!

сон малюка, дитячий сон, сон малюка, проблеми зі сном, режим сну, звички сну, виховання дітей сингальською мовою, догляд за дітьми