Чи є постійний біль у кістках стресовим переломом? Давайте дізнаємося напевно!

Ви любите займатися спортом, бігати, стрибати або виконувати якусь важку роботу? Чи відчуваєте ви іноді легкий біль у нозі чи руці, який виходить з одного й того ж місця? Навіть якщо спочатку ви не звертали на це уваги, чи здається, що цей біль посилюється день у день? Якщо так, то це не звичайне розтягнення м’яза, а стресовий перелом . Не хвилюйтеся, це стан, який вражає багатьох людей, особливо спортсменів. Давайте поговоримо про все простою мовою.

Простіше кажучи, що таке стресовий перелом?

Стресовий перелом – це дуже маленька, дуже тонка тріщина у вашій кістці (кістці). Це як тріщина в бетонній стіні з часом. Це не раптовий, великий перелом кістки. Ось чому деякі люди називають це «волосковим переломом», бо це тонка лінія, як пасмо волосся.

Як випливає з назви, ці переломи виникають, коли кістка піддається надмірному навантаженню або тиску. Лікарі називають це «травмою від перенавантаження». Це означає, що стан виникає, коли одна й та сама частина тіла неодноразово піддається одному й тому ж навантаженню без відпочинку. Уявіть, що ви бігаєте протягом кількох днів або піднімаєте одну й ту саму вагу. Коли кістка не встигає відновитися після цього навантаження, вона поступово починає розвивати дрібні тріщини.

Де найчастіше трапляються ці стресові переломи?

Найчастіше цей стан виникає в кістках нашого тіла, що несуть вагу. Тобто, в кістках, які несуть нашу повну вагу, коли ми стоїмо, ходимо або бігаємо.

Місця з найвищим ризиком:

• Гомілка: Дві кістки тут - це великогомілкова та малогомілкова кістки .
• Підошва: У кістках (плюснових кістках) , що з'єднують щиколотку та пальці ніг.
• П'ята: п'яткова кістка (calcaneus) .

Досить рідкісні, але можливі місця розташування:

• Поперековий відділ хребта
• Стегнові кістки
• Руки та зап'ястя

Які симптоми стресового перелому? Як він проявляється?

Якщо у вас стресовий перелом, ви можете відчувати один або декілька з цих симптомів. Давайте розглянемо, як відчувається цей біль.

Багато людей відчувають цей біль лише в одному місці. Наприклад, якщо у вас стресовий перелом стопи, може трохи боліти вся стопа, але найсильніший біль і оніміння відчуватимуться саме над зламаною кісткою.

Чому трапляються стресові переломи? Які основні причини?

Як ми вже говорили раніше, основною причиною цього є «перевантаження», або повторення одного й того ж знову і знову. Постійний тиск на кістку, не даючи їй часу на загоєння.

Подумайте, наші кістки схожі на будівлю. Вони також потребують догляду. Коли ми тренуємося, наші кістки потроху пошкоджуються. Але коли ми відпочиваємо, наш організм відновлює ці пошкодження та робить кістку міцнішою. ​​При стресовому переломі пошкодження продовжується, не даючи йому часу на відновлення. Спочатку на поверхні кістки виникає стан, який називається «стресовою реакцією» . Це схоже на синець, завданий глибоко всередині кістки. Якщо ви продовжуєте тиснути на синець, перш ніж він загоїться, він поступово поглиблюється та послаблює кістку, зрештою спричиняючи невелику тріщину, яку називають стресовим переломом.

Деякі поширені причини цього включають:

• Тренування без належного відпочинку: цей ризик особливо високий, коли спортсмени тренуються безперервно.
• Раптове підвищення активності:Уявіть, що ви бігаєте два дні на тиждень. Якщо ви раптом почнете бігати шість днів на тиждень, ваше тіло не встигне адаптуватися.
• Початок нового виду спорту або фізичної вправи: Раптовий початок чогось нового без належної підготовки чи керівництва.
• Зміна поверхні для тренувань: Це як бігти по критій доріжці, а потім раптом почати бігати по асфальту.
• Використання невідповідного взуття або спорядження: особливо для бігунів відсутність гарної пари взуття може мати великий вплив.
• Спеціалізація в одному виді спорту в ранньому віці: деякі діти займаються одним і тим самим видом спорту цілий рік. Така дитина має вищий ризик стресових переломів, ніж дитина, яка займається різними видами спорту.

Хто має підвищений ризик розвитку стресового перелому?

Деякі люди мають дещо вищий ризик розвитку цього стану, ніж інші.

Ігри та активності

Ті, хто займається видами спорту, що створюють велике навантаження на гомілки та стопи, мають підвищений ризик.

• Біг на довгі дистанції та легка атлетика
• Баскетбол
• Теніс
• Гімнастика (вони також можуть розвиватися на руках і зап'ястях)
• Танець

Інші стани здоров'я

Деякі захворювання та стани організму також можуть впливати на це.

• Остеопороз: захворювання, яке послаблює кістки.
• Проблеми зі стопами: плоскостопість або високий склепіння стопи.
• Дефіцит вітаміну D: Вітамін D необхідний для міцності кісток.
• Ожиріння: чим більша маса тіла, тим більший тиск несуть кістки.
• Розлади харчової поведінки: коли організм не отримує необхідних поживних речовин, кістки стають слабкими.

Лікарю, як ви можете дізнатися, чи це стресовий перелом?

Якщо у вас такий біль, обов’язково зверніться до лікаря. Він чи вона огляне вас та поставить діагноз.

Спочатку лікар задасть вам запитання. Як почався біль, коли він посилюється, якими видами спорту ви займаєтесь тощо. Потім він огляне ділянку, де відчувається біль. Він може попросити вас стати на одну ногу або трохи пострибати. Це допоможе вам точно визначити місце болю.

Іноді для підтвердження діагнозу може бути проведено кілька тестів.

• Рентген: Але пам’ятайте, що стресовий перелом може бути невидимим на звичайному рентгенівському знімку протягом перших кількох тижнів після його виникнення.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це найкращий спосіб виявити стресовий перелом. Він може забезпечити дуже чіткі зображення кістки та навколишніх м’яких тканин.
• КТ (комп'ютерна томографія):Це також може забезпечити детальні зображення кісток.
• Сканування кісток (сканування кісток усього тіла): це також використовується в деяких випадках.

Добре, а тепер поговоримо про лікування.

Найкращим і найважливішим методом лікування цього є спокій . Дайте кістці час загоїтися. Ваш лікар призначить лікування залежно від тяжкості вашого стану.

Часто використовувані методи лікування:

• Відпочинок: Припинення занять спортом або діяльності, що спричинили біль, на кілька тижнів або місяців.
• Ожеледиця: Щоб зменшити біль і набряк, прикладайте пакет з льодом, загорнутий у рушник, на 15-20 хвилин кілька разів на день.
• Знеболювальні засоби: Ваш лікар може порекомендувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) або парацетамол. Але пам’ятайте, що не приймайте знеболювальні засоби більше 10 днів без консультації з лікарем.
• Підйом: По можливості тримайте пошкоджену ногу або руку вище рівня серця. Ви можете підкласти подушки під ногу, коли лежите.
• Компресія: Ви можете обмотати рану еластичним бинтом, щоб зменшити набряк.
• Іммобілізація: Іноді вас можуть попросити носити гіпсову пов'язку, спеціальний черевик або черевик для опори кістки.
• Використання милиць: Вас можуть попросити використовувати милиці, щоб зменшити навантаження на пошкоджену ногу.

У більшості випадків хірургічне втручання не потрібне. Однак, якщо кістка не гоїться належним чином або якщо перелом знаходиться в місці, де можуть виникнути ускладнення, наприклад, у стегні, лікарі можуть вирішити виконати процедуру, яка називається внутрішньою фіксацією .

Скільки часу знадобиться на відновлення? Коли я зможу знову почати працювати?

Це найбільша проблема для багатьох людей. Повне загоєння стресового перелому зазвичай займає від 6 до 8 тижнів . Іноді це може зайняти ще більше часу.

Навіть якщо ви почуваєтеся краще, не починайте знову займатися спортом, бігати чи стрибати, поки вам цього не призначить лікар.Він чи вона розповість вам, як поступово відновлювати свою активність. Зазвичай ви починаєте з вправ з низьким навантаженням, таких як плавання та їзда на велосипеді, а потім переходите до таких речей, як біг.

Як можна запобігти стресовому перелому?

Є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб запобігти виникненню цієї ситуації.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря?

Біль – це спосіб нашого тіла сказати нам: «Тут щось не так». Тому, якщо у вас постійний біль або набряк під час або після активності, не ігноруйте це та негайно зверніться до лікаря. Якщо проблема є, чим раніше її виявити, тим легше її лікувати та одужувати.

Коли мені слід звернутися до відділення невідкладної допомоги (ЕТУ)?

У деяких випадках потрібне негайне лікування. Якщо ви постраждали від серйозної аварії (травми) або маєте будь-який із наведених нижче симптомів, негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної медичної допомоги (ЕТУ) .

• Якщо відчувається сильний, нестерпний біль .
• Якщо ви не можете рухати частиною свого тіла.
• Якщо якась частина, така як рука чи нога , деформована та виглядає інакше, ніж зазвичай .
• Якщо зламана кістка видно крізь шкіру .
• Якщо є сильний набряк або нові синці.

Цей тип перелому може бути серйознішим, ніж стресовий перелом, тому важливо негайно звернутися за медичною допомогою.