Ви з тих, хто наполегливо працює, щоб триматися подалі від алкоголю чи інших наркотиків? Чи траплялося вам раптово знову почати вживати? Коли це трапляється, ви можете відчувати сильний смуток, сором і провину. Ви можете подумати: «Я так старався, але все одно нічого не вдається». Я розумію ваш тягар і біль. Але зачекайте хвилинку. Давайте поговоримо про це. Тому що це не ваша вина і не ваша поразка. Це те, що може статися на цьому шляху. Важливо, що ви можете вибратися з цієї ситуації.
Що саме таке «рецидив»?
Простіше кажучи, рецидив – це коли ви знову починаєте вживати наркотики або алкоголь після спроби припинити або уникнути цього. Деякі люди називають це «промахом», що означає, що ви зробили невелику помилку. Однак це просто означає, що ви знову почали вживати речовину, яка спричинила вашу залежність.
Але ось дещо дуже важливе для всіх нас: розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин, – це медичний стан, який у вас є. Так само, як діабет чи високий кров'яний тиск. Це не судження про ваш характер. Це не означає, що ви погана чи слабка людина. Правда в тому, що кожен, хто живе з цим станом, у певний момент зіткнеться з рецидивом.
Отже, якщо у вас стався рецидив, найважливіше — отримати допомогу та медичне лікування, необхідні для одужання. Якщо це станеться з вами, не бійтеся чи не соромтеся поговорити з кимось, кому ви довіряєте. Це може бути член сім'ї, найкращий друг, ваш лікар або група підтримки. Ніхто не буде вас засуджувати чи звинувачувати. Вони просто хочуть захистити вас, зберегти ваше здоров'я та допомогти вам досягти успіху на цьому шляху.
Пам’ятайте, рецидив не означає, що ви зазнали невдачі. Це просто означає, що ваш план лікування потрібно трохи більше скоригувати, трохи більше посилити.
Які тригери для повторного використання?
Тригери можуть бути різними для кожного, але є кілька поширених, які впливають на більшість людей. Знання про них важливо для вас та ваших близьких.
| Тригер | Щоб пояснити просто... |
|---|---|
| Знайомі люди або місця | Возз'єднання з друзями, з якими ви колись вживали наркотики, або повернення до місць, куди ви звикли ходити (наприклад, певні вечірки, бари), може повернути старі спогади та звички. |
| Зміни у стані здоров'я | Якщо у вас виникне нова хвороба або якщо ви раніше приймали знеболювальні, ваші думки можуть блукати в цьому напрямку, коли ви знову захворієте. |
| Особливі дні | У особливі випадки, такі як Новий рік, Різдво, дні народження чи весілля, спостереження за тим, як святкують люди навколо вас, може знову викликати у вас бажання використовувати його. |
| Великі зміни в житті | Коли ви втрачаєте роботу, маєте сімейні проблеми, розриваєте стосунки або помираєте, ви можете виявити, що не можете впоратися з тиском, який супроводжує великі зміни у вашому житті, і можете знову звернутися до цього шляху. |
| Сильні емоції (хороші та погані) | Коли ви відчуваєте гнів, смуток, страх або почуття провини, вам може захотітися повернутися до своїх старих звичок, щоб позбутися цього. Також, навіть у дуже щасливий день , вам може захотітися використати його як «свято». Потрібен деякий час, щоб виробити у собі менталітет, що ви можете бути щасливими та святкувати без наркотиків. |
Три стадії рецидиву - давайте їх визначимо
Ви можете думати, що рецидив стався раптово, але насправді він відбувається поетапно. Якщо ви знаєте про ці стадії, ви або хтось із ваших близьких зможе розпізнати попереджувальні ознаки на ранній стадії.
1. Емоційний рецидив
Це перший етап. Можливо, ви навіть не думаєте про повторне вживання наркотиків на цьому етапі. Але ваші почуття та поведінка починають підштовхувати вас у цьому напрямку. Подивіться, чи трапляється з вами таке:
- Ви уникаєте груп підтримки.
- Ви дистанціюєтеся від людей, які вам близькі та які вам допомагають.
- Вони тримають свої почуття в собі і нікому про них не розповідають.
- Раптово змінюється спосіб харчування та пиття (переїдання або втрата інтересу до їжі).
- Зміни уві сні (багато сну або його відсутність).
- Я намагаюся залишатися на самоті, подалі від хороших справ та захоплень.
2. Психічний рецидив
Саме тоді у вашому розумі починається велика битва. Одна частина вашого розуму каже: «Ні, я більше не вживатиму». Але інша частина думає про повторне вживання і починає прагнути цього.
Уявіть собі, що ваш мозок робить ставку на вас. Коли ви стаєте залежним від наркотиків, функціонування вашого мозку може бути назавжди змінено. Ось чому вам здається, що ви не можете контролювати ці думки.
- Я часто думаю про старі часи та про те, як їх використовували.
- На думку спадають думки на кшталт: «Нічого страшного, якщо це буде лише раз».
- Я думаю про способи таємного використання.
Наявність таких думок не означає, що ви слабкі. Це частина хвороби. Ніколи не пізно звернутися по допомогу. Коли ви відчуваєте таке, негайно поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Не проходьте через цю битву самотужки.
3. Фізичний рецидив
Це останній етап. Він означає, що ви знову починаєте вживати наркотики чи алкоголь. Це може бути одноразова помилка. Або це може бути продовження вживання.
У будь-якому разі, пам’ятайте, що кожен у цій подорожі проходить через цей досвід. Це не означає, що ви не можете зупинитися знову. Якщо ваша довгострокова мета — не вживати наркотики, ви точно можете це зробити. Негайно поговоріть зі своїм лікарем та командою підтримки та почніть цю подорож знову.
Як запобігти рецидиву?
«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб уникнути цієї ситуації знову.
- Продовжуйте лікування: це найважливіше. Не пропускайте такі речі, як прийом призначених ліків, своєчасні візити до лікаря та консультанта, а також участь у групах підтримки. З часом ви дізнаєтеся, які методи лікування найкраще підходять саме вам.
- Зрозумійте свої тригери: Зрозумійте, що спонукає вас знову вживати. Наприклад, вам може знову захотітися випити під час свят або на вечірках. Тому вам потрібно бути готовим впоратися з цими днями до того, як вони настануть. Складіть план на ці дні з кимось, кому ви довіряєте. Поговоріть заздалегідь, сказавши: «Якщо я відчую це, я тобі зателефоную».
- Визначте моделі мислення:Найчастіше рецидив трапляється, коли у вас є «можливість». Чи виникають у вас думки на кшталт планування використання, коли нікого немає вдома? Чи думаєте ви: «Ніхто не дізнається, просто скористайтеся цим один раз»? Це способи, якими ваш мозок вас обманює. Коли виникають такі думки, розпізнайте їх як попереджувальний знак і негайно зверніться за допомогою.
Шлях до одужання від наркотичної залежності триває все життя. На цьому шляху будуть невдачі. Це не означає, що ви зазнали поразки. Насправді немає такого поняття, як перемога чи поразка. Якщо ваша мета — залишатися тверезим, ви завжди можете повернутися до цієї мети. Ви не самотні.
Повідомлення на винос
- Рецидив — це не поразка. Він може бути частиною процесу одужання.
- Розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин, – це медичний стан. Це не вада характеру.
- Визначте тригери, які призводять до рецидиву. Це можуть бути люди, місця, почуття або особливі дні.
- Будьте обізнані про стадії рецидиву (емоційну, психічну, фізичну), щоб ви могли розпізнати попереджувальні ознаки на ранній стадії.
- Якщо ви думаєте про повторне вживання або вживали, ніколи цього не приховуйте. Не соромтеся і не бійтеся, негайно повідомте про це своєму лікарю, родині або довіреному другу . Звернення по допомогу – це ознака сили.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар