Наскільки насичене наше життя сьогодні? Від моменту пробудження вранці до сну ввечері думки постійно проносяться в нашій голові. Проблеми на роботі, проблеми вдома, проблеми з грошима, проблеми з дітьми... Через усе це наш розум не має жодного відпочинку. Коли ми продовжуємо в такому дусі, ми відчуваємо такі речі, як стрес і тривога. Тож, як вирішення цих проблем, сьогодні ми говоримо про дуже простий і дуже корисний метод медитації, який може звільнити розум. Це називається Трансцендентальна Медитація, або скорочено ТМ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Що таке Трансцендентальна Медитація (ТМ)?
Простіше кажучи, ТМ — це спеціальна техніка медитації, яка використовується для заспокоєння розуму. Вона передбачає заплющення очей і мовчазне повторення «мантри» подумки. Коли я кажу «мантра», деякі люди можуть боятися, що це щось релігійне. Зовсім ні.
Мантри, що використовуються в ТМ, — це не слова, які ми знаємо, і не назви речей. Це просто особливі звуки. Коли ви утримуєте цей звук у своїй свідомості, небажані думки, що проходять через вашу голову, поступово зменшуються, і ваш розум входить у дуже глибокий стан спокою. Це означає, що хоча ваше тіло повністю розслаблене, ваш розум залишається повністю пробудженим і уважним. Ми називаємо цей стан «спокійною пильністю».
Кінцева мета цього методу медитації — вийти за межі звичайного мислення та увійти у стан чистої усвідомленості. Це як втекти з хвиль океану та потрапити у спокійне, глибоке місце під водою.
Махаріші Махеш Йогі, який розробив цей метод, сказав, що це не релігія, філософія чи певний спосіб життя, а наука про розум. На додаток до трьох станів свідомості — неспання, сну та сновидіння — він запровадив цей медитативний стан як четвертий стан.
Як саме ви вивчаєте цей метод?
Ось найголовніше. Медитацію ТМ не можна навчитися самостійно, прочитавши книгу чи переглянувши відео. Її потрібно вивчати у сертифікованого вчителя.
Причина в тому, що цей метод дуже тонкий. Цей вчитель обере мантру, яка є особливою для вас, і навчить вас правильно її використовувати. Цей курс зазвичай триває кілька днів.
- День 1: Вчитель поговорить з вами віч-на-віч і детально пояснить процес медитації. Саме тоді ви отримаєте свою мантру.
- Наступні три дні: Ви медитуєте під наглядом вчителя, одночасно глибше вивчаючи метод.
Після цього навчання ви можете медитувати самостійно по 15-20 хвилин двічі на день, щодня. Спочатку ви можете почати з 10 хвилин. Ви можете збільшувати час, коли звикаєте. Якщо у вас виникнуть будь-які запитання або вам потрібна допомога, ви завжди можете звернутися за допомогою до вчителя, який вас навчав.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Які справжні переваги медитації ТМ?
Численні дослідження довели користь ТМ. Вона впливає на наше тіло, розум, інтелект та емоції однаково.
| Сектор-бенефіціар | Переваги та вигоди |
|---|---|
| Фізичні переваги |
|
| Користь для психічного здоров'я |
|
| Переваги когнітивних здібностей |
|
| Емоційні переваги |
|
Яка різниця між ТМ та усвідомленістю?
Це питання, яке ставлять багато людей. Медитація усвідомленості також зараз дуже популярна. Між ними є невелика, але важлива різниця.
- Медитація усвідомленості передбачає повну увагу до теперішнього моменту. Ви просто спостерігаєте за своїм диханням, відчуттями в тілі та думками, які спадають вам на думку. Коли виникає думка, ви не женетеся за нею, ви кажете: «Гаразд, у мене була така думка», і ви відпускаєте її, повертаючи свою увагу до теперішнього моменту.
- У медитації ТМ ви використовуєте мантру, щоб спрямувати свою увагу всередину. Це означає вивести свій розум за межі теперішнього моменту, у глибше, тихіше місце.
Простіше кажучи, усвідомленість – це як спостереження за хвилями своїх думок. ТМ – це як пірнання у спокійну воду під цими хвилями.
Чи варто мені поговорити зі своїм лікарем?
Так, абсолютно. Якщо у вас є захворювання, таке як високий кров'яний тиск, хронічний біль, депресія або тривога , дуже важливо поговорити зі своїм сімейним лікарем, перш ніж розпочинати будь-яке нове лікування або додаткову терапію.
ТМ не замінює медикаментозне лікування. Однак, її використання разом з ліками може забезпечити додаткове полегшення. Ваш лікар може найкраще порадити вам, наскільки це доречно для вашого стану. Він або вона також може надати вам інформацію про центр ТМ поблизу вас.
Повідомлення на винос
- Трансцендентальна медитація (ТМ) – це простий, нерелігійний метод медитації, який забезпечує глибоке розслаблення розуму.
- Цього неможливо навчитися самостійно. Ви обов'язково повинні пройти навчання у сертифікованого викладача .
- Дослідження показали, що це забезпечує значне полегшення від таких станів, як стрес, тривога, безсоння та високий кров'яний тиск.
- Це додаткова терапія. Якщо ви лікуєтеся від якогось захворювання, обов’язково обговоріть це з лікарем, перш ніж розпочинати трансцендентальну трансгендерну терапію.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.