Після пандемії COVID-19 багато хто з нас знову почав замислюватися про свою роботу та життя, чи не так? Можливо, ви також відчуваєте, що вас не влаштовує робота, яку ви виконуєте зараз, і що немає належного балансу між життям і роботою. Тому дуже важливо для вашого майбутнього точно знати, чи перебуваєте ви на хорошому, здоровому робочому місці, чи на токсичному, яке шкодить вашому розуму та тілу. Тому що, хоча жодна робота не є на 100% ідеальною, деякі робочі місця можуть зіпсувати все наше життя.
Чому психічне здоров'я таке важливе на роботі?
Токсичне робоче місце може негативно вплинути на ваше психічне та фізичне здоров'я. Фактично, мільйони людей у всьому світі втратили роботу під час пандемії COVID-19, значною мірою через стрес на робочому місці.
Опитування показали, що понад 75% тих, хто звільнився з роботи таким чином, відчували принаймні один симптом проблеми з психічним здоров'ям, такий як тривога або депресія . З них 84% сказали, що щось на їхньому робочому місці негативно вплинуло на їхнє психічне здоров'я. Найпоширенішими факторами були стресова робота та відсутність балансу між роботою та особистим життям. Саме тому концепція «тихого звільнення» стала популярною. Простіше кажучи, це означає не працювати надто багато на роботі та більше зосереджуватися на інших речах у своєму житті.
Сьогодні люди дедалі частіше шукають позитивні робочі місця , які сприяють їхньому психічному здоров’ю. Тож розуміння свого поточного стану може допомогти вам вирішити, чи потрібно змінити роботу, чи покращити поточну.
Як мені дізнатися, чи перебуваю я на токсичному робочому місці?
Іноді ми не усвідомлюємо, що перебуваємо в середовищі, яке нам не підходить. Добре, а тепер давайте подивимося, чи перебуваєте ви в подібному місці. Подумайте, чи присутні ці характеристики на вашому робочому місці.
| Ознаки токсичного робочого місця | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Відсутність поваги чи підтримки | Складається враження, що ваші ідеї та робота не цінуються та не підтримуються. |
| Несправедлива заробітна плата | Відчуття, ніби тобі не платять за ту важку працю, яку ти вкладаєш. |
| Мікроменеджмент | Ваш начальник втручається в кожну дрібницю, яку ви робите, і намагається контролювати вас. |
| Дискримінація або маргіналізація | Деякі працівники зазнають маргіналізації або дискримінації за такими ознаками, як раса, релігія, стать тощо. |
| Несприятливі умови праці | Робоче місце є фізично небезпечним або шкідливим для здоров'я. |
| Працювати більше, ніж працювати | Вас постійно змушують працювати більше годин, ніж вас найняли. |
| Залякування, погрози та переслідування | Ви відчуваєте невпевненість, або ж вам погрожують чи вас переслідують інші. |
Як токсичне робоче місце впливає на фізичне здоров'я?
Не варто недооцінювати хронічний стрес , пов'язаний з роботою в такому середовищі. Подумайте про стрес, який ви відчуваєте, коли працюєте з начальником, який постійно вас чіпляється, або з колегою, який постійно вас критикує. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, якщо триває протягом тривалого часу.
- Фізичні наслідки: підвищує ризик високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску, ожиріння, раку , серцевих захворювань та аутоімунних захворювань .
- Психологічні наслідки: підвищений ризик депресії, тривоги, суїцидальних думок та зловживання наркотиками.
- Інші симптоми: також можуть виникати часті м’язові болі, біль у суглобах, мігрені та проблеми зі сном.
Якщо я працюю на токсичному робочому місці, що я можу зробити?
Іноді ми не можемо звільнитися з роботи одразу. У такому разі, ці поради вам допоможуть.
1. Ставте себе на перше місце.
Ваше щастя та здоров'я – найважливіші речі. Щоб уникнути вигорання , стану виснаження, який виснажує як розум, так і тіло, надайте пріоритет турботі про себе . Подумайте про способи зменшення стресу на робочому місці. Розділіть роботу та особисте життя після роботи. Можливо, зробіть коротку прогулянку під час обідньої перерви, встановіть межі з іншими (наприклад, не говоріть про роботу після роботи) або поговоріть з керівником, якому довіряєте, про свої проблеми.
2. Подумайте про те, що ви можете контролювати.
Ми не можемо контролювати поведінку інших людей. Але є речі, які ми можемо контролювати. Звертаючи увагу на ці речі, ви можете підвищити свою задоволеність роботою. Чи можете ви встановити межі щодо свого робочого часу? З'ясуйте, що вас найбільше турбує, і подумайте про способи це контролювати.
3. Зверніться по допомогу
Можливо, ви вже намагалися поговорити про це раніше, і це не спрацювало. Але не припиняйте просити про допомогу . Якщо можете, поговоріть зі своїм керівником або відділом кадрів (HR) вашої компанії. Вони можуть вам допомогти. Якщо на роботі немає підтримки, розмова з довіреним другом або членом родини також може стати великим полегшенням.
Якщо цей стрес нестерпний і впливає на ваше повсякденне життя, обов’язково зверніться до лікаря за порадою. Ніколи не відкладайте це.
4. Подумайте про звільнення з роботи.
Якщо ви перепробували все, але нічого не допомагає, і ситуація погіршується день у день, можливо, найкращим рішенням буде перейти на іншу роботу зі здоровішими умовами праці. Якщо так, то розумно мати план і часові рамки для пошуку нової роботи.
Отже, що ж таке це здорове робоче середовище?
Простіше кажучи, здорове робоче місце створює гарне самопочуття. Якщо ви коли-небудь працювали на токсичному робочому місці, ви зрозумієте різницю. Позитивні робочі місця – це місця , де заохочуються повага, довіра, різноманітність, співпраця, єдність та особистісний ріст . Вони також дозволяють встановлювати межі у вашому особистому житті та балансувати між роботою та особистим життям (Баланс між роботою та особистим життям дотримується.
| Характеристики здорового робочого середовища |
|---|
| Фізична та психічна безпека: Ви почуваєтеся в безпеці на роботі. Організація надає пріоритет вашому фізичному та психічному здоров'ю. |
| Об’єднання працівників: Робоче місце схоже на спільноту. Усі працюють разом як команда та поважають одне одного. |
| Цінування співробітників: виплата гідної зарплати, визнання вашої роботи та прохання про вашу участь у прийнятті рішень у компанії. |
| Баланс між роботою та особистим життям: Ви маєте свободу вирішувати, як працювати. Вам можуть запропонувати гнучкий графік, віддалену роботу тощо. Ви з меншою ймовірністю отримуватимете дзвінки чи електронні листи щодо роботи після робочого часу. |
| Підтримка вашого зростання: Ми забезпечуємо навчання, наставництво та можливості, необхідні для вашого процвітання. |
Здорове робоче середовище позитивно впливає на все ваше життя. Робота в такому місці означає менше хронічного болю та менше стресу, пов’язаного з роботою. Тому що гарне робоче середовище не пов’язане з такими захворюваннями, як рак, ожиріння та тривожність. Натомість воно забезпечує такі переваги, як:
- Збільшення успіху всієї організації
- Підвищення продуктивності праці працівників
- Маючи високий рівень життя
- Знижений ризик захворювання
- Зробити позитивний внесок у громаду
Навіть якщо ви звільнитеся з роботи після роботи в здоровому робочому середовищі, ви візьмете ці позитивні якості з собою куди завгодно, бо знаєте їхню цінність.
Повідомлення на винос
- Токсичне робоче місце – це те, що може серйозно зашкодити вашому психічному та фізичному здоров'ю.
- Визначте ознаки токсичного робочого місця, такі як цькування, мікроменеджмент та брак поваги.
- Якщо ви опинилися в такій ситуації, надайте пріоритет турботі про себе, встановіть межі та зверніться за допомогою. Якщо стрес стає нестерпним, не соромтеся звернутися за медичною допомогою.
- Здорове робоче середовище цінує вас, підтримує ваш розвиток і сприяє гарному балансу між роботою та особистим життям. Це важливо для вашого загального благополуччя.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар