Вам також не вистачає тіаміну? Давайте звернемо на це увагу!

Ви вже кілька днів відчуваєте сильну втому, взагалі не хочете їсти або маєте проблеми з концентрацією уваги? Іноді ми не звертаємо особливої ​​уваги на ці дрібниці, але це може статися, коли нашому організму не вистачає важливої ​​поживної речовини. Однією з таких важливих поживних речовин є тіамін. Його також називають вітаміном B1.

Що таке дефіцит тіаміну?

Простіше кажучи, дефіцит тіаміну означає, що ваш організм не отримує достатньо тіаміну. ​​Так само, як автомобілю потрібен бензин, тіамін необхідний для належного функціонування нашого організму. Зокрема, він допомагає клітинам нашого організму функціонувати, рости, розвиватися та перетворювати їжу, яку ми їмо, на енергію.

Тільки подумайте, якщо рівень тіаміну постійно низький, це може мати серйозний вплив на наше серце, імунну та нервову системи . Іноді, навіть протягом трьох тижнів, можуть почати проявлятися такі симптоми, як втома, втрата апетиту та проблеми з нервами.

На щастя, дефіцит тіаміну не такий поширений у країнах, де легкодоступні поживні продукти та, за необхідності, вітамінні добавки. Однак існують деякі захворювання, які перешкоджають здатності організму засвоювати тіамін. У таких випадках, навіть якщо ви добре харчуєтесь, у вас все одно може бути дефіцит тіаміну. ​​Навіть у таких країнах, як Сполучені Штати, у багатьох людей дефіцит тіаміну розвивається як побічний ефект іншого захворювання.

Коли цей дефіцит тіаміну стає дуже важким, тобто коли в організмі дуже низький рівень тіаміну, ми називаємо це «бери-бері».

Які симптоми дефіциту тіаміну?

Симптоми дефіциту тіаміну можуть здаватися дещо розпливчастими. Тобто, іноді їх можна сплутати із симптомами інших захворювань. Спочатку буває важко зрозуміти, що саме відбувається. Перевірте, чи є у вас також ці симптоми:

• Відчуття втрати рівноваги під час ходьби (проблеми з балансом)
• Розмитий зір
• Сплутаність свідомості, труднощі з концентрацією уваги
• Іноді стани, подібні до делірію
• Відчуття сильної втоми (виснаження)
• Бачення або чуття речей, яких немає (галюцинації)
• Дратівливість
• Втрата апетиту
• Розумові порушення
• Нудота та блювота
• Поколювання та печіння в руках і ногах
• Проблеми з короткочасною пам'яттю

Якщо у вас є один або декілька з цих симптомів, найкраще звернутися до лікаря за порадою. Він зможе провести необхідні аналізи та точно з'ясувати причину цього.

Чому у нас дефіцит тіаміну? Які причини?

Дефіцит тіаміну може виникати з різних причин. Давайте розглянемо основні з них:

• Існують деякі захворювання, які потребують більшої кількості тіаміну в нашому організмі. Наприклад, такі стани, як гіпертиреоз .
• Такі захворювання печінки можуть порушувати метаболізм тіаміну в нашому організмі.
• Деякі захворювання, такі як хронічна діарея , можуть перешкоджати засвоєнню тіаміну організмом.
• Деякі ліки також можуть впливати на рівень тіаміну. ​​Наприклад, деякі діуретики , серцево-судинні препарати та протисудомні препарати.

Окрім цього, недостатнє отримання тіаміну з їжі, яку ми їмо, також є основною причиною дефіциту тіаміну. ​​Це може особливо трапитися з людьми, які їдять лише високооброблені вуглеводи, такі як білий рис, білий хліб і білий цукор . Це також частіше зустрічається у людей з важкими захворюваннями, такими як нервова анорексія , яка спричинена недостатнім споживанням їжі.

Хто має підвищений ризик розвитку дефіциту тіаміну?

Фактор ризику – це те, що збільшує ймовірність розвитку захворювання. Хоча дефіцит тіаміну є рідкістю, такі фактори можуть збільшити ваш ризик:

• Розлад вживання алкоголю
• Вроджений бері-бері
• Захворювання нирок
• Відсутність доступу до поживної їжі
• Якщо вам раніше робили операцію шунтування шлунка для схуднення
• Незбалансоване харчування або голодування
• Синдром Верніке-Корсакова (розлад пам'яті, пов'язаний з дефіцитом тіаміну та вживанням алкоголю)

Також діти, яких годують грудьми матері з дефіцитом тіаміну, мають більшу ймовірність розвитку цього стану.

Які ускладнення можуть виникнути, якщо дефіцит тіаміну зберігається?

Якщо цей дефіцит тіаміну не лікувати належним чином, це може призвести до дуже серйозних, навіть небезпечних для життя, ускладнень. Ось які вони:

• Ураження мозку (енцефалопатія)
• Когнітивні порушення
• Кома
• Застійна серцева недостатність
• Втрата рівноваги, наприклад, під час ходьби (атаксія)
• Пошкодження нервів (у деяких важких випадках це може бути постійним)
• Втрата пам'яті
• Атрофія м'язів

Ось чому ми кажемо, що якщо є навіть незначний симптом, варто звернути на нього увагу.

Як лікар може точно знати, чи це так?

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона спочатку огляне вас і уважно вислухає ваші симптоми. Потім вони проведуть деякі аналізи крові, щоб підтвердити, чи є у вас дефіцит тіаміну.

Насправді, ми не можемо безпосередньо виміряти, скільки тіаміну в нашій крові. Однак, ми можемо виміряти активність ферменту під назвою транскетолаза . Тіамін необхідний для роботи цього ферменту. Тому, якщо аналіз крові показує, що активність цього ферменту низька, це означає, що в організмі низький рівень тіаміну.

Як виправити дефіцит тіаміну?

Єдиний спосіб виправити дефіцит тіаміну – це забезпечити організм більшою кількістю тіаміну. ​​Середньостатистичній дорослій людині потрібно від 1,1 до 1,2 міліграмів тіаміну на день. Найкраще задовольнити цю потребу за допомогою продуктів, багатих на тіамін. Однак, якщо у вас важкий дефіцит тіаміну, вам обов’язково потрібно буде приймати добавки, щоб відновити рівень тіаміну в організмі.

Які продукти багаті на тіамін?

Щоб підтримувати високий рівень тіаміну, додайте до свого раціону такі продукти:

• Чорна квасоля
• Збагачені або укріплені білі вуглеводи (наприклад, рис, хліб, борошно)
• Риба (особливо лосось)
• Сочевиця
• Горіхи макадамії
• Свинина
• Морепродукти (особливо мідії)
• Насіння соняшнику
• Цільнозерновий хліб, такий як хліб Кураккан
• Йогурт

Добавки тіаміну

Іноді ви не можете швидко поповнити рівень тіаміну лише за допомогою їжі. У такому випадку вам може знадобитися приймати добавки. Вони доступні у вигляді полівітамінів або комплексів вітамінів групи В, які можна придбати в аптеках.

Однак, якщо у вас важкий дефіцит тіаміну, вам може знадобитися приймати добавки у високих дозах. Це слід робити під наглядом лікаря. Лікар може призначити вам тіамін одним із таких способів:

• Таблетки
• Ін'єкції
• У вигляді рідин, що вводяться у вену (внутрішньовенні інфузії)

Лікар вирішить, який метод підходить саме вам.

Скільки часу знадобиться, щоб оговтатися від цієї ситуації?

Це дійсно залежить від тяжкості вашого стану та тривалості дефіциту. Наприклад, деякі симптоми, пов’язані з серцем, можуть покращитися протягом перших кількох годин або днів. Однак, для покращення нервових та рухових симптомів може знадобитися до шести місяців. У деяких важких випадках пошкодження нервів може бути постійним.

Ваш лікар продовжуватиме давати вам тіамінові добавки, доки рівень тіаміну не повернеться до норми. Це може відрізнятися від людини до людини. Тому важливо запитати у свого лікаря, чого очікувати залежно від вашого стану.

Що ми можемо думати про цю ситуацію? (Перспектива)

Дефіцит тіаміну – це повністю виліковний стан, якщо його діагностувати на ранній стадії та правильно лікувати. Як тільки рівень тіаміну повернеться до норми, багато симптомів повинні зникнути.

Однак у важких випадках, якщо не лікувати, дефіцит тіаміну може призвести до серйозних ускладнень і навіть смерті. Саме тому ми радимо не ставитися до цього легковажно.

Чи можна запобігти дефіциту тіаміну?

Найкращий і єдиний спосіб запобігти дефіциту тіаміну – це вживати їжу, багату на тіамін. Якщо у вас є інші захворювання, які можуть впливати на рівень тіаміну, також важливо належним чином їх контролювати та дотримуватися порад лікаря. Також гарною ідеєю буде регулярно проходити медичні огляди.

Коли нам слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас з’являться будь-які нові симптоми або вас турбує вже існуючий симптом, обов’язково зверніться до лікаря. Навіть якщо ваші симптоми спричинені іншим захворюванням, важливо якомога швидше поставити діагноз і розпочати лікування.

Дефіцит тіаміну рідко зустрічається в регіонах, де легкодоступні поживні продукти. Якщо ви живете в промислово розвиненій країні, ви можете не надавати цьому великого значення, оскільки продукти, які ви їсте щодня, містять тіамін. Однак, якщо ви почнете відчувати такі симптоми, як втома, дратівливість і втрата апетиту, зверніться до лікаря. У вас може бути захворювання, яке перешкоджає засвоєнню поживних речовин вашим організмом. Ваш лікар зможе визначити, чому у вас раптово з'явилися ці симптоми, і порекомендувати відповідне лікування.

Заключне послання

Отже, сподіваюся, ви тепер краще розумієте дефіцит тіаміну, про який ми говорили.

Найголовніше – харчуватися збалансовано. Включіть продукти, багаті на тіамін, особливо цільні зерна, горіхи, м’ясо та рибу.

>

Якщо у вас є будь-який із перелічених вище симптомів, не ігноруйте їх. Якомога швидше зверніться за медичною допомогою.

>

Обмежте або повністю припиніть вживання алкоголю , оскільки він є основною причиною дефіциту тіаміну.

>

Якщо у вас діагностовано дефіцит тіаміну, точно дотримуйтесь лікування, призначеного лікарем.

Якщо ви подбаєте про це, то зможете захистити себе від дефіциту тіаміну та запобігти його ускладненням. Будьте здорові!

Дефіцит тіаміну , вітамін B1, бері-бері, дефіцит тіаміну, дефіцит поживних речовин, неврологічні розлади, хвороби серця