У вас мало заліза? Давайте дізнаємося напевно!

Ви також постійно відчуваєте втому, відчуття, ніби нічого не можете зробити? У вас паморочиться голова, навіть коли ви піднімаєтеся на кілька сходинок? Можливо, члени вашої родини казали вам, що у вас низький кров'яний тиск і ви трохи бліді. Ми часто ігноруємо ці речі, вважаючи їх нормальними. Але це може бути важливим сигналом від вашого організму. Тобто, він говорить вам, що вашому організму не вистачає «заліза».

Простіше кажучи, що це за «залізо»?

«Залізо» – це мінерал, необхідний нашому організму. Так само, як автомобілю потрібна олива, залізо необхідне для багатьох важливих функцій у нашому організмі. Його основна функція – допомогти у виробленні еритроцитів . Ці еритроцити переносять кисень по всьому тілу. Тільки подумайте, кожній клітині нашого тіла потрібен кисень для життя. Отже, що відбувається, якщо нам не вистачає заліза? Виробництво еритроцитів зменшується, а отже, кількість кисню, який надходить по всьому тілу, також зменшується. У медичній термінології ми називаємо цей стан залізодефіцитною анемією . Зазвичай ми називаємо це «анемією».

Ми можемо отримати це залізо двома основними способами. Один — з їжі, яку ми їмо, а інший — з добавок заліза . Більшість людей отримують необхідну кількість заліза з їжі, яку вони споживають. Однак, якщо ваш лікар визначить, що у вас низький рівень заліза за результатами аналізу крові, він або вона може призначити добавки заліза.

Які продукти можуть забезпечити організм залізом природним шляхом?

Існує багато продуктів, багатих на залізо. Їх можна розділити на дві основні категорії.

1. Продукти тваринного походження (гемове залізо): Залізо з них дуже легко засвоюється організмом.

2. Рослинні продукти (негемове залізо): Засвоюваність заліза з них дещо низька, але ви можете збільшити її за допомогою невеликої хитрості.

Ось список продуктів, багатих на залізо.

Кому особливо потрібні добавки заліза?

Деякі люди не можуть отримати необхідну кількість заліза лише з раціону. У таких випадках необхідно приймати препарати заліза за рекомендацією лікаря. Особливо ризикують такі групи:

• Вагітні матері: Розвиток дитини та організм матері потребують більшої кількості заліза.
• Жінки, які мають сильні менструальні кровотечі: це пов'язано з тим, що щомісяця з організму втрачається велика кількість заліза з кров'ю.
• Матері-годувальниці.
• Вегани/вегетаріанці: Тому що засвоєння заліза з рослинної їжі низьке.
• Люди з хронічною хворобою нирок.
• Ті, хто отримує хіміотерапію від раку.
• Люди з кишковими захворюваннями (наприклад, виразковим колітом ), оскільки їхній організм має знижену здатність засвоювати залізо з їжі.
• Люди, які перенесли серйозну операцію або нещасний випадок і втратили велику кількість крові .
• Маленькі діти, які п'ють більше рекомендованої кількості коров'ячого молока (більше 24 унцій на день).
• Люди , які часто здають кров .

Найголовніше: навіть якщо у вас є симптоми дефіциту заліза, ніколи самостійно не купуйте таблетки заліза в аптеці. Обов’язково зверніться до лікаря , здайте аналіз крові, з’ясуйте точну причину дефіциту заліза та приймайте ліки лише за призначенням лікаря.

Як почувається організм, коли йому не вистачає заліза?

Симптоми дефіциту заліза можуть відрізнятися від людини до людини. У вас може бути один або декілька з них.

• Постійне відчуття сильної втоми та млявості.
• Блідий вигляд шкіри, губ та області під очима.
• Утруднене дихання та хрипи навіть під час ходьби на коротку відстань.
• Частота серцевих скорочень збільшується.
• Головний біль та запаморочення.
• Руки та ноги завжди холодні .
• Часті хвороби (зниження імунітету).
• Тяга до неїстівних речей, таких як лід, земля та крейдяні палички (піка).
• Синдром неспокійних ніг .

Але пам’ятайте, що у деяких людей може бути дуже низький рівень заліза без будь-яких симптомів.

Побічні ефекти та ризики залізовмісних препаратів

Як і будь-які ліки, таблетки заліза можуть викликати побічні ефекти у деяких людей. Але не хвилюйтеся, зазвичай їх можна контролювати.

Під час прийому таблеток заліза не приймайте їх разом із такими засобами:

Уникайте прийому цих препаратів за годину-дві до або після прийому таблеток заліза, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза.

• Молоко або молочні продукти
• Кава, чай (кофеїн)
• Антациди
• Добавки кальцію

Передозування залізом – дуже небезпечно!

Ранні симптоми отруєння залізом:

• Сильне блювання
• Діарея (біль у шлунку)
• Сильний біль у шлунку

Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина прийняла забагато таблеток заліза, розглядайте це як невідкладний медичний випадок . Негайно доставте її до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні (ETU). Водночас зателефонуйте до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо за порадою.