Ви теж залежні від цього? Давайте поговоримо про залежність!

Іноді ми відчуваємо: «О, я не можу цього позбутися», чи не так? Це може бути погана звичка, або щось глибше, залежність. Сьогодні ми поговоримо про те, що це таке насправді, чому це відбувається і як ми можемо позбутися цього. Це дещо складна тема, але давайте спробуємо розповісти про неї просто.

Що ж таке залежність?

Простіше кажучи, залежність – це сильна прив’язаність до речовини чи діяльності, яку людина продовжує робити безконтрольно, незважаючи на усвідомлення поганих наслідків. Це хронічний стан, який може вплинути на решту її життя . Подумайте, деякі люди знають, що те, що вони роблять, неправильно і що це шкодить їм та іншим, але вони не можуть зупинитися і потрапляють у великі проблеми. Залежність може мати великий вплив на ваше здоров’я, сімейні стосунки, роботу та все в житті. Тому дуже важливо звернутися за допомогою, як тільки ви почнете помічати ознаки залежності.

Це хвороба?

Так, залежність – це хвороба, недуга . За даними Американського товариства медицини залежностей (ASAM), залежність – це хронічне захворювання мозку. Вона не є результатом браку сили волі чи неправильного прийняття рішень. Залежність змінює хімію вашого мозку . Це як будь-яке інше хронічне захворювання, таке як діабет чи хвороба серця.

Які основні види залежностей?

Існує два основних типи залежностей: 1. Залежність від речовин (лікарі також називають це «розладами, пов’язаними із вживанням психоактивних речовин»). 2. Залежність від неречовинних речовин, тобто від певних дій («поведінкові залежності»).

Залежність від психоактивних речовин

Лікарі та медична спільнота зараз називають розлади, пов’язані зі вживанням психоактивних речовин, «розладами, пов’язаними зі вживанням психоактивних речовин». «DSM-5» Американської психіатричної асоціації, посібник з діагностики психічних захворювань, містить чіткі критерії для діагностики «розладів, пов’язаних зі вживанням психоактивних речовин». Ці речовини – це наркотики, які можуть викликати залежність. Це можуть бути рецептурні або незаконні наркотики. Розглянемо кілька прикладів:

• Алкоголь .
• Кофеїн – Так, деякі люди також мають залежність від кофеїну, що міститься в каві та чаї.
• Канабіс/Марихуана.
• Галюциногени – приклади включають ПЦП та ЛСД.
• Снодійні, седативні та анксіолітичні засоби – ліки, що призначаються людям, які мають проблеми зі сном, такі як бензодіазепіни та барбітурати.
• Інгалянти – такі як розчинник для фарби, спреї, деякі гази та нітрити (попперси).
• Види «(опіоїдів)», що приймаються за рецептом лікаря або без нього -Знеболювальні засоби, такі як кодеїн, оксикодон та героїн.
• Стимулятори, незалежно від того, чи приймаються вони за рецептом лікаря, чи без нього, такі як Аддералл® , кокаїн та метамфетамін (також відомий як лід).
• Тютюн /Нікотин - куріння сигарет , використання електронних сигарет (електронних сигарет або вейпінгу ).

Хоча ці речовини дуже відрізняються одна від одної, всі вони діють шляхом сильної стимуляції центру винагороди у вашому мозку, викликаючи відчуття задоволення та хвилювання. Розлади, пов'язані зі вживанням психоактивних речовин, можуть розвинутися, коли ви вживаєте ці речовини, але не у всіх. Ці стани можуть бути легкими, помірними або важкими. Залежність є найважчою формою розладу, пов'язаного зі вживанням психоактивних речовин.

Поведінкові залежності

Поведінкові залежності можуть виникати при будь-якій діяльності, яка стимулює центр задоволення вашого мозку. Вчені-біхевіористи все ще досліджують подібності та відмінності між залежностями від психоактивних речовин, поведінковими залежностями та іншими компульсивними поведінковими станами (такими як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та нервова булімія). Наразі єдиною поведінковою залежністю, офіційно визнаною в DSM-5, є ігровий розлад. Він знаходиться в розділі «Залежності, не пов'язані з речовинами». Інші поведінкові залежності не включені до DSM-5, оскільки їх ще недостатньо досліджень. Однак, якщо будь-яка діяльність або звичка стає настільки пригнічувальною, що заважає вашій повсякденній діяльності, це може призвести до проблем з психічним, соціальним та фізичним здоров'ям, а іноді й до фінансових проблем. Деякі приклади діяльності, яка може викликати залежність:

• Азартні ігри .
• Харчування – деяким людям важко контролювати своє харчування.
• Фізичні вправи або дієти – надмірна їхня кількість також є проблемою.
• Шопінг.
• Крадіжка в магазинах або інша ризикована поведінка.
• Займатися сексом.
• Перегляд порнографії.
• Відеоігри – це також називається розладом інтернет-ігор.
• Використання інтернету (наприклад, на телефоні, комп’ютері) – особливо соціальних мереж.

Яка найпоширеніша залежність?

У Сполучених Штатах найпоширенішим розладом є розлад, пов'язаний із вживанням алкоголю. Далі йдуть нікотин та канабіс. Близько 10% людей старше 12 років страждають від розладу, пов'язаного із вживанням алкоголю. Ситуація дуже схожа на Шрі-Ланці, особливо з проблемами, спричиненими вживанням алкоголю та тютюну.

Які симптоми залежності?

Симптоми залежності різняться від людини до людини та залежно від речовини чи діяльності, від якої виникає залежність. Ось деякі поширені симптоми:

• Неможливість зупинитися: людина може хотіти припинити вживати речовину або займатися нездоровою залежністю, але вона може бути не в змозі. Можливо, вона кілька разів намагалася скоротити вживання, але безуспішно. Вона може брехати своїм близьким про це або приховувати це. Наприклад, курець може щодня думати: «Я більше не палитиму сьогодні», але потім знову починає палити.
• Підвищена толерантність: З часом вам потрібно вживати більше речовини або витрачати на це більше часу, щоб отримати те саме задоволення/ насолоду , яке ви отримували раніше. Наприклад, тому, хто спочатку задовольнявся невеликою кількістю алкоголю, зрештою знадобиться більше, щоб отримати те саме задоволення.
• Інтенсивна зосередженість на речовині або діяльності: Люди із залежністю надзвичайно зосереджені на речовині або діяльності. Вони можуть відчувати, що залежність захоплює їхнє життя, оскільки більшу частину дня вони прагнуть її, намагаються її отримати та думають про неї.
• Відсутність контролю: Вони можуть почуватися безпорадними та не мати контролю над вживанням психоактивних речовин чи їхніми діями. Вони можуть відчувати почуття провини, депресії та важкого тягаря за те, що сталося з їхнім життям через їхню залежність.
• Особисті проблеми та проблеми зі здоров’ям: залежність впливає на всі аспекти життя – фізичне здоров’я, психічне здоров’я, особисті стосунки, роботу, все. Вживання психоактивних речовин або відповідна поведінка можуть призвести до того, що людина не зможе виконувати свої обов’язки на роботі, в школі чи вдома. Іншими словами, людина не може зупинитися, навіть якщо усвідомлює шкоду, яку їй завдає залежність.
• Абстинентний синдром: Люди із залежностями можуть відчувати психічні та фізичні симптоми абстиненції після припинення вживання речовини. Фізичні симптоми можуть включати тремор, пітливість та блювоту. Вони також можуть відчувати психічні симптоми, такі як тривога та дратівливість.

Чому людина стає залежною від цих речей?

Немає єдиної причини залежності – це дуже складний стан .Основною причиною залежності є зміни в хімії вашого мозку.

Хімічні зміни в мозку

Наркотики та деякі види діяльності впливають на ваш мозок, особливо на центр винагороди . Як люди, ми біологічно запрограмовані шукати задоволення та задоволення. Здебільшого це задоволення приходить від здорових речей. Коли ви проводите час з кимось, кого любите, або коли їсте смачну їжу, ваш організм вивільняє хімічну речовину під назвою дофамін . Саме це змушує вас почуватися добре. Це як цикл: ви шукаєте цих речей, тому що вони змушують вас почуватися добре. Наркотики та деякі види діяльності (наприклад, секс, витрачання грошей) також вивільняють велику кількість дофаміну у ваш мозок. Однак, замість того, щоб мотивувати вас робити те, що ви хочете робити (їсти, працювати, проводити час з близькими), цей високий рівень дофаміну може негативно впливати на ваші думки, почуття та поведінку. Це може призвести до нездорової тяги до наркотику чи діяльності, що може призвести до зниження задоволення від здорової діяльності. З часом ці речовини чи дії змінюють хімію вашого мозку. Ви стаєте нечутливими до їхнього впливу. Потім вам потрібно більше їх, щоб отримати те саме задоволення, що й раніше. При вживанні деяких речовин, таких як опіоїди, симптоми абстиненції настільки сильні, що ви, швидше за все, продовжуватимете їх вживати.

Інші причини

Існує кілька інших причин, що сприяють розвитку залежності:

• Генетика: Дослідження показали, що від 40% до 60% ризику розвитку будь-якого розладу, пов'язаного зі вживанням психоактивних речовин, зумовлений генетичними факторами. Це означає, що якщо хтось у вашій родині (брат, сестра, батьки) має це захворювання, ви маєте дещо вищий ризик. Вчені досі намагаються визначити конкретні гени, що сприяють цьому ризику.
• Розлади психічного здоров'я: Існує тісний зв'язок між залежністю та розладами психічного здоров'я (наприклад, депресією, посттравматичним стресовим розладом, біполярним розладом). Близько половини людей із розладом психічного здоров'я також мають розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин, і приблизно половина людей із розладом, пов'язаним із вживанням психоактивних речовин, також мають психічний розлад.
• Фактори навколишнього середовища: Легкий доступ до речовин є особливо впливовим фактором ризику, пов’язаним з навколишнім середовищем. Наявність членів сім’ї чи друзів, які вживають наркотики, або призначення ліків, якими можна зловживати (наприклад, опіоїди, стимулятори), може збільшити ризик впливу та вживання речовин.Несприятливий дитячий досвід (НДП) також відіграє тут важливу роль. НДП – це стресові або травматичні події, що трапляються в дитинстві. Вони тісно пов'язані з різноманітними проблемами зі здоров'ям, включаючи залежності, які можуть розвиватися протягом життя людини.

Як дізнатися, чи є у вас залежність? (Діагноз)

Щоб діагностувати залежність, ваш лікар може направити вас до психіатра, психолога або консультанта з питань наркоманії та алкоголізму. Ваш лікар поставить вам (і, можливо, вашій родині) запитання про ваші моделі вживання психоактивних речовин та проблемну поведінку. Лікар також може провести медичний огляд і призначити аналізи крові та сечі. Ці тести надають інформацію про ваш загальний стан здоров'я. Вони також можуть допомогти визначити, чи є у вас якісь супутні захворювання.

Які існують методи лікування залежностей?

Ваш лікар може рекомендувати комбінований курс лікування, який може включати:

• Лікарняне обслуговування: симптоми відміни, що виникають після припинення вживання певних речовин, можуть бути небезпечними. За вами спостерігатимуть та лікуватимуть у спеціальних лікарняних відділеннях, щоб допомогти вам одужати від цих симптомів.
• Ліки: Деякі ліки можуть зменшити тягу, гострий потяг та постійні симптоми абстиненції. Якщо у вас є інший психічний розлад (наприклад, біполярний розлад, депресія), ваш лікар також може лікувати його за допомогою ліків.
• Реабілітація/Реабілітація: це також називається «тверезим життям» або «стаціонарним лікуванням». Реабілітаційні центри надають структуроване консультування, навчання, підтримку та заохочення. Ви можете отримати лікування, перебуваючи в реабілітаційному центрі (стаціонарна реабілітація) або відвідуючи заплановані сеанси (амбулаторна реабілітація). Реабілітаційні послуги зосереджені, головним чином, на тому, щоб допомогти вам впоратися із залежністю та жити здоровим життям у довгостроковій перспективі.
• Консультування та терапія: Різні методи лікування можуть допомогти людям із залежностями отримати новий погляд на ситуацію та змінити свою поведінку. Ваш лікар може рекомендувати психотерапію (розмовну терапію), таку як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або групова терапія.
• Групи підтримки:Багато людей справляються зі своїми залежностями за допомогою групи підтримки. Наприклад, Анонімних Алкоголіків або Анонімних Наркоманів. Такі групи, як Ал-Анон, надають підтримку родинам та друзям людей із розладами, пов’язаними зі вживанням психоактивних речовин. Ці групи надають людям можливість поділитися своїм досвідом та отримувати постійну підтримку.

