Рішення для утрудненого дихання? Все про легеневу реабілітацію

Чи мали ви тривале захворювання легень, яке ускладнювало вам дихання? Чи відчуваєте ви задишку, коли піднімаєтеся сходами або йдете на короткі відстані? Це може впливати на вашу повсякденну діяльність. Цей стан може призвести до поступового ослаблення дихальних м’язів, і ви можете потрапити в цикл, де ваші симптоми погіршуються. Але не хвилюйтеся, для цього є гарне рішення. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.

Простіше кажучи, що таке легенева реабілітація?

Легенева реабілітація, або «(легенева реабілітація)», – це спеціалізована програма охорони здоров’я, яка допомагає людям із хронічними захворюваннями легень керувати своїми симптомами та покращувати якість життя. Це як персоналізована програма тренувань.

Уявіть, що вам допомагає команда різних медичних працівників, таких як лікарі, фізіотерапевти (респіраторні терапевти) та дієтологи. Вони працюватимуть над тим, щоб відповідати вашому рівню енергії за допомогою фізичних вправ , навчать вас , як справлятися з труднощами дихання , та нададуть вам якісну інформацію про ваш стан.

Кому допомагає це лікування?

Якщо у вас є будь-яке з перелічених нижче хронічних захворювань легень, ця програма може бути дуже корисною для вас. Будь ласка, обговоріть це зі своїм лікарем.

Що ж насправді відбувається в цій програмі?

Ця програма складається з кількох основних частин, кожна з яких адаптована до ваших потреб та цілей.

1. Початкова оцінка

Медична команда перевірить ваш стан перед початком програми та після її завершення.

• Як ваші симптоми?
• Чи потрібен вам кисень і скільки?
• Рівень, на якому ви можете займатися фізичними вправами («фізична здатність»).
• У вас є повна історія хвороби та інші супутні захворювання?
• Як ваше психічне здоров'я?

Це можна зробити за допомогою анкет, стрес-тестів або тестів на функцію легень.

2. Фізичні вправи

Це головна та найважливіша частина програми. Ви будете тренуватися два або три дні на тиждень під наглядом тренера. Почніть з малого, наприклад, хвилину-дві, і в міру зростання вашої сили ви можете поступово збільшувати тривалість вправ до 30 хвилин.

Поширені види вправ:

• Розминка та заминка: підготовка тіла до та після початку тренування.
• Тренування гнучкості: вправи на розтяжку, що збільшують гнучкість тіла.
• Тренування на витривалість: вправи, такі як ходьба та їзда на велосипеді.
• Тренування з опором/силовими навантаженнями: вправи, що виконуються з використанням невеликих ваг, еспандерів або силових тренажерів.
• Тренування дихальних м’язів: Зміцнення дихальних м’язів шляхом швидкого вдиху та видиху за допомогою портативного пристрою.

3. Освіта та підвищення обізнаності (Освіта)

Тут ви знайдете знання, необхідні для життя зі своїм станом.

• Як впоратися із задишкою та іншими симптомами.
• Правильне використання ліків (наприклад, інгаляторів) та їх побічні ефекти.
• Як виміряти рівень кисню та використовувати додатковий кисень за необхідності.
• Як запобігти загостренню хвороби та інфекції.

4. Перетренування дихання

Тут ми навчимо вас конкретним способам контролю задишки, яка виникає під час повсякденної діяльності та під час підйому сходами.

• Техніки контрольованого дихання: наприклад, діафрагмальне дихання та дихання зі стиснутими губами.
• Пози для полегшення: положення тіла, що зменшують труднощі з диханням.
• Методи релаксації: способи, які допоможуть вам розслабитися психічно та фізично.

5. Фізіотерапія грудної клітки

Ці методи дуже важливі, якщо у вас є захворювання, яке спричиняє надмірне накопичення слизу в легенях і дихальних шляхах (наприклад, бронхоектазія).

• Техніки кашлю та дихання: такі методи, як «кашель із задишкою», можуть допомогти очистити слиз.
• Пристрої ПЕП: пристрої з позитивним тиском видиху (наприклад, «Flutter®», «Acapella®») допомагають відкрити дихальні шляхи та полегшити видалення слизу.
• Жилети для прочищення дихальних шляхів: носіння спеціального вібруючого жилета розслаблює та видаляє слиз з легень.

6. Підтримка психічного здоров'я та харчування

Життя з хронічним захворюванням може бути психічно виснажливим. Тому ця програма надає консультації та підтримку для управління такими речами, як стрес і тривога. Крім того, дієтолог навчить вас, як отримувати необхідне вашому організму харчування, особливо білок для росту м’язів.

Які переваги цього?

Ви можете отримати багато переваг, пройшовши програму легеневої реабілітації.

Як отримати максимальну користь від програми?

• Будьте чесними щодо своїх цілей: розкажіть медичній команді, чого ви хочете досягти за допомогою цієї програми (наприклад, прогулятися у дворі, пограти з онуками).
• Відвідуйте кожне заняття: якщо ви зупините програму на півдорозі, результати будуть меншими.
• Скажіть мені, якщо це занадто складно: Якщо вправа для вас занадто складна, повідомте про це тренера. Він змінить її відповідно до ваших потреб.
• Отримайте підтримку від своєї родини: розкажіть про це своїй родині та попросіть їхньої допомоги.

Може бути страшно починати займатися спортом із задишкою. Однак легенева реабілітація – це безпечний та дуже ефективний спосіб допомогти вам відновити контроль над своїм життям. Якщо у вас є подібна потреба, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем.