Ви також відчуваєте сонливість протягом усього дня? Давайте поговоримо про цю сонливість (сонливість)

Чи відчуваєте ви іноді сонливість і млявість протягом дня? Чи ловите ви себе на сонливості під час роботи, читання газети чи навіть під час важливої ​​зустрічі? Багато хто з нас переживає це в певний момент. Але якщо ця сонливість не зникає і заважає нашій повсякденній діяльності, важливо з'ясувати це.

Простіше кажучи, що таке сонливість?

У медицині це називається «сонливістю». Простіше кажучи, це стан втоми та постійного бажання спати. Іноді ви можете заснути, не усвідомлюючи цього, навіть коли вам не хочеться спати, наприклад, під час прослуховування лекції або роботи в офісі.

Відчувати сонливість перед сном – це нормально. Однак надмірна денна сонливість може бути симптомом основного захворювання. Або це може бути побічним ефектом ліків, які ви приймаєте. Бувають випадки, коли це може бути небезпечно. Тільки подумайте про те, яка аварія може статися, якщо ви керуєте автомобілем у сонному стані.

Тож, якщо у вас виникла ця проблема, найкраще звернутися до лікаря та з’ясувати її причину. Тоді ви зможете отримати необхідне лікування та знову відчути себе бадьорим.

У вас також є ці риси характеру?

Якщо у вас є стан, який називається «сонливість», ви також можете відчувати наступне:

• Відчуття втоми протягом дня , навіть якщо ви достатньо спите вночі .
• Завжди лягає спати .
• Має проблеми з концентрацією уваги на чому-небудь.
• Відчуття повної несвідомості щодо того, де ти знаходишся.
• Відчуття , ніби у вас немає сил виконувати денну роботу.
• Труднощі з прийняттям рішень, запам'ятовуванням нового та навчанням.
• Повільніший час реакції , ніж зазвичай.
• Потреба пити багато кави , щоб не заснути протягом дня (наприклад, більше 6 чашок кави на день).

Чи існують основні типи цієї сонливості?

Так, ми говоримо про два основні типи цього.

1. Постпрандіальна сонливість: це «сонливість, яка виникає після їжі», яку ми всі знаємо. Деякі люди також називають її «харчовою комою». Уявіть, що ви відчуваєте легку сонливість після великої кількості їжі, наприклад, великої кількості їжі, чи не так? Це саме те, що потрібно. Зазвичай це не небезпечно.

2. Гіперсомнія: це захворювання, яке потребує певної уваги. У цьому випадку, навіть якщо ви добре спите вночі, ви відчуваєте надмірну сонливість протягом дня. Це не просто сонливість, це захворювання.

Чому ми відчуваємо таку сонливість?

Цьому може бути кілька причин. Найпоширеніша, нешкідлива причина – це нудьга або відсутність інтересу до того, що відбувається навколо вас.

Але іноді ця надмірна сонливість може бути симптомом основного захворювання. Вона також може виникати як побічний ефект деяких ліків, які ми приймаємо.

Що можна зробити з цією сонливістю?

Якщо ви час від часу відчуваєте сонливість, особливо перед сном, найкращим засобом є сон. Після гарного нічного сну ви можете прокинутися бадьорими.

Лікар огляне вас і, за необхідності, проведе деякі аналізи, щоб точно з'ясувати причину цього. Він також запитає про ліки, які ви приймаєте, щоб перевірити, чи є це побічним ефектом якихось ліків.

Методи лікування різняться від людини до людини.

• Якщо причиною є побічний ефект ліків, лікар змінить дозування ліків або призначить інші препарати. Ніколи не припиняйте прийом ліків та не змінюйте дозування без поради лікаря.
• Якщо причиною є основне захворювання, лікар почне лікування цього захворювання.

Які проблеми можуть виникнути, якщо ігнорувати сонливість?

Відчуття сонливості протягом дня може бути серйозною перешкодою для наших соціальних стосунків, роботи чи навчання. Ви можете втратити енергію для того, щоб займатися тим, що вам подобається, або ж ви можете бути не в змозі виконувати завдання належним чином.

Але більше того, це може бути небезпечно.

Щоб уникнути цих проблем, запитайте свого лікаря про побічні ефекти будь-яких нових ліків, перш ніж починати їх приймати. Якщо ви відчуваєте втому або сонливість, дозвольте комусь іншому керувати транспортним засобом.

Що ми можемо зробити, щоб запобігти цій ситуації?

Можливо, повністю запобігти цьому неможливо, якщо це спричинено основним захворюванням. Однак є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик:

• Покращуйте свої звички сну (гігієна сну). Лягайте спати щодня в один і той самий час і прокидайтеся в один і той самий час. Перестаньте дивитися в телефон, комп’ютер і телевізор принаймні за годину до сну.
• Отримуйте стільки сну, скільки потрібно вашому організму. В середньому дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну.
• Харчуйтеся здоровою їжею.
• Знайдіть способи зменшити стрес. Такі речі, як медитація та фізичні вправи, можуть допомогти.
• Коли вам нудно, займіться легкою фізичною активністю, як-от коротка прогулянка або перекус.
• Якщо ви приймаєте ліки від застуди або алергії, обирайте ті, що не викликають сонливості.
• Уникайте вживання тютюну (нікотину) незадовго до сну.

Коли нам слід звернутися до лікаря з цього приводу?

Обов’язково зверніться до лікаря у таких випадках:

• Якщо ця сонливість заважає вашій повсякденній діяльності настільки, що ви навіть не можете виконувати свої щоденні завдання .
• Якщо це триває тижнями , а покращень немає.
• Якщо разом із сонливістю виникають інші симптоми (наприклад, зміни настрою, зміни режиму сну, зміни маси тіла).

Відчувати сонливість вночі після важкого дня – це нормально. Але якщо ви постійно відчуваєте сонливість протягом дня, не ігноруйте це. Цьому може бути багато причин, тому варто звернутися до лікаря для обстеження, щоб з'ясувати причину.