Яке життя ви можете вести, якщо одужали від залежності? (Перспектива)

Завдяки лікуванню багато людей справляються зі своїми залежностями та живуть повноцінним, здоровим життям. Однак одужати від розладів, пов'язаних із вживанням психоактивних речовин, та поведінкових залежностей нелегко . Підтримка друзів, родини та лікарів відіграє важливу роль в успішному лікуванні.

Без лікування залежність може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям і навіть смерті. Вона може зруйнувати особисті стосунки, спричинити фінансові труднощі та призвести до юридичних проблем. Нелікована залежність також може завдати шкоди сім'ям, а наслідки можуть тривати поколіннями.

Чи є щось, що ми можемо зробити, щоб запобігти залежності?

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку залежності:

• Уникайте або обмежуйте вживання речовин, що викликають залежність: Уникайте або обмежуйте вживання безрецептурних препаратів. Завжди дотримуйтесь вказівок лікаря під час використання рецептурних ліків. Якщо ви вважаєте, що можете мати залежність від рецептурного препарату, негайно повідомте про це свого лікаря.
• Знайте сімейний анамнез: якщо хтось у вашій родині мав розлад, пов’язаний із вживанням психоактивних речовин, або поведінкову залежність, ви можете бути в групі підвищеного ризику. Поговоріть зі своїм лікарем про способи зниження ризику.
• Здорове управління стресом: Ризик вживання психоактивних речовин значно зростає під час стресу та змін у житті. Важливо знайти здорові способи подолання стресу в ці часи (наприклад, фізичні вправи, медитація, нове хобі). Якщо у вас виникають проблеми з управлінням стресом, подумайте про консультацію з питань психічного здоров'я .

Як допомогти людині із залежністю?

Дізнатися, що хтось із ваших близьких має поведінкову залежність або розлад, пов’язаний із вживанням психоактивних речовин, може бути дуже складно та стресово. Ось кілька порад, які допоможуть вам та вашим близьким:

• Говоріть завчасно: чим швидше людина із залежністю почне лікування, тим краще. Висловіть свої занепокоєння та допоможіть їй якомога швидше знайти лікування. Зателефонуйте на гарячу лінію, поговоріть з лікарем або консультантом з питань психічного здоров'я , запропонуйте їй записатися на програму лікування або пройти 12-крокову програму. Пропонуйте свою допомогу та підтримку без осуду.
• Практикуйте емпатію: навіть якщо ви не згодні з вашою близькою людиною, уважно слухайте те, що вона має сказати. Чим більше ваша близька людина відчуває, що має когось, хто її розуміє, тим більша ймовірність того, що вона побачить у вас когось, кому може довіряти.
• Будьте терплячими: не сподівайтеся, що залежність вашої близької людини буде вилікувана однією розмовою чи однією дією. Розлади, пов’язані зі вживанням психоактивних речовин, та поведінкові залежності – це складні, хронічні стани, і швидких рішень немає.
• Подумайте також про себе: друзі та родина людей із залежностями часто відчувають стрес, депресію, смуток та самотність. Важливо подумати про власне психічне здоров’я та звернутися за допомогою, якщо у вас є ці симптоми. Подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки чи організації у вашій громаді.

Вам потрібно звернутися до лікаря?

Залежність – це серйозне захворювання. Якщо ви вважаєте, що у вас або у когось із ваших близьких може бути залежність, негайно зверніться до лікаря. Для цього доступні групи лікування та підтримки.

Зрештою, пам’ятайте це (Послання на винос)

Отже, на завершення, залежність – це не хвороба, не слабкість розуму чи вада характеру. Вона може трапитися з будь-ким, як діабет чи високий кров'яний тиск. Важливо те, що її можна подолати. Якщо ви або хтось із ваших знайомих страждає від цього стану, ви не самотні. Не бійтеся просити про допомогу, не соромтеся. Поговоріть з лікарем, консультантом або дорослим, якому довіряєте. Завдяки правильному лікуванню та підтримці мільйони людей подолали ці залежності та живуть щасливішим і здоровішим життям. Шлях може бути важким, і на цьому шляху будуть невдачі, але не здавайтесь. Ви точно можете це подолати. ` Залежність, Наркотики, Алкоголь, Азартні ігри, Лікування, Психічне здоров'я