У вас розірваний литковий м'яз? (Розрив литкового м'яза) Не хвилюйтеся, давайте розберемося з цим!

Уявіть, що ви граєте в крикет з друзями або біжите за автобусом. Раптом ви відчуваєте гострий біль у спині, ніби хтось вдарив вас каменем. Коли ви озираєтеся назад, нікого немає! Саме так багато людей переживають «розрив литки». Хоча це дуже болісний досвід, його можна швидко вилікувати, якщо правильно зрозуміти та лікувати. Тож давайте поговоримо про все це сьогодні.

Що саме являє собою розрив литкового м'яза?

Простіше кажучи, розтягнення підколінного сухожилля виникає, коли м’язи в області підколінного сухожилля перенапружуються, а волокна в цих м’язах розриваються. Наша область підколінного сухожилля, тобто задня частина ноги нижче коліна, складається з двох основних м’язів. Це «литковий м’яз» та «камбалоподібний м’яз ». Вони проходять від задньої частини коліна до п’яти .

Уявіть собі це як гумку. Її можна натягнути звичайним способом. Але що станеться, якщо ви потягнете її раптово, з силою, понад її межу? Вона порветься. Саме це відбувається з нашими підколінними сухожиллями. Якщо ці м’язи занадто сильно розтягуються під час різких рухів, таких як біг, стрибки або зміна напрямку, вони можуть порватися. Цей розрив може бути невеликим або ж він може охопити весь м’яз.

Оскільки ці м’язи розташовані між двома суглобами – коліном і гомілковостопним, вони мають високий ризик отримання таких травм.

Які симптоми цього стану?

Симптоми травми спинного мозку можуть відрізнятися залежно від тяжкості травми, але є деякі загальні симптоми.

Що викликає лупу?

Основна причина цього — раптове, нестерпне навантаження на литкові м’язи.

• Під час занять спортом: цей ризик особливо високий під час занять спортом, що передбачає різкі старти, зупинки, зміни напрямку та стрибки (наприклад, баскетбол, футбол, теніс, крикет).
• Фізичні вправи: Як раптовий початок інтенсивних фізичних вправ без розминки.
• Перенапруження : безперервне навантаження без відпочинку м'язів.
• Старі травми: відновлення фізичних вправ або занять спортом після попередньої травми до її повного загоєння.

Хто найбільше ризикує захворіти на цей стан?

Хоча цей розлад може розвинутися у будь-кого, деякі люди мають підвищений ризик.

• Спортсмени: Для тих, хто займається видами спорту, що потребують різких рухів, як ми обговорювали раніше.
• Люди старше 40 років: З віком наші м'язи втрачають гнучкість і силу, що робить нас більш схильними до травм.
• Люди з напруженими підколінними сухожиллями: У деяких людей підколінні сухожилля від природи трохи короткі та напружені. Вони мають підвищений ризик, якщо займаються діяльністю без належної розтяжки .

Як лікар це розпізнає?

Коли ви звернетеся до лікаря, він спочатку запитає вас про те, як сталася травма. Потім він огляне вашу ногу. Він пропальпує її на наявність болючих або набряклих ділянок.

Іноді симптоми п'яткової шпори можуть бути схожими на інші серйозні захворювання, що вражають стопу. Наприклад:

• Розрив ахіллового сухожилля (ахіллового сухожилля) вище п'яти.
• Тромб у венах ноги (« тромбоз глибоких вен» – ТГВ ).
• Кіста Бейкера розривається позаду коліна.

Тому, якщо діагноз незрозумілий, лікар може направити вас на додаткові обстеження.

Які тести проводяться?

Зазвичай може бути рекомендовано доплерівське ультразвукове дослідження або МРТ.

• Доплерографія: це може перевірити стан м’язів та те, як кров протікає через них.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це дослідження може створювати дуже чіткі зображення делікатних тканин, таких як м’язи, сухожилля та зв’язки. Це допомагає визначити точну тяжкість травми.

Як це лікувати? Давайте дізнаємося про метод RICE.

Найкраще, що можна зробити протягом перших 48-72 годин після розтягнення зв’язок, – це використовувати рисову маску. Це перша допомога, яку можна проводити вдома. Вона може допомогти зменшити біль, набряк та подальші пошкодження.

Не згадуй про ці речі!

Уникайте цих речей протягом перших кількох днів лікування RICE:

• Тепло : Не ставте грілки або гарячі компреси.
• Алкоголь : Не вживайте алкоголь.
• Біг : Не бігайте та не виконуйте жодних вправ, які можуть призвести до напруження травмованого місця.
• Масаж : Не масажуйте пошкоджену ділянку.

Через кілька тижнів, за призначенням лікаря, вам потрібно буде пройти фізіотерапію, щоб поступово відновити м’язову силу та гнучкість.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря

Хоча звичайне розтягнення зв'язок загоїться за допомогою лікування методом RICE та відпочинку, у деяких випадках негайна медична допомога є необхідною.

• Якщо ви не можете стояти або ходити з вагою на пошкодженій нозі.
• Якщо є сильний набряк або синець на нозі.
• Якщо біль дуже сильний або не вщухає протягом кількох днів .
• Якщо ваша нога оніміла або відчувається, ніби вона змінила колір .
• Якщо під час травми було чути гучний звук «хлопок» (це може бути ознакою повного розриву).

У такій ситуації зверніться до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні або до свого сімейного лікаря.

Як запобігти випадінню волосся?

«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож є кілька речей, які ви можете зробити, щоб захистити себе від цього розладу.

• Перед фізичними вправами або заняттями спортом: обов’язково зробіть динамічну розминку протягом щонайменше 5-10 хвилин.
• Розтяжка: Виконайте кілька вправ на розтяжку після тренування. Це збільшить гнучкість ваших м’язів.
• Поступово збільшуйте: не починайте виснажливі вправи одразу. Поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність ваших вправ.
• Відпочинок: Дайте своїм м’язам відпочинок, необхідний для відновлення. Не виконуйте одні й ті ж інтенсивні вправи щодня.
• Правильне взуття: носіть взуття, яке підходить для виду спорту або фізичних вправ, якими ви займаєтесь, і забезпечує хорошу підтримку.