Ви відчуваєте біль у сідницях та ногах? Це може бути синдром грушоподібного м'яза!

Чи відчуваєте ви іноді ниючий біль або оніміння, яке починається в сідниці та поширюється вниз по нозі? Чи посилюється біль, коли ви сидите або піднімаєтеся сходами? Тоді вам дуже важливо знати про цей стан, про який ми сьогодні поговоримо, називається «(синдром грушоподібного м’яза)». Не хвилюйтеся, давайте просто поговоримо про те, що це таке, чому це відбувається та як це вилікувати.

Що таке «(синдром грушоподібного м'яза)»? Давайте розберемося в цьому просто!

Простіше кажучи, синдром грушоподібного м’яза – це стан, який виникає, коли грушоподібний м’яз сідниць стискає сідничний нерв, що проходить через нього. Уявіть собі це як водопровідну трубу, заблоковану вантажем: коли цей м’яз напружується, нерв, що проходить під ним, стискається, що порушує його функцію. Саме це викликає такі симптоми, як біль та оніміння.

Щоб трохи пояснити:

• Грушоподібний м’яз: це плоский, вузький м’яз. Він проходить від нижньої частини спини, через сідниці та з’єднується з верхньою частиною стегон. Цей м’яз є з обох боків нашого тіла. Він допомагає майже при кожному русі нижньої частини тіла, коли ми ходимо, бігаємо та махаємо ногами.
• Сідничний нерв: це найдовший і найбільший нерв у нашому тілі. Він починається в спинному мозку, проходить через сідниці, вниз по задній частині кожної ноги та закінчується в стопах. Сідничний нерв зазвичай розташований під грушоподібним м'язом.

Отже, якщо з якоїсь причини цей грушоподібний м’яз запалюється, напружується або рубцюється, він може почати тиснути на сідничний нерв, який проходить під ним. Саме тоді з’являються симптоми «синдрому грушоподібного м’яза». Це може статися лише з одного боку тіла або з обох боків.

Наскільки поширений цей стан, який називається «синдром грушоподібного м'яза»?

Синдром грушоподібного м'яза насправді не такий поширений. Лікарі та вчені вважають, що він викликає лише від 0,3% до 6% усіх болів у попереку. Це означає, що більшість людей його не мають.

Чи синдром грушоподібного м'яза та ішіас - це одне й те саме?

Багато людей ставлять це питання, оскільки симптоми обох станів дещо схожі. Однак між ними є чітка різниця.

• Ішіас: зазвичай це спричинено грижею міжхребцевого диска або звуженням хребетного каналу, яке спочатку стискає сідничний нерв. Біль може починатися в попереку та поширюватися вниз по сідницях і ногах.
• Синдром грушоподібного м'яза: це коли грушоподібний м'яз сідниці тисне на сідничний нерв. Біль схожий на ішіас, але він сильніший.Часто біль відчувається точніше в області сідниць. Якщо бути точним, проблема не в спині, а в сідничних м'язах.

Тобто, ішіас – це загальний термін для будь-якого стану, який викликає тиск на сідничний нерв. Синдром грушоподібного м’яза – це лише одна з конкретних причин ішіасу.

Чому виникає цей «(синдром грушоподібного м'яза)»? Які причини?

Будь-що, що чинить тиск на грушоподібний м'яз або сідничний нерв, може спричинити це.

Основні причини, які часто зустрічаються:

• Набряк (запалення) грушоподібного м'яза або навколишніх тканин.
• М'язові спазми .
• Рубцеве утворення м'яза.

Є й інші речі, які можуть сприяти цьому типу стану:

• Підйом сходами, ходьба або біг без достатньої сили грушоподібного м'яза .
• Травма стегна, сідниць або ноги. Наприклад, падіння або автомобільна аварія.
• Скутість м'язів через брак фізичної активності . Якщо бути точним, брак фізичних вправ.
• Травма грушоподібного м'яза внаслідок неправильного підняття ваги .
• Неправильна розминка перед фізичним навантаженням або неправильна розтяжка після активності.
• Надмірні фізичні навантаження або повторювані рухи. Наприклад, біг на довгі дистанції.
• Сидіння в одному положенні протягом тривалого часу. (Наприклад, офісні працівники, водії автобусів тощо). Уявіть, деякі люди працюють, сидячи на стільці годинами.

Однак іноді синдром грушоподібної м'язи може виникати через аномалію в будові тіла (аномалія анатомії). Лікарі називають це первинним синдромом грушоподібної м'язи . Наприклад, людина може народитися з аномальним шляхом проходження сідничного нерва. Або грушоподібний м'яз чи сідничний нерв можуть мати аномальну форму.

Які симптоми синдрому грушоподібної м'язи?

Симптоми цього стану зазвичай відчуваються в сідницях, стегнах або верхній частині стегон. Багато людей описують цей біль такими словами:

• Ниючий біль, ніби при поїданні одягу
• Як палаючий `(Палаючий)`
• Оніміння
• Різкий біль (Біль)
• Як розряд електрики `(Поколювання / Стріляння)`

Ці симптоми можуть посилюватися під час виконання певних дій, таких як:

• При тривалому сидінні.
• Під час ходьби або бігу.
• Під час підйому сходами.

Як лікарі діагностують цей стан (синдром грушоподібного м'яза)?

Чесно кажучи, синдром грушоподібної м'язи може бути дещо складним для діагностики. Оскільки існують інші стани, які викликають подібні симптоми, лікарі повинні виключити інші причини, перш ніж вирішити, чи це синдром грушоподібної м'язи.

Лікар зазвичай виконує такі дії:

• Вас запитають про ваші симптоми та ваші звички активності.
• Вони розповідають про ваші минулі хвороби та травми.
• Ваші стегна, сідниці та ноги будуть згинати, скручувати та натискати різними способами. Тобто, вони з'ясують, у яких положеннях, при яких рухах виникає біль і де саме він локалізується.

Немає специфічного тесту для діагностики синдрому грушоподібного м'яза. Однак ваш лікар може призначити деякі тести, щоб перевірити наявність інших проблем, які можуть спричиняти ваші симптоми. Наприклад:

• Ультразвукове сканування
• КТ-сканування
• знімок МРТ
• Електроміограма (ЕМГ) (це дослідження , яке перевіряє електричну активність м'язів і нервів)

Ці тести використовуються для з'ясування наявності проблем із хребтом, проблем з іншим м'язом або пошкодження нервів.

Які методи лікування синдрому грушоподібного м'яза?

На щастя, існує кілька методів лікування цього стану. У більшості випадків його можна вилікувати за допомогою простих процедур.

• Відпочиньте кілька днів: важливо на деякий час утриматися від діяльності, яка посилює біль.
• Вправи, які можна виконувати вдома: Вправи, що розтягують і зміцнюють грушоподібний м'яз. Їх слід навчитися у фізіотерапевта.
• Знеболювальні та протизапальні препарати: такі ліки, як «(нестероїдні протизапальні препарати - НПЗП)». Наприклад: ібупрофен, напроксен. Їх слід приймати за рекомендацією лікаря.
• Масаж: Глибокий масаж тканин може допомогти розслабити напружені м’язи.
• Міорелаксанти: вони допомагають зменшити м'язову скутість.
• Фізіотерапія: Це дуже важливо. Фізіотерапевт навчить вас, як саме розтягувати та зміцнювати грушоподібний м’яз та м’язи навколо нього.
• Ін'єкції стероїдів: Якщо біль і набряк сильні, лікар може зробити ін'єкцію стероїдів безпосередньо в грушоподібний м'яз.
• Ін'єкції ботулотоксину (Botox®): Ці ін'єкції також іноді використовуються для розслаблення м'язів.

Хірургічне втручання потрібне рідко:Лише коли всі інші методи лікування виявилися невдалими, лікарі розглядають хірургічне втручання. Хірургічне втручання передбачає видалення рубцевої тканини або інших речовин, що тиснуть на нерв.

Як захистити себе від цього стану (синдрому грушоподібного м'яза)?

Існує кілька речей, які ми можемо зробити, щоб запобігти виникненню цього стану та запобігти його повторному виникненню:

• Регулярно займайтеся спортом: дуже важливо підтримувати здоров'я та силу м'язів. Виконуйте вправи, які зміцнюють м'язи стегон, сідниць та ніг, особливо.
• Підтримуйте правильну поставу: практикуйте тримати спину прямо, сидячи, керуючи автомобілем та стоячи.
• Під час підняття важких предметів піднімайте їх правильно: згинайте коліна та тримайте спину прямо. Піднімайте вантаж близько до тіла, не скручуйте та не вигинайтеся.
• Добре розігрійтеся перед фізичним навантаженням і добре розтягніться після нього.
• Якщо вам доводиться довго сидіти, встаньте та трохи походіть, розтягуючи тіло.

Скільки часу потрібно, щоб одужати від синдрому грушоподібної м'язи?

У більшості випадків симптоми покращуються протягом кількох днів або тижнів за допомогою простих змін способу життя та лікування.

Однак цей стан може рецидивувати, особливо у тих, хто не дотримується медичних порад. Якщо не лікувати належним чином, у важких випадках він може стати настільки серйозним, що навіть неможливо виконувати повсякденну діяльність.

Як мені піклуватися про себе, якщо у мене синдром грушоподібного м'яза?

Якщо у вас синдром грушоподібного м'яза, ці речі можуть допомогти вам впоратися з симптомами, коли вони виникають:

• (Синдром грушоподібного м’яза) Уникайте діяльності, яка погіршує стан, протягом деякого часу. Наприклад, якщо ви відчуваєте біль під час їзди на велосипеді, виберіть іншу вправу на кілька днів.
• Зробіть глибокий масаж тканин в області стегон і сідниць.
• Регулярно вставайте зі стільця. Встаньте, походіть та розімніть своє тіло. Це особливо важливо для людей, які працюють сидячи (наприклад, офісних працівників, водіїв).
• Приймайте НПЗЗ за призначенням лікаря, щоб зменшити набряк.
• За потреби застосовуйте холодні або теплові компреси. Крижані компреси на 15 хвилин кілька разів на день можуть допомогти зменшити набряк. Теплові компреси (наприклад, грілка) можуть допомогти розслабити напружені м’язи.
• Розтягніть грушоподібний м'яз та навколишні м'язи. Наприклад:
• Ляжте на спину та підтягніть одне коліно до грудей. Затримайтеся в такому положенні на 5-30 секунд, потім зробіть те саме з іншою ногою.
• Встаньте, нахиліться вперед у стегнах і дозвольте голові та рукам вільно звисати до підлоги. Це розтягне задню частину ніг і сідниці.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас синдром грушоподібного м'яза, негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникнуть будь-які з цих симптомів:

• Якщо ви часто спотикаєтеся або падаєте через біль або оніміння.
• Якщо біль триває більше кількох тижнів, незважаючи на дотримання медичних рекомендацій та зміни способу життя.
• Якщо у вас є такі проблеми, як втрата контролю над випорожненням кишечника або сечовипусканням .
• Якщо ви раптово відчули сильний біль у попереку або нозі .
• Якщо у вас раптово виникне слабкість або оніміння в спині чи ногах .
• Якщо у вас травма спини, стегна або ноги .
• Якщо важко відірвати ногу від землі.

Підсумок та речі, які слід пам'ятати

Отже, «(синдром грушоподібного м’яза)» – це стан, спричинений грушоподібним м’язом, який стискає сідничний нерв, викликаючи такі симптоми, як біль, оніміння або печіння в сідницях, стегнах або верхній частині стегон. У більшості випадків він минає протягом кількох днів або тижнів завдяки відпочинку та простим методам лікування.

Однак, якщо біль спричинений травмою або якщо симптоми тривають більше кількох тижнів, вам обов’язково слід звернутися до лікаря за консультацією. Адже правильний діагноз та лікування – це найкращий спосіб швидко одужати. Не панікуйте, дотримуйтесь порад лікаря, а також виконуйте те, про що ми говорили. Бажаємо вам швидкого одужання!

Синдром грушоподібного м'яза, сідничний нерв, біль у сідницях, біль у ногах, біль у м'язах, біль у спині, фізична терапія