Чи відчуваєте ви іноді біль у шлунку, гази або здуття живота? Або відчуваєте легке нездужання після курсу антибіотиків, призначених лікарем? Часто причиною цього є зменшення кількості «корисних бактерій» у нашому кишечнику. Саме тут на допомогу приходять наші друзі, яких називають пробіотиками. Давайте сьогодні поговоримо про це простою мовою.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Простіше кажучи, що таке пробіотики?
Пробіотики – це тип живих мікроорганізмів, корисних для нашого організму. Уявіть собі наш організм як велике місто. У цьому місті є хороші люди та погані люди. У нашому організмі живуть трильйони мікробів. Деякі з них – «хороші», які допомагають нам залишатися здоровими (корисні мікроби), а інші – «погані», які можуть спричиняти захворювання (патогени).
Пробіотики – це ці «хороші» мікроби. Вони допомагають контролювати шкідливі мікроби в нашому організмі, особливо в травній системі, та посилюють дію корисних.
Ми можемо отримати їх у вигляді харчових добавок у формі капсул, рідин або порошків. Також є креми, які можна наносити на шкіру, ніс або геніталії. Тому що корисні мікроорганізми живуть у всіх цих місцях.
Що насправді відбувається з пробіотиками?
Ключ полягає в запобіганні та лікуванні дисбалансу в мікробіомі нашого організму, або дисбактеріозу . Простіше кажучи, йдеться про контроль зменшення кількості корисних бактерій та збільшення кількості шкідливих.
Але слід пам’ятати одне: не всі пробіотики однакові. Різні штами мікроорганізмів мають різну користь для організму. Тому краще запитати у свого лікаря, який штам найкраще підходить саме вам.
У яких випадках рекомендуються пробіотики?
- Після використання антибіотиків: антибіотики можуть знищувати не лише шкідливі бактерії, що викликають захворювання, але й корисні бактерії для нашого організму. У цьому випадку лікар може рекомендувати пробіотики, щоб допомогти відновити втрачені корисні бактерії.
- Проблеми з травною системою: це може бути корисним для тих, хто має такі симптоми, як часте здуття живота, гази, запори або діарея, особливо для тих, хто має такі захворювання, як СРК (синдром подразненого кишечника) .
- Для покращення імунітету:Здоровий кишечник є основою міцної імунної системи, тому деякі люди щодня приймають пробіотики для підтримки загального самопочуття.
- Шкірні та вагінальні інфекції: є дані, що пробіотики також можуть допомогти запобігти певним шкірним захворюванням (наприклад, атопічний дерматит), акне та вагінальні дріжджові інфекції.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ефективні пробіотики та продукти, в яких вони містяться
Щоб пробіотик був ефективним, мікроорганізми в ньому повинні бути живими та жити достатньо довго, щоб досягти нашого кишечника. Ось деякі з найбільш широко вивчених та ефективних пробіотиків.
| Пробіотики (рід) | Приклади та важливість |
|---|---|
| Лактобактерії | Одним із найпопулярніших штамів на ринку є L. acidophilus . Вони природним чином зустрічаються в наших ротах, кишечнику та піхві. Вони можуть допомогти при таких станах, як діарея. |
| Біфідобактерії | Це також тип корисних бактерій, яких найбільше в нашому кишечнику. Вони допомагають травленню та імунітету. |
Натуральні продукти, багаті на пробіотики
Окрім харчових добавок, ми також можемо отримати пробіотики природним шляхом з ферментованих продуктів.
- Йогурт та знежирене молоко: це одні з найкращих джерел пробіотиків, які ми можемо легко знайти в Шрі-Ланці. Під час покупки перевірте, чи на етикетці написано «живі та активні культури».
- Кефір: напій, схожий на йогурт.
- Сир кисло-солодкий: Деякі види сиру кисло-солодкого містять пробіотики.
- Комбуча: ферментований чайний напій.
- Соління: домашні соління, які не маринують у оцті, а солять і ферментують.
Чи є якісь побічні ефекти або ризики від пробіотиків?
Пробіотики, як правило , дуже безпечні для здорової людини.Однак іноді ви можете відчути невеликі зміни, коли тільки починаєте.
- Тимчасові побічні ефекти: деякі люди можуть відчувати газоутворення, здуття живота або незначні зміни у випорожненнях протягом перших кількох днів. Це нормально, оскільки нові мікроби потрапляють у організм. Зазвичай це зникає протягом кількох днів.
- Люди з підвищеним ризиком: людям з дуже слабкою імунною системою (наприклад, онкохворим, реципієнтам органів, тим, хто приймає імуносупресивні препарати) та недоношеним дітям слід завжди звертатися за медичною допомогою перед використанням пробіотиків. Це пояснюється тим, що в рідкісних випадках у людей з ослабленою імунною системою може бути дуже невеликий ризик розвитку інфекції, спричиненої цими мікроорганізмами.
Як мені дізнатися, чи працює пробіотик, який я приймаю?
Якщо ви приймаєте пробіотики з певної причини (наприклад, запор), і ваші симптоми з часом покращуються, ви можете вважати, що це має ефект. Наприклад, ваші випорожнення можуть стати більш регулярними.
Щоб точно оцінити результати, важливо використовувати рекомендовану дозу протягом встановленого періоду часу . Якщо ви приймаєте його для загального покращення самопочуття, ви можете не побачити результатів одразу. Але з часом ви помітите, що хворієте рідше.
Повідомлення на винос
- Пробіотики – це «хороші» мікроорганізми, які корисні для нашого організму та допомагають нам залишатися здоровими.
- Вони можуть допомогти зі здоров'ям кишечника, травленням, імунітетом та при деяких інфекційних захворюваннях.
- Вони дуже важливі для відновлення корисних бактерій в організмі після вживання антибіотиків.
- Ви можете отримати пробіотики природним шляхом з таких продуктів, як йогурт і знежирене молоко. Ви також можете отримувати їх як добавки.
- Хоча вони загалом безпечні, людям з ослабленою імунною системою слід звернутися за медичною допомогою.
- Найголовніше: перш ніж починати приймати будь-яку нову добавку, поговоріть зі своїм лікарем, щоб вибрати тип пробіотика, який найкраще відповідає вашим потребам, і визначити відповідне дозування.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.