Згадайте випадок, коли ви збиралися прийняти важливе рішення. Чи ви коли-небудь говорили собі: «Чи варто мені це робити? Чи ні? Що станеться, якщо я це зроблю?» Або чи думали ви коли-небудь: «О, куди я це востаннє поклав...», шукаючи ключі від будинку? Насправді, ми всі це робимо. Ми називаємо це « внутрішньою розмовою ». Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чи це нормально, чи нас це повинно турбувати.
Чому ми розмовляємо самі з собою? Чи це нормально?
Так, здебільшого це цілком нормально та здорово . Насправді, трохи дивно взагалі не розмовляти з собою, а не розмовляти з собою. Згідно з одним дослідженням, 96% дорослих розмовляють самі з собою подумки (ми називаємо це внутрішнім діалогом). І лише 25% дорослих роблять те саме вголос. Тож, бачите, якщо ви це робите, ви не самотні.
Існує кілька основних причин, чому ми розмовляємо самі з собою:
- Упорядкуйте свої думки : коли в голові крутиться багато ідей, їх промовляння вголос може дуже допомогти впорядкувати їх.
- Прийняття рішень: Коли потрібно врахувати дві сторони, легше прийняти найкраще рішення, обговорюючи обидві сторони та сперечаючись про них.
- Підбадьорюйте себе: уявіть, що ви збираєтеся розпочати щось складне. Коли ви кажете собі: «Гаразд, я можу це зробити», ви відчуваєте почуття досягнення, чи не так?
- Зменшення самотності : Іноді, коли ми самі, розмови з собою можуть допомогти нам відчути, що поруч є хтось, і уникнути самотності.
Простіше кажучи, розмовляти з самим собою – це як говорити про проблему зі своїм найкращим другом у своїй голові.
Внутрішній діалог та психічне здоров'я
Те, як ми розмовляємо самі з собою, має величезний вплив на наше психічне здоров'я. Існує два основних типи внутрішніх розмов: позитивні внутрішні розмови та негативні внутрішні розмови .
Говорячи позитивно, ви можете підбадьорювати себе та розвивати впевненість у собі.Його можна збільшити. Це також дуже допомагає у вирішенні проблем. Дослідження навіть показали, що коли ми говоримо собі про досвід після того, як він стався, ми з більшою ймовірністю винесемо з нього урок.
Однак, якщо ви постійно говорите собі негативно («Я ніколи не зміг би цього зробити», «Я ні на що не здатний»), це шкодить вашому психічному здоров’ю. Тому намагайтеся завжди розмовляти з собою в доброзичливому, позитивному ключі.
Коли нам слід цим турбуватися?
Ось головне. Як ми вже згадували раніше, хоча розмови з самим собою загалом корисні, у деяких випадках вони можуть бути симптомом серйозного психічного захворювання. Це особливо актуально у випадку шизофренії .
Тож як нам точно визначити різницю між ними? Подивіться на таблицю нижче.
| Нормальний, здоровий внутрішній діалог | Розмови з самим собою, що може бути симптомом, який вимагає занепокоєння |
|---|---|
| Говорити з певною метою (наприклад, вирішити проблему, запам'ятати щось). | Бурмотіння не пов'язаних між собою речень або слів без жодної мети. |
| Сказане логічно та впорядковано. | Думки плутаються, а сказане не пов'язане між собою. |
| Розмови для самопідбадьорення або втіхи. | Вигадування нових слів або повторення того самого слова чи речення. |
| Це те, що відбувається під їхнім контролем. | Позаконтрольована поведінка та дивні, тривожні манери мовлення. |
Не бійтеся почути цю назву. Шизофренія – це психічне захворювання, яке вражає багатьох людей у всьому світі та добре піддається лікуванню. Воно зустрічається частіше, ніж такі захворювання, як хвороба Альцгеймера та розсіяний склероз. Зазвичай воно проявляється в молодому віці, під час серйозних життєвих змін.
Ключовою ознакою цього є безлад думок . Здається, що думки застрягли та переплутані в голові. Потім, коли людина говорить, ця плутанина виходить назовні.
Дуже важливо: Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є будь-який із симптомів, перелічених у правій частині цієї таблиці, будь ласка, не ігноруйте його . Найкраще та найбезпечніше, що можна зробити, це якомога швидше звернутися до кваліфікованого лікаря . Чим швидше ви зможете виявити та розпочати лікування , тим більше шансів успішно впоратися з цим станом.
Повідомлення на винос
- Внутрішні розмови часто є цілком нормальним, здоровим і корисним заняттям.
- Це допоможе вам упорядкувати свої думки, приймати складні рішення та додасть вам сміливості.
- Однак, якщо ви дивно говорите (наприклад, бурмочете незв'язані речі, думки здаються плутаними), це може бути симптомом психічного захворювання, такого як шизофренія .
- Якщо у вас є якісь сумніви чи побоювання з цього приводу, не спекулюйте та негайно зверніться до лікаря за порадою . За допомогою своєчасного лікування ви можете добре контролювати такі стани та вести нормальне життя.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар