Ви також страждаєте від задишки? Давайте дізнаємося про легеневу реабілітацію

Чи важко вам дихати, коли ви піднімаєтеся сходами, швидко ходите або навіть виконуєте невелику роботу по дому? Чи відчуваєте ви, що у вас стискається грудна клітка та задишка? Ви можете подумати, що це нормально, якщо у вас хронічне захворювання легень, таке як астма чи ХОЗЛ. Можливо, ви зможете зменшити свою активність і залишатися вдома. Але насправді існує спеціальна програма, яка може допомогти вам полегшити життя, легше дихати та бути більш активним. Сьогодні ми говоримо про лікування, про яке багато людей не знають, але яке є дуже цінним, і це легенева реабілітація.

Що таке пульмонологічна реабілітація?

Простіше кажучи, це спеціальна оздоровча програма, розроблена для покращення якості життя людей із хронічними захворюваннями легень шляхом контролю їхніх симптомів. Йдеться не лише про фізичні вправи. Це набагато більше. Команда медичних працівників, включаючи лікарів, фізіотерапевтів та респіраторних терапевтів, об’єднується, щоб навчити вас контролювати дихання за допомогою фізичних вправ, навчання та повсякденної діяльності, адаптованих до вашого стану та на рівні, який ви можете переносити.

Подумайте про це так. Ви мало ходите, бо вам не вистачає повітря. Потім ваші ноги, руки і навіть м’язи, які допомагають вам дихати, поступово слабшають. Коли ваші м’язи слабшають, ви відчуваєте втому навіть під час виконання невеликих завдань, і вам стає важче дихати. Це як цикл. Одне призводить до іншого. Пульмонологічна реабілітація розриває це замкнене коло та допомагає вам безпечно та повільно вставати на ноги. Хоча вона може не повністю вилікувати ваше захворювання легень, ви побачите, що ваші труднощі з диханням зменшилися, ваше тіло мало більше енергії, і життя стало набагато легшим.

При яких типах захворювань допомагає це лікування?

Легенева реабілітація корисна при низці захворювань, які впливають на функцію легень у довгостроковій перспективі. Якщо у вас є будь-яке з цих захворювань, варто обговорити це з лікарем.

Що насправді відбувається в програмі реабілітації?

Ця програма підходить не всім. Вона розроблена спеціально для вас, виходячи з вашого стану, фізичної сили та цілей (наприклад, «Я хочу гратися зі своїм онуком» або «Я хочу мати можливість самостійно ходити до магазину»). Вас обстежать до та після програми. Це включатиме вимірювання ваших симптомів, рівня кисню та кількості фізичних вправ, які ви можете виконувати.

У програмі є кілька основних частин:

1. Фізичні вправи

Це головна та найважливіша частина програми. Але не хвилюйтеся, це не те, з чим ви не зможете впоратися. Все це робиться під повним наглядом професіонала.

• Зазвичай проводиться два або три тренування на тиждень.
• Почніть з дуже маленьких, коротких тренувань і поступово збільшуйте час і обсяг вправ у міру зростання вашої сили.
• Вони завжди перевірятимуть ваше дихання та втому під час тренування.

Види вправ:

• Розминка та заминка: підготовка та відновлення тіла до та після тренування.
• Тренування гнучкості: вправи на розтяжку, що збільшують гнучкість м'язів.
• Тренування дихальних м’язів: вправи, що зміцнюють м’язи, що допомагають вам дихати. Це може включати швидкі вдихи та видихи за допомогою невеликого портативного пристрою.
• Тренування на витривалість: вправи, що збільшують силу серця та легень. Наприклад, їзда на велосипеді або ходьба на біговій доріжці.
• Силові тренування: вправи, що зміцнюють м’язи з використанням обтяження. Використовуються легкі ваги та еспандери.
• НМЕС (черезшкірна нейром'язова електростимуляція): у деяких випадках метод зміцнення м'язів шляхом їх скорочення за допомогою слабкого електричного струму.

2. Освіта та підвищення обізнаності (Освіта)

Так само, як і з фізичними вправами, важливо знати, як жити зі своїм станом. У цьому розділі ми навчимо вас про:

• Як впоратися з задишкою та іншими симптомами?
• Вони пояснять, які ліки вам призначені, як саме їх використовувати та які їхні побічні ефекти.
• Якщо ви використовуєте кисень, вас навчать, як перевіряти його рівень і коли кисень потрібен.
• Як запобігти загостренням/спалахам та інфекціям? Що робити, якщо вони трапляються.
• Як правильно користуватися домашнім медичним обладнанням (наприклад, небулайзером).

3. Перетренування дихання

Це дуже корисний розділ. Тут викладаються спеціальні дихальні техніки, які допоможуть впоратися з задишкою під час виконання повсякденних завдань, таких як підйом сходами.

• Техніки контрольованого дихання: такі як «(діафрагмальне дихання)» (глибоке дихання за допомогою діафрагми) та «(дихання зі стиснутими губами)» (повільний видих, як задування свічки, із закритим ротом). Вони можуть значно допомогти у зменшенні задишки.
• Методи релаксації: способи зменшення стресу та розслаблення тіла.
• Коли виникає задишка, існують пози, які можуть допомогти її зменшити (наприклад, «положення штатива» – нахил вперед і покладання рук на стіл).

4. Фізіотерапія грудної клітки та очищення дихальних шляхів

Якщо ваш стан здоров’я спричиняє накопичення густого слизу в легенях та дихальних шляхах, цей розділ буде дуже важливим для вас. Ось кілька простих способів виведення слизу.

• Техніки кашлю та дихання: Виведення мокротиння за допомогою спеціальних технік кашлю, таких як «(сильний кашель)».
• Пристрої ПЕП (позитивний тиск видиху): це невеликі пристрої, які створюють невеликий опір під час видиху, відкриваючи дихальні шляхи та полегшуючи відходження слизу.
• Жилети для очищення дихальних шляхів: Пристрій, схожий на жилет, який носить на тілі. Він вібрує та розріджує слиз у грудях.
• Постуральний дренаж та перкусія: метод видалення мокротиння шляхом сидіння в певних положеннях та попросити іншу людину обережно постукати по грудях та спині.

5. Підтримка психічного здоров'я

Життя з тривалою хворобою може бути психічно виснажливим. Ця програма також допомагає впоратися з тривогою, депресією та стресом. Вона може включати консультування, групи підтримки та навіть прийом ліків, якщо необхідно.

6. Харчування

Правильне харчування є важливим для підтримки сили вашого тіла та нарощування м’язів. Дієтолог надасть поради щодо того, які продукти підходять для вашого стану, чи слід вам їсти більше білка та чи варто їсти невеликими порціями кілька разів на день, замість того, щоб їсти багато за один раз.

Які переваги цієї програми?

Основні переваги, які спостерігаються серед тих, хто завершує легеневу реабілітацію, є:

• Значне зменшення таких симптомів, як задишка та кашель.
• Зменшення потреби в повторних госпіталізаціях.
• Зменшення кількості загострень.
• Якість життя дуже хороша. Такі речі, як робота по дому, вихід у сад за квітами або коротка подорож, не є великим викликом, але їх можна легко виконати.
• Підвищена здатність до фізичних вправ та ходьби.
• Покращення психічного здоров'я. Зменшення почуття тривоги та страху.
• Зменшення втоми організму та підвищення енергії.

Як отримати максимальну користь від програми?

Ці поради допоможуть вам отримати максимальну користь від цієї програми:

• Чесно поговоріть зі своїм лікарем та терапевтами.Якщо вправа складна, якщо ви втомилися, скажіть про це. Поговоріть з ними про свої сподівання та цілі.
• Відвідуйте кожне заняття. Якщо ви не завершите програму, ваші результати можуть бути погіршені.
• Подумайте про способи полегшити фізичні вправи. Можливо, займайтеся спортом, слухаючи музику, одягніть вентилятор або запитайте, чи можна вам тренуватися на вулиці.
• Навіть після завершення програми продовжуйте робити те, чого вас навчили вдома. Це найважливіше. Щоб зберегти досягнуті результати, вам потрібно зробити це частиною свого життя.
• Повідомте про це свою родину та друзів. Їхня підтримка стане для вас великим джерелом сили.

Зрештою, важко навіть думати про фізичні вправи, коли у вас проблеми з диханням. Але ця програма розроблена, щоб допомогти вам безпечно та у власному темпі стати сильнішими. Це не просто фізичні вправи, це чудовий спосіб знову взяти під контроль своє життя, робити свої справи, не покладаючись ні на кого іншого. Якщо у вас хронічне захворювання легень, запитайте свого лікаря про цю програму легеневої реабілітації вже сьогодні.