Ви коли-небудь були в аптеці чи відділі здорового харчування в супермаркеті? Коли ви туди заходите, ви бачите пляшечки з вітамінами, мінералами та травами, складені поруч, і у вас паморочиться голова, чи не так? Усі ці речі рекламуються як засоби для покращення настрою, мислення та енергії. Але проблема в тому, що вони часто не надають жодних наукових даних , які б доводили, що будь-яке з цих тверджень має якийсь ефект.
Харчові примхи та плутанина з вітамінами
Простіше кажучи, оскільки більшість із них класифікуються як «харчові речовини», регулювання для них, навіть у нашій країні, набагато суворіше, ніж регулювання для ліків. Це означає, що вони можуть залишатися на ринку, доки не буде доведено, що вони завдають більше шкоди, ніж лікують хворобу.
Тож давайте подивимося, чи можуть ці вітаміни та мінерали справді впливати на наш настрій, особливо на такі стани, як депресія? Чи можуть вони справді покращити наш настрій або навіть лікувати депресію?
Чи справді дефіцит вітамінів викликає психічні проблеми?
Чесно кажучи, навіть у країні, що розвивається, як наша, дефіцит вітамінів є дуже рідкісним явищем для тих, хто дотримується збалансованого харчування. Насправді, проблема зараз може полягати радше в надлишку вітамінів, ніж у їх дефіциті.
Існує кілька основних причин дефіциту вітамінів:
- Харчові примхи: вживання одного й того ж типу їжі без будь-якого наукового обґрунтування, наприклад, повна відмова від певних продуктів.
- Проблеми із засвоєнням поживних речовин: організм не здатний належним чином засвоювати поживні речовини через кишкові захворювання або хірургічне втручання.
- Алкоголізм: Алкоголь викликає недоїдання та погіршує здатність організму засвоювати поживні речовини.
- Старіння та психічні захворювання: З віком або психічними захворюваннями ви можете бути не в змозі належним чином піклуватися про своє харчування.
Іноді депресія, тривога або проблеми з пам'яттю у деяких людей можуть бути пов'язані з дефіцитом вітаміну, особливо групи В. Але пам'ятайте, що це трапляється лише з дуже невеликою кількістю людей .
| Вітамін В | Психологічні наслідки дефіциту |
|---|---|
| Тіамін (вітамін B1) | Зміни настрою, такі симптоми, як депресія. |
| Ніацин (ніацин - вітамін B3) | Ймовірні проблеми з психічними та емоційними станами. |
| Піридоксин (вітамін B6) | Можуть виникнути симптоми, пов'язані з депресією. |
| Кобаламін (Кобаламін - вітамін B12) | Можуть виникнути сильні депресивні стани та проблеми з пам'яттю. |
| Фолієва кислота | Можуть виникнути проблеми з настроєм та розумовою функціонуванням. |
Найголовніше, що якщо у вас депресія, ваш лікар має визначити, чи пов’язана вона з дефіцитом вітамінів. Якщо є сумніви, наприклад, якщо у вас була операція на кишечнику, лікар проведе обстеження на наявність цього захворювання. Тільки якщо буде підтверджено, що депресія спричинена таким дефіцитом, лікар почне лікувати її, призначивши вам цей вітамін.
Що це за історія про мінерал хром?
Останнім часом багато говорять про мікроелемент під назвою хром . Це метали, такі як цинк і мідь, які потрібні нашому організму в дуже невеликих кількостях.
Ми вже деякий час знаємо, що хром необхідний для того, як наш організм використовує цукор (глюкозу). Якщо у нас дефіцит хрому, нашим клітинам може бути важко отримувати енергію з глюкози. Це ще серйозніше для людей з діабетом.
Але зв'язок між хромом і депресією було виявлено лише нещодавно. Доктор Малкольм Маклеод та його команда провели дослідження за участю п'яти пацієнтів із хронічним депресивним станом, який називається дистимія . В одному випадку Прозак...Пацієнт, який погано реагував на подібний препарат, добровільно почав приймати добавки хрому разом зі своїми ліками. Дивно, але вже за кілька днів він почав почуватися разюче краще. Дослідники повідомляли про кілька інших подібних випадків.
Але не варто просто вірити цим речам!
Дуже цікаво чути повідомлення про такі інциденти, але нам потрібно дивитися на ці речі з певною часткою скептицизму .
Перш ніж людина з хронічною депресією почне просити хрому, необхідно провести масштабні контрольовані дослідження . Особливо важливо не використовувати такі речовини без нагляду лікаря .
Не думайте, що все безпечно лише тому, що позначено як «натуральне». Вам потрібно бути дуже обережними, перш ніж використовувати ці засоби.
Яскравим прикладом є китайський рослинний препарат «ма-хуан», який містить хром, кофеїн та потужний стимулятор під назвою ефедрин . Повідомлялося, що пацієнт, який його вживав, впав у маніакальний стан, тобто став надзвичайно збудженим та збудженим. Якщо після прийому подібного засобу у вас виникнуть будь-які незвичайні симптоми, негайно зверніться до лікаря. За необхідності ви також можете зателефонувати до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо за порадою.
Хоча історія з хромом цікава, вона все ще перебуває на стадії дослідження. Можливо, одного дня в майбутньому це може дати нам новий спосіб лікування депресії. Але тим часом, якщо ви страждаєте від стійкої або тяжкої депресії, найкраще, що ви можете зробити, це поговорити про це зі своїм лікарем.
Повідомлення на винос
- Вітамінні та мінеральні добавки, що продаються на ринку, не є чарівним рішенням проблем психічного здоров'я. Багато їхніх тверджень не підтверджені науковими доказами.
- Дефіцит вітамінів може спричиняти психічні проблеми, але вони трапляються дуже рідко. Також діагностувати та призначити лікування такого стану повинен лише лікар.
- Ніколи не приймайте жодних вітамінів чи інших добавок самостійно без консультації з лікарем , особливо при такому стані, як депресія.
- Нехай вас не вводить в оману слово «натуральний». Навіть натуральні продукти можуть містити небезпечні, сильнодіючі сполуки. Ретельно дослідіть будь-що, перш ніж використовувати.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар