У наш час багато людей, особливо молоді, дуже зацікавлені в тому, щоб зберегти свою шкіру красивою, без зморшок та молодою, чи не так? Вони використовують різні креми та добавки , щоб запобігти обвисанню та появі зморшок на шкірі. Тим часом, ви, мабуть, постійно чули слово «колаген». Нове та популярне слово, яке останнім часом лунає, — це «веганський колаген». Давайте подивимося, що це насправді таке, чи такий він корисний, як стверджується, і що нам потрібно про нього знати.
Спочатку давайте розберемося, що таке колаген.
Простіше кажучи, колаген – це тип білка, який наш організм виробляє природним чином. Він міститься в багатьох його частинах. Наприклад, колаген міститься в нашій шкірі, волоссі, нігтях, кістках, сухожиллях, зв'язках, кровоносних судинах і кишечнику. Дві основні функції колагену – це підтримка молодості (еластичності) нашої шкіри та міцності наших кісток.
Але з віком вироблення колагену в нашому організмі поступово сповільнюється. Саме тоді шкіра починає обвисати і з'являються дрібні зморшки. Намагаючись запобігти цьому, багато людей звертаються до колагенових добавок. Вони доступні у вигляді порошків, таблеток, кремів та ін'єкцій.
Традиційно ці колагенові добавки виготовляються з частин тваринного походження. Тобто, з використанням таких речей, як свинина, яловичина та рибні кістки. Але зараз, оскільки багато людей повністю відмовляються від продуктів тваринного походження , тобто переходять на «веганську» дієту, «веганський колаген» став популярним варіантом.
Чи справді можна виготовити «веганський колаген»?
«Веган» — це людина, яка не їсть нічого тваринного походження, не лише м’ясо, рибу, птицю, яйця, молочні продукти, але й усе, що тваринного походження, наприклад, мед. То як же отримати колаген без частин тваринного походження?
Це дещо складна історія. Деякі вчені кажуть, що вони можуть генетично модифікувати мікроорганізми, такі як дріжджі та бактерії, вставляючи гени, що виробляють людський колаген, для отримання «веганського» колагену, який не містить частин тваринного походження. Але ця технологія все ще перебуває на стадії дослідження. Не було проведено достатньо досліджень, щоб точно сказати, чи працює вона так само добре, як тваринний колаген, або наскільки вона безпечна.
Тож пам’ятайте, що багато продуктів, що продаються на ринку як «веганський колаген », насправді не містять колагену. Вони просто забезпечують організм поживними речовинами, які допомагають йому виробляти власний колаген.
Рослинні продукти, які допомагають нашому організму виробляти колаген
Найкращий, найприродніший і найбезпечніший спосіб отримати колаген – це вживати їжу, багату на поживні речовини, які допомагають нашому організму виробляти колаген. Навіть експерти рекомендують отримувати ці поживні речовини з їжі, а не з добавок.
Нашому організму потрібні такі поживні речовини, як вітамін С, цинк і мідь, для вироблення колагену. Тому, якщо ви веган або людина, яка віддає перевагу рослинній дієті, важливо знати про продукти, багаті на ці поживні речовини.
| Тип їжі | Приклади та важливість |
|---|---|
| Фрукти та овочі, багаті на вітамін С | Апельсини, мандарини, лайми, болгарський перець (червоний та зелений), помідори, броколі, полуниця, чорниця. Вітамін С є необхідним вітаміном для вироблення колагену. |
| Квасоля/Бобові культури | Такі продукти, як сочевиця, нут, зелена квасоля, горох та соєві боби. Вони містять амінокислоти та мідь, необхідні для вироблення колагену. |
| Горіхи та насіння | Кешью, мигдаль, гарбузове насіння, насіння соняшнику. Вони багаті на мінерали, такі як цинк і мідь. Вони також допомагають у виробленні колагену. |
| Цільнозернові продукти | Коричневий рис, кукурудза, овес і нут. Вони також містять поживні речовини, такі як цинк, що допомагає виробляти колаген. |
Подбайте і про ці речі.
Не тільки їжа, але й кілька інших практик можуть захистити колаген у вашій шкірі.
- Використовуйте сонцезахисний крем щодня, коли виходите на сонце: це допомагає запобігти пошкодженню колагену в нашій шкірі шкідливими ультрафіолетовими променями сонця. Найкраще вибрати сонцезахисний крем із SPF 30 або вище, з позначкою «широкий спектр» та вмістом оксиду цинку або діоксиду титану .
- Пийте достатньо води протягом дня: Підтримка водного балансу дуже важлива для здоров'я шкіри. Це допомагає зберегти її здоровою та сяючою.
Якщо ви купуєте добавку «веганського колагену»...
Хоча натуральні продукти є найкращими, якщо ви з будь-якої причини розглядаєте можливість придбання такої добавки , будь ласка, врахуйте ці фактори.
- Уважно дослідіть компанію-виробника. Відвідайте їхній веб-сайт і перевірте, які інгредієнти вони використовують.
- Не обманюйте себе рекламою, яка стверджує про надто хороші результати, щоб бути правдою. Такі речі, як відбілювання шкіри за одну ніч або повне позбавлення від зморшок, непрактичні.
- Не перевищуйте рекомендовану дозу. Прийом більшої кількості не дасть кращих результатів і може спричинити побічні ефекти .
Найголовніше: повідомте свого лікаря про будь-які добавки, які ви приймаєте, і чому ви їх приймаєте. Особливо, якщо у вас проблеми зі шкірою або волоссям, краще звернутися до дерматолога для правильної діагностики та складання плану лікування, а не гадати та приймати добавки.
Пам’ятайте, що в нашій країні такі добавки не підлягають такому ж суворому регулюванню, як рецептурні препарати. Тому нам важко бути на 100% впевненими в точності та безпеці інгредієнтів, що входять до їх складу. Якщо ви приймаєте таку добавку та відчуваєте будь-яку побічну реакцію, негайно припиніть її прийом та повідомте свого лікаря.
Повідомлення на винос
- Колаген – це білок, який виробляє наш організм і який необхідний для нашої шкіри та кісток. З віком його вироблення зменшується.
- «Веганський колаген» – це нова концепція, яка все ще перебуває на стадії дослідження. Більшість продуктів на ринку насправді не є колагеном, а добавками, що містять поживні речовини, що допомагають виробляти колаген.
- Найкращий і найбезпечніший спосіб – додати до свого раціону рослинні продукти (фрукти, овочі, горіхи), багаті на вітамін С, цинк і мідь, щоб допомогти організму виробляти колаген.
- Дуже важливо щодня використовувати сонцезахисний крем і пити багато води, щоб захистити колаген шкіри.
- Перед використанням будь-якої добавки обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас є проблеми зі шкірою, зверніться до дерматолога.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар