У вас також проблеми з диханням? Отримайте полегшення за допомогою цієї пози (положення штатива)

Чи відчуваєте ви іноді, що вам раптово перехоплює дихання або стискається в грудях? Цей досвід, ймовірно, вам дуже знайомий, особливо якщо у вас таке захворювання, як астма, або якщо ви переживали легкий стрес. Сьогодні ми поговоримо про просту позу, яка може допомогти вам легше дихати та принести полегшення в такі моменти. Вона називається «Поза штатива» .

Що це за положення штатива?

Простіше кажучи, поза штатива – це коли ви злегка нахиляєтеся вперед, спираючись своєю вагою на щось, наприклад, руки, лікті або стіл. Якщо у вас утруднене дихання, наприклад, стан, який називається задухою, ця поза може бути дуже корисною. Вона особливо корисна для тих, кому важко дихати лежачи (що в медицині називається ортопное) .

Фактично, під час лікування людей із захворюваннями легень, респіраторні терапевти навчають цій позі, щоб допомогти їм легше дихати. Це особливо важливо у повсякденному житті для людей із хронічними захворюваннями, такими як ХОЗЛ.

Які основні техніки виконання пози штатива?

Існує кілька різних способів потрапити в цю позицію. Давайте розглянемо, які вони. Іноді під час сексу ви можете опинитися в цій позиції, навіть не усвідомлюючи цього.

При яких захворюваннях ця поза корисна?

Поза штатива – це хороший спосіб тимчасово полегшити стан, що спричиняє задишку. Вона полегшує задишку, спричинену різними захворюваннями серця та легень.

Як правильно зайняти положення для штатива?

Прийняти цю позу не так складно. Це дуже просто. Давайте розглянемо, як це зробити крок за кроком.

Метод сидячи на стільці або ліжку:

1. Спочатку сядьте на стілець або на край ліжка.

2. Міцно тримайте ноги на землі.

3. Тепер трохи нахиліть груди, тобто верхню частину тіла, вперед.

4. Покладіть руки або лікті на коліна, щоб надати їм ваги. За бажанням, ви також можете покласти підборіддя на долоні.

5. Найголовніше — розслабити м’язи шиї та плечей і тримати їх у розслабленому стані.

Метод використання столу, сидячи в ліжку:

1. Сядьте на ліжко, витягнувши ноги вперед.

2. Покладіть невеликий столик поперек стегон, на рівні грудей або трохи нижче.

3. Для комфорту тримайте подушку за спиною.

4. Тепер трохи нахиліться вперед і покладіть руки на стіл.

5. Покладіть голову, руки вгору або покладіть на подушку.

Які переваги цієї пози?

Чому в цьому положенні легше дихати? На це є кілька причин.

• Грудна клітка краще розширюється: Коли ви стоїте в такому положенні, м’язи грудної клітки краще розширюються, що збільшує кількість повітря, яке ви можете вдихнути за один вдих.
• Допоміжні м’язи приходять на допомогу: коли ви перебуваєте в цьому положенні, активуються допоміжні м’язи, які допомагають дихати. Це зменшує навантаження на діафрагму, полегшуючи дихання.
• Зменшує надлишок рідини: Ця поза допомагає зменшити кількість надлишку рідини в серці та легенях, зменшуючи перешкоди для дихання.

Простіше кажучи, ця поза зменшує зусилля, які ваше тіло має докладати для дихання.

Чи є якась небезпека в цій позиції?

Ця поза насправді не завдає великої шкоди. Однак у людей із хронічними респіраторними захворюваннями, такими як ХОЗЛ, які часто займають цю позу, шкіра на колінах і ліктях може стати трохи темнішою та шорсткішою через постійне навантаження. Лікарі називають це «симптомом Мислителя» або «симптомом Даля».

Це не шкідливо. Однак це може бути ознакою того, що у вас часті труднощі з диханням. Тому, якщо ви помітили таку ознаку, варто поговорити про це зі своїм лікарем.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Це дуже важливе питання.

• Якщо у вас постійно виникають проблеми з диханням, і вам доводиться вдаватися до цієї пози штатива, щоб отримати полегшення, обов’язково зверніться до лікаря. Він чи вона зможе скоригувати ваше лікування або навчити вас іншим способам керування диханням.
• Якщо ви не знаєте, чому у вас проблеми з диханням, або якщо вони у вас були раніше, негайно зверніться за медичною допомогою. Цей тип утрудненого дихання також може бути спричинений серйозними захворюваннями.